問腰疼怎么鍛煉恢復(fù)

為你推薦

• 肩膀脫臼怎么恢復(fù)鍛煉方法

  對于肩膀脫臼的病人，如果是第一次脫臼，那這樣的病人我們建議，在正規(guī)的醫(yī)院給予急診復(fù)位以后給固定。固定以后度過了一段時(shí)間后，可以針對性的，給肩關(guān)節(jié)周圍的一些肌群，可以給予加強(qiáng)一些它的強(qiáng)度，這樣可以保證我們肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。對于一些反復(fù)的肩關(guān)節(jié)脫位的病人，我們建議可以到正規(guī)的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心，給予手術(shù)的治療，來維持加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。要不然反復(fù)肩關(guān)節(jié)脫位的話，非常容易引起肩關(guān)節(jié)的退變、創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)，以及周圍的一些撞擊等。所以我們建議根據(jù)不同的病因，去制定治療的策略。

  

  01:11
  史冬泉 副主任醫(yī)師南京鼓樓醫(yī)院

  2019-02-03 46381次

• 腦梗塞恢復(fù)期怎么鍛煉

  腦梗塞在急性期得到很好的控制以后，在他的恢復(fù)期，也就是說住院四周以后，就可以進(jìn)入恢復(fù)期，可以住院也可以出院，也可以住康復(fù)科，也可以自己在家里面，進(jìn)行康復(fù)方面的綜合的治療。鍛煉包括康復(fù)和理療等一系列的措施，是一個(gè)綜合的措施。開始可能是被動(dòng)的肢體功能鍛煉，語言的訓(xùn)練等等，達(dá)到一定的效果后，就應(yīng)該有主動(dòng)地鍛煉過程。那么在醫(yī)師以及康復(fù)師、體療師等專業(yè)人員的指導(dǎo)下，在家屬護(hù)理人員的幫助之下，可以主動(dòng)地進(jìn)行各方面的鍛煉，比如說語言的訓(xùn)練、肢體功能的訓(xùn)練。下床能夠活動(dòng)以后，可以進(jìn)行散步，可以進(jìn)行體操，練一練太極拳，打一打球，各種各樣功能的訓(xùn)練。要在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下，制定一個(gè)很好的鍛煉計(jì)劃，不可過度強(qiáng)調(diào)鍛煉，鍛煉的程度一定要適中，過度地鍛煉影響血壓、影響心臟，會(huì)出現(xiàn)其他的問題。所以恢復(fù)期的鍛煉，一定要嚴(yán)格地按照指導(dǎo)醫(yī)師的計(jì)劃，有序地進(jìn)行，才能收到臨床上好的效果。

  

  02:10
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2019-12-18 27858次

• 腰疼怎么鍛煉恢復(fù)
  如果是由于腰部短時(shí)間內(nèi)的負(fù)重過度而造成的肌肉的疲勞性損傷，這時(shí)候首先我們需要即刻的休息，并適當(dāng)?shù)慕o予局部的理療按摩針灸，并且口服非甾體類的消炎鎮(zhèn)痛藥物，比如布洛芬。也可以用一些外用的活血化瘀的膏藥，這樣的經(jīng)過每天的堅(jiān)持治療，一般在兩到四周可以得到一個(gè)較好的緩解。在急性期損傷過后，可以每天堅(jiān)持做一些增加背部肌肉的力量，比如像小燕兒飛，或者是平板撐。也可以做一些比如像引體向上單雙杠運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)就比較適合于成年人，對于老年人就可以做一些簡單的一些腰部的幾個(gè)動(dòng)作。除此以外，如果是腰間盤突出或者是其他腰椎疾病而引起的腰疼，需要在明確診斷以后，并給予積極正確的治療，可以兼顧一些比較輕柔緩慢地適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，以避免由于運(yùn)動(dòng)過度而加重局部病情，加重了癥狀，這樣的就得不償失，因此我們需要根據(jù)具體的情況來具體分析是否適合做一些腰部的運(yùn)動(dòng)。
  語音時(shí)長 2:31”
  關(guān)景濤 主治醫(yī)師佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院

  2018-10-07 14700次

• 腰疼怎么鍛煉
  在日常生活中應(yīng)該避免腰部的意外受傷和過度的腰椎負(fù)擔(dān)，同時(shí)應(yīng)當(dāng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)难考∪忮憻挕Ｑ臣∪忮憻捒梢圆捎脗鹘y(tǒng)的三點(diǎn)支撐，五點(diǎn)支撐，燕飛的動(dòng)作，保持正確的動(dòng)作姿勢。腰疼的人一定要經(jīng)常保持正確的姿勢，不管是站著還是坐著，有的人喜歡彎著腰站著，坐的時(shí)候喜歡前傾，這樣都是不行的，不正確的姿勢很容易讓腰肌的壓力增加，肌肉長期處于緊張狀態(tài)就容易損傷關(guān)節(jié)。平時(shí)也要經(jīng)常做一些腿部的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)跑跑步，做起蹲，增強(qiáng)一些腰部的力量。
  語音時(shí)長 1:08”
  李春華 副主任醫(yī)師吉林省中醫(yī)院

  2018-11-13 31376次

• 腰疼怎么鍛煉
  日常生活中應(yīng)該避免腰部的意外受傷和過度的腰椎負(fù)擔(dān)，同時(shí)應(yīng)當(dāng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)难考∪忮憻挘臣∪忮憻捒梢圆捎脗鹘y(tǒng)的三點(diǎn)支撐，五點(diǎn)支撐，燕飛的動(dòng)作，保持正確的動(dòng)作姿勢。腰疼的人一定要經(jīng)常保持正確的姿勢，不管是站著還是坐著，有的人喜歡彎著腰站著，坐的時(shí)候喜歡前傾，這樣都是不行的，正確的姿勢很容易讓腰肌的壓力增加，肌肉長期處于緊張狀態(tài)就容易損傷關(guān)節(jié)。平時(shí)也要經(jīng)常做一些腿部的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)跑跑步，做起蹲，增強(qiáng)一些腰部的力量。
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-23 2901次

• 久坐腰疼該怎么鍛煉
  久坐出現(xiàn)腰疼，這種現(xiàn)象是正常的。首先一定要積極的端正身體姿勢，避免長時(shí)間一個(gè)姿勢，定時(shí)改變姿勢。避免久坐，避免彎腰，更不能彎腰負(fù)重，睡硬板板床休息，加強(qiáng)保暖，避免受涼。可以腰圍固定，臥床休息的時(shí)候拿下來，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部肌肉功能鍛煉，比如三點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法以及燕子飛等等。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-11-26 2003次

• 陽痿怎么進(jìn)行恢復(fù)鍛煉？
  性感集中訓(xùn)練是目前心理性陽痿的最重要的辦法，適用于幾乎所有的陽痿的治療。目的在于解除焦慮，增進(jìn)夫妻間的溝通與交流，提高語言到非語言交流的技巧，逐步改善夫妻關(guān)系和性功能，訓(xùn)練應(yīng)該在安靜的舒適條件下進(jìn)行，不要談?wù)撆c治療無關(guān)的話題。訓(xùn)練主要包括三個(gè)階段：第一，非生殖器官性感情訓(xùn)練，雙方裸體相互觸摸、愛撫、
  李明川 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2022-04-08 215次

• 韌帶粘連怎么恢復(fù)鍛煉
  韌帶粘連可以通過屈伸運(yùn)動(dòng)、拉伸運(yùn)動(dòng)、慢走等恢復(fù)鍛煉，但是應(yīng)注意適量運(yùn)動(dòng)量。1、屈伸運(yùn)動(dòng)：如果受到外傷后沒有及時(shí)治療，或者術(shù)后沒有注意護(hù)理，會(huì)引起韌帶粘連。不僅會(huì)引起比較明顯的疼痛，而且還有可能會(huì)導(dǎo)致活動(dòng)受限。通常可以通過運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行鍛煉，可以通過旋轉(zhuǎn)、內(nèi)收等屈伸運(yùn)動(dòng)活動(dòng)韌帶，使韌帶以及周圍的組織得
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-03-03 0次