問(wèn)怎么練腿部肌肉

為你推薦

• 血栓腿部怎么治療

  一般腿部靜脈血栓首選抗凝藥物治療，如華法林、低分子肝素、利伐沙班，深靜脈血栓首先要讓患者不要下地，避免小腿肌肉的收縮，把血栓擠壓掉、脫落，形成肺栓塞，如果嚴(yán)重的肺栓塞，將會(huì)危及病人的生命。對(duì)于動(dòng)脈血栓需要盡早進(jìn)行手術(shù)治療，包括切開(kāi)取栓或者介入的溶栓、吸栓，必要時(shí)候要結(jié)合支架植入。腿部的血栓要分清楚是動(dòng)脈血栓還是靜脈血栓，動(dòng)脈血栓主要表現(xiàn)的是麻、涼、疼；靜脈血栓的表現(xiàn)是腫脹和疼痛，因此對(duì)于腿部血栓的癥狀鑒別要分清楚。如果腿部發(fā)熱、腫脹，往往是靜脈血栓；發(fā)涼、蒼白的往往是動(dòng)脈血栓，然后進(jìn)一步的檢查，通過(guò)超聲、加強(qiáng)CT或者造影就能夠明確。

  

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  尹杰 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-08-28 5126次

• 怎么減腿部脂肪

  想要減腿部的脂肪，一般采取的是手術(shù)吸脂的方法。手術(shù)吸脂采用的是負(fù)壓吸脂，由于腿部的脂肪分布的范圍比較廣，吸脂的術(shù)區(qū)面積比較大，所以通常是在全麻下操作。吸脂當(dāng)天要避開(kāi)生理期，并且要讓身體處在比較健康良好的情況下，才可以開(kāi)展手術(shù)。在進(jìn)行腿部吸脂手術(shù)之后，需要穿局部的塑身衣，塑身衣對(duì)于吸脂術(shù)后的效果的維持非常的重要，它可以起到消腫的作用，另外可以讓腿部得到非常好的塑形。塑身衣通常是需要穿三個(gè)月左右的時(shí)間，并且需要定期的更換。

  

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  丁金萍 主治醫(yī)師北京醫(yī)院

  2021-09-12 1644次

• 怎么練腿部肌肉
  對(duì)于正常人的鍛煉，一般認(rèn)為可以通過(guò)跑、跳、踢足球、打籃球等運(yùn)動(dòng)就可以有效地鍛煉到腿部的肌肉。一般通過(guò)高度的高強(qiáng)度的鍛煉，大部分腿部肌肉一般認(rèn)為還是可以有效的進(jìn)行鍛煉的。當(dāng)然在臨床上一般不談?wù)５娜耍饕€是談的一些伴隨有韌帶損傷，或者骨折的病人進(jìn)行腿部肌肉的鍛煉的方法。由于骨折或者韌帶都需要嚴(yán)格的臥床休息保護(hù)，這樣很容易就會(huì)引起肌肉廢用性的萎縮。一般鍛煉的方法可以囑咐病人在床上進(jìn)行伸腿、勾腳，收縮肌肉或者是進(jìn)行整個(gè)腿的抬腿鍛煉，這樣可以起到鍛煉腿部肌肉力量。再就是對(duì)于這樣的病人還可以讓家人幫助按摩一下肌肉，同樣可以起到鍛煉腿部肌肉。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-09-21 25261次

• 怎么練腰部肌肉
  對(duì)于腰部肌肉的鍛煉。一，側(cè)身彎腰，就是身體保持直立，雙腿分開(kāi)，兩臂向左右方向平舉，然后用左右手來(lái)夠左側(cè)和右側(cè)的腳步，來(lái)鍛煉腰部肌肉的力量。二、舉腿收腹，這種情況主要是平臥上身，把腿伸直后，向左右抬起，來(lái)鍛煉瘦腿和收腹。從而鍛煉下腹部的肌肉力量和腰部的肌肉力量。三、坐屈團(tuán)身，就是身體直立，把膝蓋伸直，上身向后仰，使身體可以保持平衡，然后再屈膝收腹，讓腹肌盡可能的折屈，從而鍛煉腰腹部的肌肉力量。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:24”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-10-01 10195次

• 怎樣練腿部肌肉
  鍛煉腿部肌肉，最常規(guī)的動(dòng)作有深蹲，深蹲是健身房的第三大黃金動(dòng)作。在健身房里有，深蹲，硬拉，引體向上，俯伏推如果是剛開(kāi)始鍛煉身體的人，腿部肌肉比較弱建議拿固定的深蹲，和史密斯架深蹲注意鍛煉時(shí)，不要太用力過(guò)猛。
  張引鋒 主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院

  2019-01-17 1904次

• 如何練腿部肌肉
  病情分析：鍛煉腿部肌肉的方法，一般是進(jìn)行腿部肌力的訓(xùn)練，比如進(jìn)行直腿抬高，可以取平臥位，將一側(cè)肢體膝關(guān)節(jié)伸直，然后進(jìn)行抬高。抬高15~20次為一組，每日練習(xí)4—8組。或坐在床邊，將膝關(guān)節(jié)屈曲下垂，在足面上放置沙袋，然后進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的伸直，以伸直15~20次為一組，每日練習(xí)4—8組。意見(jiàn)建議：建議一開(kāi)始以較小的鍛煉量進(jìn)行。逐漸的增加鍛煉量，避免一開(kāi)始鍛煉強(qiáng)度過(guò)大導(dǎo)致肌肉的拉傷，鍛煉前可以進(jìn)行韌帶的拉伸等熱身活動(dòng)，鍛煉后通過(guò)按摩以放松疲勞的肌肉。鍛煉后如有不適及時(shí)就醫(yī)。
  高璐 主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2019-01-18 2101次

• 怎么練背部肌肉
  可以通過(guò)引體向上、俯臥撐式舉啞鈴、超女動(dòng)作、高拉力訓(xùn)練等方法來(lái)練背部肌肉。1、引體向上：站在單杠前，掌心向前握橫桿，小腿向后抬起，在身體后交叉。肩膀用力，將身體牽引向上，理想的是達(dá)到胸部接觸到橫桿的高度，然后慢慢放下。做三組，每組12個(gè)。2、俯臥撐式舉啞鈴：雙手各握一只啞鈴，做出俯臥撐的起始動(dòng)作，雙
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-02-09 0次

• 大腿外側(cè)肌肉怎么練
  大腿外側(cè)肌肉可以通過(guò)以下方法進(jìn)行鍛煉：一、力量訓(xùn)練1、側(cè)腿抬高：側(cè)臥，一手支撐頭部，另一手放于身體前方保持平衡，然后抬高上側(cè)腿，再慢慢放下，重復(fù)多次后換另一側(cè)。2、器械訓(xùn)練：在健身房中，可以利用啞鈴、杠鈴或者健身器械進(jìn)行大腿外側(cè)的專項(xiàng)訓(xùn)練，
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-12 0次