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• 腳踝扭傷的康復訓練

  踝關節扭傷過了急性期，就要進入康復期了。康復期做些什么，如果能自我康復的話，沒有在醫院，沒有康復治療師的參與下，自己要做的第一個任務，就是要做單腿站立，也就是患肢站立，練習平衡。可以自己去買一個平衡球，或者踩在一個枕頭上，需要各個角度不停地轉動，練習踝關節的穩定，主要是練習這個。然后其次還要練習提踵，也就是踮腳尖，練習踝關節的力量，這個也很重要。除了穩定和力量以外，踝關節損傷以后還要練習活動度，踝關節扭傷以后，腳活動范圍會小，所以還要練習活動度。把活動度練好了，肌肉的力量好了，本體感受器練好了，踝關節損傷多數，百分之七八十就可以康復了。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2018-09-20 63495次

• 扭傷腳后多久能恢復跑步

  扭傷腳后恢復跑步的時間不能具體的說明，如果扭傷的程度比較輕，經過合理治療和適度休息，腫脹在一周左右就可以完全消失，然后就可以嘗試正常行走，如果站立時沒有使疼痛加重，再過一周的時間，就可以恢復跑步了。但跑步需要循序漸進，做好跑步計劃，運動量不可以太大。如果癥狀比較明顯，則需要兩周左右的時間癥狀才可以完全恢復。癥狀恢復后，需要進行一周的正常行走和站立，如果觀察沒有癥狀的加重，才可以恢復跑步。如果是腳扭傷伴有骨折，要等骨折愈合，拆除外骨釘，然后進行功能鍛煉，需要4個月以上的時間才能恢復跑步。恢復跑步的時間與病情的輕重有關，一般不建議太早的開始跑步，因為跑步運動較為劇烈，容易使組織損傷進一步的加重。

  

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  姚章喜 副主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-09-25 5907次

• 扭傷腳踝怎么處理
  扭傷腳踝首先應該立即去醫院拍片，防止骨折的發生，下面做詳細的介紹：通常扭傷的腳踝建議應該先去醫院拍個片，防止骨折，同時在24小時之內用熱敷，當然通常發生裸關節扭傷后，要遵循以下幾個原則：一，休息，腳扭傷之后一定要立即的休息，當然這種休息不一定是臥床，但肯定是不能正常上班和走路。二，冰敷，最好是有專業的冰袋敷，如果沒有，可以用降溫的牛奶或者是毛巾裹著冰塊，注意不要凍傷了腳踝。扭傷后一周內，每天都要進行冰敷，每次冰敷十五到二十分鐘，每天五到六次，具體次數需要根據個人受傷的情況而定，冰敷一周之后可以改為熱敷。因此，此時腫脹基本消退，熱敷有利于血循環促進恢復。三，加壓，扭傷后發生腫脹，如果家中有強力的繃帶，可以使強力的繃帶進行短暫的包扎。
  語音時長 1:45”
  段大波 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-08 51202次

• 扭傷腳踝看什么科
  扭傷腳踝，也就是踝關節扭傷，在日常生活中特別常見。患者可以及時到正規醫院的骨科，還有手足外科就診就可以。去醫院進行檢查如果并沒有發生韌帶的損傷，也沒有出現骨折，那么患者可以積極的進行保守的治療就可以恢復。首先就是限制關節的活動，也就是制動，然后需要把患肢抬高，高于心臟的水平位置，這樣能夠減輕腫脹，有利于炎性水腫的消退。在急性期患者需要進行冷敷來治療，如果沒有傷口可以用冷水沖洗患處，或者是使用冰袋進行外敷，這樣可以收縮血管，減輕滲出。過了急性期以后可以改為熱敷或者是烤電，也可以外用云南白藥氣霧劑來進行處理。
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  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2019-11-28 4588次

• 扭傷腳踝多久康復訓練
  扭傷腳踝之后需要積極進行完善檢查，明確損傷的具體程度，如果具有手術指征，需要積極進行手術治療。保守治療主要就是采用石膏固定3到4周的時間，讓損傷的軟組織得到充分的恢復，然后再進行適當的進行康復功能鍛煉，可以在熱敷、燙洗之后進行，循序漸進，避免過度。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-12-07 4002次

• 扭傷腳踝多久康復什么意思
  扭傷腳踝之后需要積極的完善檢查，明確損傷的具體程度，如果具有手術指征，需要積極的進行手術治療，保守治療，最重要的還是要積極的進行石膏固定3到4周的時間，讓損傷的軟組織得到充分的恢復。拿掉石膏之后，積極的進行關節康復功能鍛煉，可以在熱敷燙洗之后進行循序漸進，避免過度。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-12-08 1601次

• 扭傷腳踝怎么處理
  扭傷腳踝以后需要立即制動、及時冰敷、進行壓迫、抬高患肢。1、立即制動：扭傷腳踝在日常生活中比較常見，扭傷腳踝以后首先病人要停止踝關節活動，恢復期間最好是進行休息，減少踝關節進一步的損傷。2、及時冰敷：比如冰的礦泉水或者冰塊用手絹包起來，放在扭傷處進行冷敷，冷敷可以減少局部腫脹，減少疼痛，對于整個腳踝
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-02-22 0次

• 扭傷腳踝怎么自己處理
  扭傷了腳踝，在日常生活中是經常碰到的，比如患者出現了局部的疼痛腫脹，活動受限，首先要進行一般的處理，包括自己也能夠進行處理的方式，抬高患肢，有利于消腫。其次，在踝部進行冰敷，這樣可以減輕局部腫脹的情況，還有止痛的作用。患者如果是有條件，可以進行局部的夾板，或者是支具固定，這樣可以避免進一步加重踝關節
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-20 157次