問徒步運動對關節有損傷嗎

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• 哪些運動對膝關節損傷大

  以下幾種運動，對膝蓋的損傷程度比較大，一，負重。背有一定重量的物品走路，和跑步，會明顯增加膝關節的磨損。第二，爬山、爬樓梯。有的人家住在20多樓，為了鍛煉身體，每天爬樓梯，結果很容易導致膝蓋的軟骨磨損。第三，一天跑步超過1萬步，對膝關節是有損害的，建議每天走路或者跑步控制在6000到1萬步以內，是比較好的。這個范圍能夠明顯地減少骨贅的形成，對關節是有保護作用的。第四，劇烈的體育運動。在運動過程中，膝關節會超負荷活動，很容易導致膝關節的損傷。總而言之，適度的運動有利于潤滑膝關節，增強膝關節周圍的肌肉力量，可以起到保護膝關節的作用。但是如果運動過度，就會損傷膝關節。

  

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  張奕 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2020-03-10 7515次

• 哪些運動對膝關節的損傷小

  膝關節損傷，一般都是發生在負重運動的時候，所以所有的非負重的運動，都不會導致膝關節的損傷。其中最典型的運動，也是我們醫生所最推崇的運動，就是游泳。游泳的時候，水可以抵消人體的重量。所以人在水中游泳的時候，膝關節是不負重的，從而既鍛煉了身體，又避免了膝關節的損傷。它特別適合于膝關節有過受傷史的人群，和肥胖的人群。另外就是一些非負重位的徒手鍛煉動作，比如直腿抬高運動，就是在仰臥位膝關節伸直，將下肢抬起。

  

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  張奕 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-09-17 4501次

• 徒步運動對關節有損傷嗎
  徒步運動大部分情況下，對關節沒有明顯的損傷，在進行這種運動的時候一定要注意避免長時間的站立行走，最好不要反復的登高爬山，避免劇烈的跑跳運動，當然最好也不要進行過度的負重。這種情況下的徒步運動，能夠有效的改善關節腔內的壓力，能夠有效的促進關節軟骨的再生以及損傷關節軟骨的修復，能夠促進關節滑液的分泌，并且能夠加強關節的穩定性，增強關節周圍韌帶的連續性以及功能。這種情況下對于關節是有積極的作用的，但是如果不注意長時間的劇烈的徒步運動，就會引起關節的慢性勞損，有可能會導致交叉韌帶以及半月板的損傷，有可能會導致關節軟骨的損害，出現關節炎，也有可能會形成嚴重的滑膜炎。
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  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-08-21 2191次

• 下蹲運動對關節有損傷嗎
  患者進行下蹲運動，對患者的關節是有損傷。比如，患者經常下蹲的情況容易造成骨性關節炎的出現，所以患者進行下蹲運動，特別是對膝關節會產生比較大的壓迫，會造成膝關節退變。患者要進行一些有氧的活動，避免造成對關節進行壓迫。比如患者可以進行游泳，騎自行車，或者是打太極拳，這樣對患者的關節不會造成比較大的影響，同時又會進行功能鍛煉。患者出現了關節的一些退變，避免一些劇烈的運動，避免負重，避免爬山等一些動作。
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  張先燎 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-12-09 2381次

• 哪些運動對膝關節有損傷
  病情分析：膝關節是參與人體負重的一個重要關節，一般認為人體在蹲位、半蹲位時，人體膝關節所承載的重量是人體正常行走時承載重量的三倍，因此像是爬山、爬坡、登樓，經常行蹲位、半蹲位動作時，會加重膝關節的損傷。意見建議：對于有傷膝關節的運動，盡量避免，尤其對于中老年人更應該注意，同時注意控制個人體質，如果說自身體重過大，即使不行上述運動，其膝關節也會因為負重過大，導致其損傷。
  李磊 主治醫師泰安市中醫醫院

  2020-05-28 1302次

• 下蹲對關節有損傷嗎
  病情分析：一般來說，正常下蹲對于關節的損傷，是可以忽略的。如果是頻繁的下蹲或者下蹲時間過久的話，對于關節是有一定損傷的。意見建議：因此在日常生活中要注意，盡量避免長期保持某種不良體位，以免造成不必要的損傷。日常生活中要注意，保持適當的鍛煉，能夠增強機體免疫力。
  董征 副主任醫師錦州市中心醫院

  2019-07-24 1603次

• 瑜伽對關節有損傷嗎
  瑜伽對關節可能會有一定的損傷。這種情況發生在一些特定的人群當中，常見的情形有如下幾種。第一，身體的柔韌性非常差的患者。這類的患者如果做瑜伽千萬要循序漸進，如果要達到一蹴而就的話，非常容易造成關節的損傷。比如造成關節的韌帶拉傷或者是半月板軟骨的損傷。第二，有可能會造成關節內部的過度磨損。這種情況在一些
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-01-25 372次

• 游泳對關節有損傷嗎
  游泳對關節通常沒有損傷，但是在游泳時一定要選擇合適的時間以及溫度。游泳是日常生活中常見的一種有氧運動，在游泳時能夠鍛煉呼吸功能，可以加大肺活量，而且在游泳時可以使全身的肌肉放松，同時還能夠消耗體內的熱量，可以起到減肥瘦身的作用。適當的游泳對關節并不會造成損傷，而且對關節還有一定的好處，游泳期間對關節
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2023-10-08 0次