問腰痛怎么運動

為你推薦

• 腰痛怎么緩解.

  腰痛是一個很常見很普遍的癥狀，困擾著很多人，引起腰痛的原因也有很多，比如，長時間站立、過度勞累，一般情況下經過充足的休息就可以緩解，如果是因為腰肌勞損、腰椎間盤病變以及其他疾病引起的，需要積極治療原發病來緩解疼痛。另外，還可以通過針灸推拿的中醫療法來緩解腰痛，在中醫上講，腰為腎之府，腎中精氣覆蓋著腰部，腎精不足不能滋養腰府，從而出現腰痛，對此，在平時可以吃枸杞子、巴戟天、山藥等補益脾腎的中藥，但是，單味藥藥性較單一，還可以遵醫囑服用中成藥來治療。比如，臨床上常用的固精補腎丸，它的組成中既有菟絲子可以補腎益精，又有五味子可以收斂固澀，補腎寧心，還包括山藥可以補脾養胃，這樣補腎、健脾、固精全面綜合調理，緩解腰痛。另外，腰痛的患者還要注意休息，避免過度勞累，同時，服藥期間不要吃油膩的食物，不要貪涼。如需使用固精補腎丸，或想要了解更多的用藥知識，可以咨詢醫師或者藥師，在其指導下合理用藥。

  

  01:23
  常捷 醫師妙手互聯網醫院

  2020-08-21 1222次

• 腰痛怎么回事.

  現在社會競爭壓力大，生活節奏快，精神緊張，經常加班、熬夜，過度勞累，所以，很多人都經常有腰痛的情況，腰痛除了這些生理性因素，還包括腰椎間盤病變、腰肌勞損以及泌尿生殖系統疾病等病理性因素都會導致腰痛。腰痛的患者，在平時要注意休息，避免誘因，還要及時治療原發病緩解腰痛，另外，按中醫理論來說，腰為腎之府，腎中的精氣主要集中在腰部，所以，腎虛精虧不能濡養腰府，從而引起腰痛，所以，對于腎虛引起的腰痛，應該及時補益腎精。對此，臨床上常用固精補腎的中成藥來治療，比如，常見的固精補腎丸，它的組成中既有菟絲子，可以補益腎精，又包括五味子可以收斂固澀，補腎寧心，以及山藥可以補養脾胃，這樣補腎、固精、健脾全面調理，緩解腰痛。但是，需要注意的是，外感或實熱內盛的患者需要避免服用，孕婦需要避免服用，如需使用固精補腎丸，或想要了解更多的用藥知識，可以咨詢醫師或者藥師，在其指導下合理用藥。

  

  01:25
  常捷 醫師妙手互聯網醫院

  2020-08-21 2066次

• 腰痛怎么運動
  如果是腰椎增生退變性疾病，腰肌勞損引起的腰痛，可以通過腰背肌鍛煉的運動方式來緩解腰痛，預防病情加重。具體鍛煉方法為飛燕式，病人俯臥在床面上，腹部與床面接觸，雙上肢、雙下肢向后伸，上抬離開床面。頭部上抬，堅持10-15秒鐘，然后放松5-10秒鐘，為1次，以10次為1組，每日鍛煉6-8組，通過腰背肌鍛煉的運動方式可以強壯腰背部的肌肉，起到保護穩定腰椎、緩解腰痛的作用。
  語音時長 01:20”
  高璐 主治醫師濟寧醫學院附屬醫院

  2022-12-05 1324次

• 運動后腰痛怎么緩解
  如果運動以后出現了腰部疼痛的情況，緩解的方法，一是在運動后可以應用涼毛巾，或者是冰塊來冷敷腰部3-5分鐘，以緩解腰部疼痛癥狀。疼痛明顯時，可以應用非甾體類抗炎藥物，來減輕腰部疼痛癥狀。二是在運動后，如果說腰部疼痛的時間相對較長，可以在腰痛24小時以后貼敷活血化瘀的膏藥，以及應用活血化瘀藥物來緩解腰部疼痛。也可以應用溫熱毛巾行腰部熱敷，對于運動后腰部疼痛癥狀減輕恢復，也有一定的幫助作用。三是如果病人有運動后腰痛的情況，在運動前一定要做好腰部熱身，以免導致運動后腰痛情況加重。
  語音時長 01:21”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2021-03-27 2635次

• 運動后腰痛怎么緩解
  病情分析：運動后腰痛首先應使用冰袋來冰敷腰部，其次，可以服用非甾體類抗炎藥，像塞來昔布、雙氯芬酸鈉等來減輕疼痛。最后，應暫時減少腰部的活動，加強制動休息，可以佩戴腰圍來保護腰部。意見建議：運動后腰痛的患者建議在平時運動過程中應減少進行腰部的劇烈運動，否則很容易使得腰痛反復發作。平時還需要加強營養，保證每日補充足夠量的蛋白、維生素以及膳食纖維。
  楊威 副主任醫師南寧市第二人民醫院

  2021-07-15 1904次

• 腰痛能運動嗎
  病情分析：一般腰疼的時候是不建議運動的，特別是疼痛比較嚴重的情況，腰疼大多數和肌肉扭傷，腰肌勞損比較嚴重或者骨科的慢性疾病的急性發作有關系，這時一般需要制動休息，嚴重時需要臥床，減輕炎癥的刺激。運動容易加重肌肉和骨性的損傷，檢查清楚對癥治療，不疼痛時再活動比較好。意見建議：腰疼的情況需要避免不良的生活習慣，要戒煙戒酒，避免忌食高糖，高脂，高鹽飲食，以免影響鈣質的吸收，加重炎癥的刺激，加重腰疼的情況。
  李云愷 副主任醫師濟南市第四人民醫院

  2021-12-07 4603次

• 腰痛做哪種運動有益
  腰痛通常做拉伸、腹肌練習、游泳等運動有益，但在運動時應避免過于劇烈。1、拉伸：對于腰痛的患者平時可適當的進行拉伸運動，主要是向后仰臥，并把雙腿彎曲，雙手放在胸前，先緩慢地將右膝拉到胸部，同時用雙手抱住膝蓋，堅持20秒，再緩慢放松，重復同樣的動作，堅持20秒，這個動作可以拉伸腰背部肌肉，促進血液循環，
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-04-07 0次

• 運動過量腰痛幾天能好
  運動過量腰痛大概需要2天到5天才能好。該現象通常是局部乳酸堆積引起，也有可能是肌肉損傷導致。如果是因為乳酸堆積導致的腰痛，一般可以自行恢復，且恢復的時間較快，大概2天就能好。如果是肌肉損傷所致，可能需要通過用使用藥物的方式進行治療，恢復周期相對來說較長，大概需要5天才能好。肌肉勞損導致的腰痛，可以遵
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-05-18 0次