問頸椎骨質(zhì)增生怎么預防

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• 頸椎骨質(zhì)增生怎么預防

  在長期伏案工作的患者，經(jīng)常容易出現(xiàn)頸椎骨質(zhì)增生的加重，在門診我們也可以看到，很多這樣的病例。其實頸椎骨質(zhì)增生的預防，并不困難，我們一般可以通過日常的改善，生活的姿勢，比如說坐如鐘、行如風，然后臥如松，通過改善自己頸椎的癥狀，和活動范圍來緩解頸椎骨質(zhì)增生的疼痛的癥狀。當然，出現(xiàn)了頸椎骨質(zhì)增生的時候，我們可以通過，外用藥物和口服鎮(zhèn)痛藥，或者是部分康復理療的辦法，來改善頸椎骨質(zhì)增生的癥狀。

  

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  劉融 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-10-09 2653次

• 頸椎骨質(zhì)增生

  頸椎骨質(zhì)增生的原因主要有年齡、環(huán)境因素、退化，甚至是增生壓迫這一類的情況造成的。那么我們最常見的就是長期的肌肉緊張，或者肌筋膜炎，引起了局部受力不均衡，在這個地方形成了一種代償。那么就是因為軟的東西，它不足以這么大的張力去解決肌肉的緊張的問題，在這個基礎(chǔ)上它就越來越硬，最后便成了增生，變成了骨刺，這就是頸椎的骨質(zhì)增生形成的一個原理。

  

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  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院

  2018-10-29 16025次

• 頸椎骨質(zhì)增生怎么預防
  想要預防頸椎骨質(zhì)增生情況：一、是日常生活中一定要減輕頸部椎體受力，避免長時間低頭活動，避免長時間低頭伏案工作，避免低頭看手機，玩電腦，避免睡枕過高，以免加重頸椎部位負擔，導致頸椎骨質(zhì)退變加重，引起骨質(zhì)增生情況加重。二、是日常生活中可以適當?shù)募訌婎i肩背部肌肉，筋膜，韌帶力量鍛煉，以穩(wěn)定頸椎結(jié)構(gòu)，以減輕頸部椎體受力，以避免頸椎出現(xiàn)骨質(zhì)增生和防止頸椎骨質(zhì)增生情況加重。三、是日常生活中可以多吃一點高鈣，高蛋白的食物，以及多吃一點新鮮的水果蔬菜，對于頸椎骨質(zhì)增升預防也有一定的幫助。
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  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-04-17 1436次

• 頸椎骨質(zhì)增生怎么預防
  頸椎骨質(zhì)增生，可以通過康復鍛煉，理療，食療等方法來預防。康復鍛煉方面可以進行頸椎操，比如米字操，平時要避免頸椎勞累，避免長時間低頭伏案看屏幕、看書，注意頸部保暖，避免受風受涼及受傷。理療方面可以局部按摩及熱敷，熱敷可以應用毛巾包住熱水袋進行熱敷，注意避免燙傷皮膚。食療方面可以多進食含鈣高的食物，比如牛奶，蝦皮，花生醬等，同時可以多進食含纖維素多的食物，比如新鮮蔬菜。
  語音時長 01:19”
  高璐 主治醫(yī)師濟寧醫(yī)學院附屬醫(yī)院

  2021-07-12 1195次

• 如何預防頸椎骨質(zhì)增生
  病情分析：頸椎的骨質(zhì)增生通常都是因為長期低頭工作生活或者長期對電腦等一些生活習慣而導致的頸椎退行性改變。意見建議：要避免骨質(zhì)增生，首先必須要避免長期低頭工作生活，例如是低頭工作一小時，必須要起來活動一些頭部以及頸部放松肌肉10分鐘左右，然后再繼續(xù)工作。另外平時多點做一些抬頭的體育鍛煉，例如放風箏，打籃球，打羽毛球，游泳都是比較好的運動。
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2019-11-23 1203次

• 怎樣預防頸椎骨質(zhì)增生
  病情分析：保持良好的生活方式和適當運動能夠預防頸椎骨質(zhì)增生。應避免保持一個姿勢，長時間低頭時應適當活動頸部，枕頭不宜過高。平時做好頸部保暖，避免受涼、外傷等。意見建議：加強頸部肌肉鍛煉能夠穩(wěn)定頸椎，減輕頸椎壓力，預防頸椎退行性變化。平時多做一些活動頸部的運動，如游泳、做頸部米字操等。飲食上注意少吃辛辣刺激性食物，多吃含鈣的食物，如牛奶、酸奶、豆制品等。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-04-13 601次

• 頸椎骨質(zhì)增生怎么預防
  頸椎骨質(zhì)增生可通過以下方法預防：保持正確姿勢，避免長時間低頭；適度運動，如游泳、打羽毛球等；注意頸部保暖，避免受寒；避免頸部過度勞累，不長時間保持同一姿勢。日常要選擇合適的枕頭，維持頸椎正常生理曲度。同時，要加強頸部肌肉鍛煉，可進行頸部伸展等簡單動作，增強頸部穩(wěn)定性。
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-10-30 0次

• 如何預防頸椎骨質(zhì)增生
  預防頸椎骨質(zhì)增生首先要注意做好頸部的保暖措施，避免頸部著涼，同時要避免長時間的低頭工作，可以適當進行一些頸部鍛煉，但是不要做劇烈運動。頸椎骨質(zhì)增生患者要特別注意多休息，可以適當進行一些體育鍛煉，比如打籃球，打羽毛球，放風箏等等，另外要根據(jù)實
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-12-17 0次