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• 平板支撐能瘦肚子嗎

  實際上通過平板支撐運動可以動員全身的肌肉，對全身的肌肉都有很好的鍛煉效果的。但是平板支撐是無氧運動，并不能對全身脂肪有消耗的作用，而且平板支撐的時間也決定運動的效果。平板支撐瘦肚子前提是要做的時間足夠長，假設每天做50組，每組做5分鐘，那么對肚子是有減小的作用，因為肌肉力量變強，基礎代謝率變高，脂肪必然就會少了。如果每次做一分鐘，一天做兩三組，對瘦肚子沒有任何的影響，因為達不到足夠消耗除脂肪的作用。想瘦肚子的方式第一就是消耗要大于攝入量，如跑步、走路、挨餓或者是練各種的器械，對瘦肚子都會有非常明顯的效果。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-31 27636次

• 濕疹怎么能治好

  如果患者不是短期的疾病，長期治療往往需要攻堅戰，濕疹的引起和體內的因素是有關的。比如有的患者脾濕很厲害，有的患者內熱又表現很明顯，這時候需要中藥來調理。再一個患者要注意生活習慣的改變，避免熬夜、過度疲勞，要注意飲食結構的變化。如果增加內臟的負擔，比如過于食肥甘厚膩的食物，過量的飲酒都不利于濕疹的消退。生活環境的變化要注意，比如過于干燥或過于潮濕的環境也不利于濕疹的治愈。還有就是他皮膚接觸的物質，盡量接觸一些比較軟的、棉的、寬松的衣物，能減少對皮膚的一個刺激反應。患者在洗澡的時候注意盡量少用浴液，少用熱水來對于皮膚的刺激反應，讓皮膚逐漸的恢復到正常的修復狀態，有利于濕疹的治愈。

  

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  徐國梅 副主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院

  2019-07-03 8529次

• 怎么能快速瘦肚子
  腹部的贅肉是我們身體當中脂肪占位比較多的部位，因為身體也會自動的有一個儲能系統，其中腹部是儲能最大的一個儲能罐，也就是說我們腹部的脂肪將是身體中脂肪量比較大的一部分。如果說想要去瘦肚子，首先我們需要激活我們腹部的肌肉。我們每天坐在辦公室或者是久坐導致腹部的松弛，這樣的話我們在每一次呼吸和每一次運動當中，你的腹部都沒有感覺，離瘦肚子就會很遠。第一步我們需要去通過一些比較簡單的運動，去將你的腹部肌肉激活，然后再用全身的運動去消耗全身的脂肪以達到減脂和腹部塑形的作用。方法可選用：一，反撐交替挺身。這個動作能夠訓練到我們的核心，后側核心，還有就是我們對于不穩定因素的自我調節，做動作時手掌向前，將身體撐起，挺身，保持動作，然后將單腿抬起，身體不要動。二，平板支撐。平板支撐這個動作應該很多人都會學過。但是第一我們的胸部要挺起，不可以把背弓著。第二就是腰部切不可下趴。第三是臀部要收緊。做平板支撐時小臂貼于地面，手肘位與肩平齊，垂直于地面，雙手拍在地上，身體打直，臀部收緊成一條直線，保持均勻的呼吸即可。
  語音時長 02:09”
  張碩 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-06 97662次

• 瘦人怎么能快速增肥
  只要是胃腸功能沒有問題，吃得多吃得好，長期堅持肯定會胖。第一、同等重量的食物中脂肪產生的熱量最高，所以如果能吃得下像東坡肉之類的肥肉一定是最好的選擇。其次是蛋白質、雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等，應占每日蛋白質總量的一半以上。如想速增肥可以嘗試喝高蛋白奶粉，比喝一般的鮮奶，還有碳水化合物，米飯，蛋糕等各種甜點在淀粉之外還有高糖量，是更理想的選擇。若一頓吃不下很多，可以少量多餐，兩餐之間還可加一些高熱量的零食，如花生、瓜子等堅果。平衡膳食的原則還是要把握，總量上可以適當的多吃一點，不能沒有節制的偏重于其中一樣，飲食應該多樣化。第二、針灸也能增肥。胖瘦和基礎代謝有關，瘦人的基礎代謝高、消耗大，而針灸對于調節基礎代謝也有作用，所以如果想快速增肥，針灸也是個很好的方法。
  語音時長 1:45”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-11-09 87967次

• 怎么能瘦肚子
  可以選擇抽脂術來快速消除肚子脂肪，使肚子快速變瘦的有效方法。抽脂術是目前比較常見的一種快速去除脂肪的方法，可以有效的抽吸多余脂肪，使身材快速塑形，達到求美的效果。抽脂術比較安全，治療比較快速，預后比較好，術后注意局部的保養工作，不要沾水，飲食清淡，忌辛辣油膩等刺激類食物。建議根據自身的情況到正規的醫療機構治療。
  李海東 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 201次

• 怎么能快速瘦肚子
  無論是腹腔內還是腹部皮下脂肪的堆積，都是可以通過減肥來消除至達到瘦肚子的目的，針對腹部皮下脂肪的堆積，也可以采用抽脂的方法來達到瘦肚子的目的，肥胖其中一種情況是由于腹部的皮下脂肪沉積引起腹部肥胖，患者通常顯得大腹翩翩，另外一種情況是由于腹腔內的大網膜等脂肪堆積引起腹腔的內容物容積增加，進而引起腹部的膨隆。
  王玉鳳 主治醫師淄博市第一醫院

  2018-11-29 2702次

• 怎么能快速瘦肚子
  臨床上并沒有快速瘦肚子的方法，想要瘦肚子可以通過調整飲食、腹部按摩、適當運動等方式來進行改善，肚子肥胖可能與不良的飲食習慣有關，也與遺傳因素有一定的關系。1、調整飲食：如果在日常生活中經常吃過于油膩性食物，比如油條、肥肉等，容易導致食物在體內堆積引起肥胖，因此在日常生活中要調整不良的飲食習慣，多吃一
  李會會 副主任醫師首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院

  2023-03-01 0次

• 怎么能瘦臉
  瘦臉可以通過按摩、調整飲食、加強鍛煉、注射注射用A型肉毒毒素、口服藥物等方法達到目的，具體方法要到醫院咨詢醫生。1、按摩：可以使用雙手以順時針按摩的方式按摩面部肌肉，有利于使面部皮膚變得緊致，進而達到瘦臉的目的。2、調整飲食：也要適當調整飲食，不能吃過度油膩的食物，包括炸雞、漢堡、燒烤等，要以清淡飲
  李海東 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2024-10-18 0次