問年輕人得了高血壓如何運動

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• 年輕人會有高血壓嗎

  現在高血壓的發病越來越年輕化了。我們在門診，二三十歲的高血壓患者司空見慣，尤其三十多歲高血壓非常的多見。這跟我們當前的社會節奏增快是有關系的，很多年輕人工作緊張、壓力比較大、經常熬夜、生活不規律，這也是引起血壓升高的一個很重要的因素。所以說年輕人也會得高血壓。有一些年輕人跟遺傳有關系，在上高中的時候就出現了高血壓，像這樣的情況也是需要及時吃降壓藥的，而且需要長期服用，把自己的血壓控制在一個合適的水平。

  

  01:06
  劉春萍 主任醫師中國人民解放軍陸軍總醫院

  2020-04-14 8482次

• 年輕人高血壓怎么辦？

  在臨床工作當中，我發現有家族史的、胖的年輕人，比較容易患高血壓病，患了高血壓也并不可怕，可以通過生活方式的調理，首先要戒煙限酒。現在年輕人外面的應酬比較多，經常的喝酒，這對血壓沒有好處，盡量不喝酒，少喝酒。如果吸煙的話一定要戒掉，因為吸煙與高血壓，與動脈硬化，與心腦血管病的發生密切關聯，戒煙能夠減少這些疾病的發生，無論什么時候戒煙都是有益處的，飲食的控制，年輕人經常去外面吃吃喝喝，吃的鹽比較多也比較油膩，這個對控制血壓是不好的，而且容易吃胖。所以盡量少在外面吃喝，在家以清淡飲食為主，記住一定要低鹽，低脂飲食，還有就是運動，現在的年輕人生活，工作壓力非常大，很少參與運動，這對身體沒有好處，要每周運動四次以上每次時間超過30分鐘進行游泳、騎車、慢跑等等有氧運動，減少激烈的運動，比如搏擊、劃船這種激烈的運動。對于年輕的高血壓患者，可能會誘發心絞痛，應該避免過分劇烈的運動，通過飲食及運動的調理，控制理想的體重，對年輕的高血壓患者非常有好處。

  

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  趙曉東 副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2018-09-29 26658次

• 年輕人得了高血壓如何運動
  年輕人得了高血壓可以散步、走樓梯、經常慢跑，也可以打太極拳。一、年輕人得了高血壓，散步是有非常良好的效果的。散步對于降低舒張壓有非常良好的效果，每天抽時間散步，一次走十五到二十分鐘，并且最后每天保證走路的總步數達到八千步左右。二、有空的時候可以走走樓梯，必須保持勻速行走，不能走得太快，樓層也不要太高，根據身體狀態感覺，有點累了就可以。三、經常慢跑還可以使血壓下降，減輕高血壓的癥狀，跑步的時候心率要在120到136次每分鐘的頻率，時間控制在二十到三十分鐘左右，不要一次跑太長的時間。如果患有冠心病則不適合長跑，避免發生意外。四、可以練習太極拳，打太極拳不僅能夠使肌肉放松，還能夠使情緒平靜，打完一套太極拳，收縮壓也會有所下降的，運動的時間最好在下午或者傍晚，因為精神的時候，血壓一般處于比較高的水平，這個時候運動會出現意外。
  語音時長 1:30”
  張博 主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-01 4479次

• 年輕人得了高血壓
  因為現在很多年輕人，在飲食和生活習慣上都不是特別規律，再加上各方面的壓力。導致他們出現了高血壓，而這種疾病目前也越來越流行，因為高血壓會給年輕人的身心健康，造成特別大的影響，所以大家必須要有足夠的重視。年輕人患有高血壓之后，我們究竟應該如何治療呢？首先男性同胞們懂得戒煙、戒酒，與煙酒不離的高血壓患者來說，戒煙、戒酒顯得尤為重要。研究證實，煙酒造成心血管疾病惡性高血壓的一大因素。在日常生活中，如過多接觸煙酒，是完全對身體沒有益處的。
  語音時長 1:34”
  惠麗超 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-09-06 2130次

• 年輕人如何降低高血壓
  病情分析：高血壓與多方面的因素有關系，比如遺傳，生活作息，飲食習慣，性別，年齡。年輕人高血壓一部分可能是與遺傳性因素有關，大部分原因主要還是生活作息不規律，熬夜，肥胖引起。輕度的高血壓沒有出現明顯的臨床癥狀，首先應調整自己的生活作息和飲食習慣，少食油膩刺激性的食物，不要熬夜，適當的運動。如果出現明顯的臨床癥狀，需要選擇降血壓的藥物，比如可以選擇苯磺酸氨氯地平片。意見建議：日常生活中要選擇多種維生素和礦物質的食物，比如胡蘿卜，西紅柿，草莓，櫻桃，獼猴桃。保持生活作息的規律，避免煙酒的刺激。
  楊慶璽 副主任醫師山東省泰山療養院

  2020-08-20 1101次

• 年輕人如何控制高血壓
  病情分析：如果是原發性高血壓，患者一定要每天按時服用降壓藥物，不要自己隨意增加藥量或減輕藥量。建議患者家中常備血壓測量儀，做好記錄。如果血壓大范圍波動時就要及時就醫，在醫生的指導下換用別的藥物。意見建議：生活上要注意保持健康的生活作息，早睡早起，不要熬夜，不要抽煙喝酒，盡量遠離二手煙的環境，多吃新鮮蔬菜水果和優質蛋白質。
  姜麗萍 主任醫師吉林市人民醫院

  2020-08-24 701次

• 年輕人得了高血壓如何運動
  年輕人得了高血壓可以散步、走樓梯、經常慢跑，也可以打太極拳。一、年輕人得了高血壓，散步是有非常良好的效果的。散步對于降低舒張壓有非常良好的效果，每天抽時間散步，一次走十五到二十分鐘，并且最后每天保證走路的總步數達到八千步左右。二、有空的時候可以走走樓梯，必須保持勻速行走，不能走得太快，樓層也不要太高
  趙虹 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2021-12-17 484次

• 年輕人得了高血壓如何運動
  年輕人得了高血壓，適宜的運動方式對于控制病情和改善生活質量至關重要。在疾病的初期和穩定期，通過合理的運動計劃，可以有效地輔助降壓藥物，共同維護血壓的穩定。年輕人應選擇中低強度的有氧運動，例如慢跑、快走以及游泳等。這些運動有助于加強心肺功能，
  楊士偉 主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2025-02-28 0次