問失眠按摩哪能快速入睡

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• 失眠按摩哪能快速入睡

  失眠的病人可能有很多種方法，能夠調整自己盡快的入睡，其中按摩是一個非常有效的，也是應用比較簡單方便的方法。首先來說大的概念，其實對于按摩部位來說，沒有什么特殊的要求，按摩本身它起到的作用，一方面是促進血液循環、肌肉放松，另外一方面還會產生轉移注意力，讓你心情感到愉悅。那么就按摩來說，肯定是要按摩手容易達到的部位，比如雙手間相互的按摩，比如按摩手指指尖，或者是兩手之間交替來進行按摩，每個指尖可以按摩十次，然后再換另一個手，這本身就會產生促進睡眠的作用，會讓你感覺放松。在按摩的時候，不要想著工作或學習的事，這樣的話就起不到按摩的作用。另外，醫學上其實有一些穴位，比如合谷穴，是對睡眠會產生積極促進作用的。還有耳后，專門有一個失眠的穴位，也可以來進行按摩。兩個手交替來進行按摩。如果方便的話，家人可以幫助進行腳心涌泉穴，按摩對睡眠也有好的作用。這些穴位的效果的好與壞，作用強與弱，因人而異，要選擇自己方便的方法，有效的穴位來進行按摩，但不必特別在意穴位的問題。按摩的作用主要是兩個方面：第一個方面是按摩本身所產生的生理效應，對局部穴位的刺激作用，促進血液循環作用，以及它對睡眠的誘導作用。第二個作用是通過按摩的過程，轉移你的注意力，讓你精神放松容易入睡。一方面是有軀體上的作用，另外一方面是精神方面的作用，所以按摩來說對于失眠的病人，應該是一個非常好的方法。但是有些病人單純靠按摩的方法，作用比較有限，也要輔助一些其它的方法，共同來起到它的作用。還要注意按摩并不解決所有失眠問題，比如由于生活極度的不規律，生物節律紊亂，那么不解決這個問題，通過按摩的方法，從長期來講，也還會出現睡眠障礙。

  

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  郭兮恒 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2018-10-19 62383次

• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制療法是非常有效果的，可能在第一周的時候效果不是很明顯，但第二周的話一般來說都能起效，就是固定時間的上床睡覺，固定時間的起床非常重要，有助于我們的生物鐘的緩解。睡眠限制療法，其實是歐美興起的，并不是我們中國人發明的，但是我們可以借鑒，很有效果。它就是說讓您比如說，在10點左右我來上床，就必須上床睡覺，發現這個上完床之后，這個20分鐘、30分鐘不能入睡，那您就起來，起來看看書、背背英文單詞，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡覺。這是要求建立睡覺和床，建立一個條件反射，只要躺在床上的話，我就能睡覺了，達到這樣目的就可以。第二天早上的時候要起床，起床的時間必須固定，比如說6點，6點起床你定好鬧表，我就6點的時候鬧，那樣的話他就能起這個床。還有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要著急，依然6點時間起床，6點時間起床，白天不要補覺，都可晚上來睡，這樣有助于生物鐘的調節，大概就是在第二周的時候，就明顯見到一些療效。

  

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  王嘉麟 副主任醫師北京中醫藥大學東方醫院

  2018-10-10 158445次

• 失眠怎么快速入睡？
  如果出現失眠的癥狀主要表現為入睡困難，可以服用藥物以達到盡快入睡的狀態，常用的藥物有舒樂安定或者是佐匹克隆等鎮靜催眠的藥物；在睡前可以適當的做一些室內活動，也可以泡一個熱水澡，喝一點熱牛奶或者聽聽輕音樂都是有助于促進睡眠的；如果長時間的入睡困難可能和神經衰弱有關，應該多吃一些安神的藥物，也可以服用一些鎮靜安神的藥物，但是長期如此的話建議還是盡早到醫院進行診治。
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  喬善鑫 主治醫師內蒙古包鋼醫院

  2018-10-26 10649次

• 失眠怎么快速入睡
  失眠快速入睡的方法可分以下幾點：1、睡前盡量放松，不要胡思亂想。2、睡前避免從事興奮性的活動，如看興奮性的電影、電視劇或書籍、聽興奮性的音樂、喝興奮性的飲料等。3、睡前2小時避免大量進食和飲水，睡前應排空小便。4、睡前可以飲用少量牛奶，有助于快速睡眠。長期失眠會影響認知、內分泌、免疫等功能，并且一定程度上影響日間社會功能，給生活和工作造成困擾，如發現失眠應及時的進行治療，以免對日常生活造成危害，治療失眠，日常生活要注意調理，飲食宜清淡而富有營養的食物，平時不易勞累過度，保持良好的心態，工作不要壓力過大。
  語音時長 01:47”
  趙微 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-10-28 129906次

• 失眠按摩哪能快速入睡
  病情分析：失眠可按摩耳垂后方的安眠穴、前臂掌側的內關穴、手掌心小指側腕處神門穴、足部脛骨后緣的三陰交穴及足三里穴，頭部的太陽穴、印堂穴、風池穴、百會穴等都能促進睡眠，達到快速入睡的目的。意見建議：建議正確掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，避免胡亂按摩，用力過小起不到刺激穴位的作用，過大容易對身體造成損傷。按摩期間注意防寒保暖。
  殷彩梅 主任醫師朝陽市中心醫院

  2022-09-13 3403次

• 女人失眠按摩哪里可以快速入睡
  病情分析：通過按摩患者的太陽穴額部枕部等部位，可以使患者的情緒得到放松，也可以使女性失眠患者的睡眠質量得到改善，有些患者可能會快速入睡。意見建議：建議存在失眠的患者，最好要到醫院就診，此類患者可以進行失眠的認知行為治療，必要的時候可以應用一些鎮靜和催眠方面的藥物。
  陳麗平 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2020-04-11 4701次

• 失眠怎么快速入睡
  通常沒有失眠怎么快速入睡的說法。失眠可能是由于植物神經紊亂、神經衰弱、抑郁癥等原因導致的。患者需要根據病因選擇合適的治療方式，比如藥物治療等。1、植物神經紊亂：植物神經紊亂發病可能與遺傳因素、社會心理因素等有關，如果患者平時精神壓力過大，可能會誘發植物神經紊亂，本病的臨床表現可涉及全身多個系統，可能
  邵自強 主任醫師中日友好醫院

  2023-02-14 0次

• 按摩哪里可以快速入睡
  可以按摩安眠穴、涌泉穴、神門穴等部位快速入睡，但是按摩力度要適中，避免因用力過大對皮膚組織造成損傷。1、安眠穴：安眠穴主要是由兩個穴位組成，第一個穴位位于胸鎖乳突肌停止處，第2個穴位位于項肌隆起外緣凹陷，與胸鎖乳突肌停止部乳突下凹陷連線之中點，刺激局部能夠改善失眠、癲狂等癥狀。2、涌泉穴：涌泉穴位于
  邵自強 主任醫師中日友好醫院

  2023-03-01 0次