問緊張發抖怎么辦

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• 每次量血壓就緊張怎么辦

  首先要克服自己的緊張、焦慮情緒，最簡單的辦法就是要學會深呼吸，深呼吸就是閉上眼睛慢慢的、深深的吸進去一口氣，自己體會空氣從口腔或者鼻腔到達氣管，再到達肺部，然后又到達腹部丹田部位，再慢慢的呼出去。平時要自己慢慢練深呼吸的動作，練腹式呼吸，就有一定程度能克服緊張、焦慮的情緒，就能平靜下來。另外特別焦慮的人也可以吃些抗焦慮的藥物克服緊張、焦慮的情緒，這樣血壓也好控制了，要不然太緊張血壓也不好控制。

  

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  劉春萍 主任醫師中國人民解放軍陸軍總醫院

  2021-06-28 8845次

• 情緒緊張想拉肚子怎么辦

  這種情況在臨床上很常見，屬于腹瀉型腸易激綜合征，與心理因素有很大關系，比如上臺演講前，或者面試的時候過度緊張，容易出現腹瀉，或者是學習工作壓力大的學生、上班族，以及脾氣暴躁，突然大發脾氣的人群，比較容易出現腸易激綜合征。腹瀉型腸易激綜合征，還經常會伴隨腹脹、腹痛等癥狀，對于這種情況臨床上的治療方法有很多，包括心理治療、飲食調節、藥物治療等。心理上，患者需要調節情緒，保持情緒平穩，并且有一個良好的心態，可以根據自己的情況，采取不同的方法。如果是緊張引起的，可以用心理暗示法，增強自信心，如果是壓力大引起的，可以出去旅游放松心情。飲食要清淡，少吃油膩不容易消化的食物，少吃巧克力，少喝咖啡、汽水等。對于藥物的選擇，在控制誘發因素的前提下，可以遵醫囑服用立可安復方木香小檗堿片，它可以快速止瀉、并可以緩解伴隨腹瀉出現的腹痛、腹脹的情況。

  

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  張媛媛 副主任醫師北京大學人民醫院

  2021-02-08 21037次

• 緊張發抖怎么辦
  緊張發抖是在遇到緊急事件時候的一種正常的機體的保護機制，是焦慮的一種表現形式，每個人都可能會發生，所以說針對這種情況我們應該放松心態，積極的去面對。一方面在事前做好準備，在事情進行過程當中把主要的注意力集中到事情本身上來，放松心態。可以通過深呼吸和放松訓練的方式來調整自己的緊張發抖，深呼吸是通過緩慢有力的吸入空氣讓我們內心放松，把注意力關注到氣流進出體內變化的這個過程當中，然后就會感覺到身體比較輕松的感覺，放松訓練需要經過長期的訓練過程，可以通過網絡搜尋一些放松訓練的視頻。臨床上應用比較多的是漸進式肌肉放松訓練，效果非常不錯，同時如果說這種狀態比較嚴重，而且影響到的工作、學習、生活，建議請心理醫生和精神科醫生診療，確定是否是焦慮癥，然后應用相應的藥物，特別是抗焦慮藥物進行調整。
  語音時長 2:02”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-12-01 16508次

• 一緊張手就發抖怎么辦
  第一點，對于這種情況，進行心理方面的干預是比較有必要的，患者平時保持放松的心情，穩定的心境，保證充足的睡眠，多參加戶外運動都是有一定的作用的。第二點，要注意多加練習，平時多和別人溝通交流，多參加上臺發言等方面的項目，對于緩解這種情況也有一定的效果。第三點，必要時可以在醫生的建議下適當的服用抗焦慮以及鎮靜類藥物，但是不要長期服用，以免導致藥物的不良反應。緊張的時候出現手抖是一種比較正常的生理現象，與交感神經興奮有關系。
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  張輝 主治醫師濰坊市人民醫院

  2021-06-18 1704次

• 一緊張手就發抖怎么辦
  神經興奮，血液循環加速，血壓就會升高，身體就會有反應，就會有發抖的現象，這是一種正常的生理反應，幾乎每個人都可能有這種反應。 平時要盡量多鍛煉自己，克服自己的心理壓力，保持自信放松心態，出現緊張情緒時可以采取自我心理暗示，做深呼吸穩定情緒。
  于奎營 主治醫師淄博市第一醫院

  2018-11-21 2201次

• 下巴發抖怎么辦
  病情分析：下巴出現發抖的情況原因較多，臨床上多數考慮為可能由于體內內分泌激素紊亂導致出現的，比如說甲狀腺功能亢進或者是甲狀腺功能減退，低鈣血癥都有可能會導致出現下巴發抖的情況。意見建議：建議可以選擇去當地醫院就診，請神經內科的醫生幫助分析判斷一下目前的情況，并且完善相關的檢查，做進一步的檢查與治療。
  陳宇飛 主治醫師國藥同煤總醫院

  2019-04-29 1803次

• 如何緩解緊張發抖
  緊張、發抖可以通過自我調整、藥物治療、心理治療等方式緩解。1、自我調整：使用的方法是呼吸放松訓練或者自我暗示，比如暗示自己一定要放松下來，或關注自己的呼吸，做幾次深呼吸，這些方法都可以快速讓患者放松。2、藥物治療：比如服用抗焦慮藥物，常用的有坦度螺酮、勞拉西泮、舒樂安定等，這些藥物都能夠快速的緩解焦
  劉強 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2022-06-17 1804次

• 精神緊張身體發抖
  精神緊張，身體發抖，可能是焦慮癥導致的，也可能只是自身的一種條件反射。1、焦慮癥：焦慮癥是以焦慮情緒為主要表現的一種精神障礙，其病因主要涉及遺傳因素、神經生物因素以及心理社會因素。焦慮癥的典型表現就是做事時心煩意亂、沒有耐心，所以會出現焦躁不安的情況。對于這種情況，可以在醫生指導下應用地西泮等藥物進
  劉強 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2022-07-19 792次