問跳繩可以減肥嗎每天堅持1000個

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• 跳繩可以減肥嗎

  跳繩是可以達到減肥效果的，跳繩1小時可以燃燒脂肪1300大卡，相當于3個小時的慢跑，堅持長期跳繩可有效燃燒腿部、臀部和腹部的脂肪，達到減肥瘦身的效果。但是一定要注意，跳繩的姿勢要準確，這樣不僅可以達到減肥的效果，還有利于保護關(guān)節(jié)。正確的方法就是兩手分別握住繩子兩端，腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直時作為適合的長度。想要通過跳繩減肥不僅要保證時長，而且要控制好跳繩的力度，盡量讓自己跳高一點，跳的越高身體消耗的熱量也就相對越多，因此就可以達到減肥的效果。

  

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  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-04 8682次

• 跳繩能減肥嗎

  跳繩能不能減肥這個問題，大家關(guān)注的主要不光是指跳繩，應(yīng)該是指這一類的運動。那么任何的運動消耗到一定的熱量以后，都可以減輕體重，前提條件是你這個運動的量，是不是達到了消耗熱量的標準。另外在運動以后，你有沒有過度的再攝入更多的熱量。那么我們所謂的減肥，就是希望我們把體內(nèi)的這種積蓄的能量，或者脂肪產(chǎn)生的能量給消耗掉，同時我們又不去攝入過多的能量，在這個之間，如果達到一個平衡，就會達到一個體重的平衡；如果消耗的多攝入的少，就能達到減肥的效果；如果消耗掉的少攝入的多，那反而會造成更多的脂肪的積聚，熱量的積聚，反而會形成更明顯的肥胖。那么大家要有一個共識，跳繩等運動一定是可以減肥的，但要看我們的運動量、運動的頻度和強度，達沒達到我們要消耗掉的熱卡。

  

  01:22
  趙紅藝 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-10-12 292953次

• 腎結(jié)石每天跳繩1000下
  這個說法可能也對也可能不對。對于腎結(jié)石，如果結(jié)石比較小，小于0.5厘米結(jié)石，通過大量喝水，每天增加運動量，可以有效的排除結(jié)石。但是跳繩一千下可能負荷太重，可能會導(dǎo)致比較嚴重的出血，所以不建議大家跳繩太多。可以適當?shù)奶K，要注意控制跳繩的次數(shù)。第二如果結(jié)石比較大，大于0.5厘米的結(jié)石甚至大于1.5厘米的結(jié)石，這種結(jié)石可能是需要做體外震波碎石后，在輔助一些運動喝水可能有效。對于更大的結(jié)石，比如1.5厘米以上的結(jié)石，我們做劇烈運動可能會導(dǎo)致嚴重的血尿，可能沒有對排石有任何幫助，會出現(xiàn)一些不必要的并發(fā)癥。
  語音時長 1:11”
  榮建紅 主任醫(yī)師湖北省第三人民醫(yī)院

  2018-08-27 14886次

• 減肥跳繩每天跳多少
  跳到出汗至少跳繩每天1600下，多的時候達到三千下，連續(xù)的，一般在下午，感覺非常好，汗滴禾下土，七天一變，十五天肚子和體格就明顯的變化，瘦了。跳繩可以減肥，并有很多優(yōu)點：第一，簡單易行，跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學(xué)就會，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)，作為健身運動，而且對女性尤為適宜，從運動量來說，持續(xù)跳繩十分鐘，與慢跑三十分鐘或跳健身舞二十分鐘相差無幾，可謂耗時少耗能大的有氧運動。第二，鍛煉多種臟器，跳繩能增強人體血管呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，研究證實，跳繩可以預(yù)防，諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松等等多種病癥。
  語音時長 01:55”
  惠麗超 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-24 122575次

• 減肥跳繩每天跳多少
  病情分析：跳繩可以促進血液循環(huán)，幫助消耗脂肪，有減肥的作用。一般每分鐘跳繩大約60次左右，但是需要堅持半個小時，每天大約需要跳2000下左右，運動需要長期堅持，持之以恒。意見建議：在選擇跳繩進行鍛煉的時候，首先要選擇舒適的鞋子，保持正確的姿勢，一般選擇在平地板進行跳繩，跳繩的時候可以循序漸進，慢慢的增加運動量，注意勞逸結(jié)合。
  孫增新 主治醫(yī)師滕州市中醫(yī)醫(yī)院

  2020-08-15 3509次

• 跳繩每天跳多久能減肥
  病情分析：一般來說，如果每天跳繩超過半個小時會導(dǎo)致體力的消耗，患者就會出汗，也能起到減肥的效果，但是這些患者還要控制飲食，要控制糖分和能量的攝入。意見建議：建議此類患者平時要增加運動量，還要減少能量的攝入，并且患者要清淡飲食，多吃新鮮的蔬菜和水果，吃一些容易消化的食物，還要有健康的生活方式，不能熬夜。
  陳麗平 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2020-04-13 5402次

• 每天跳繩1000個傷膝蓋嗎
  每天跳繩1000個對膝蓋的影響因人而異，對關(guān)節(jié)健康的人一般不會有損傷，但跳繩姿勢不正確可能會有損傷。對于體質(zhì)強健、關(guān)節(jié)健康的人來說，適量跳繩對膝蓋的沖擊是可以承受的。但是如果跳繩姿勢不正確，比如落地過重或腳部動作不規(guī)范，就可能增加膝蓋受傷的
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-08-05 0次

• 每天跳繩1000個傷膝蓋嗎
  每天跳繩1000個是會損傷膝蓋的。跳繩的個數(shù)比較多、跳繩速度快會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)磨損，長期發(fā)展出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)退行性的改變，就會引起膝關(guān)節(jié)疼痛。跳繩時需要穿運動鞋，如果穿的鞋子不合適就會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受到的沖擊力加大，膝關(guān)節(jié)就會受到損傷。如果在跳繩之前沒有做好熱身的準備，會導(dǎo)致肌肉損傷，出現(xiàn)炎性分泌物，也會導(dǎo)致膝
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-11-01 6267次