問膝關節炎能跑步鍛煉嗎

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• 膝關節炎能跑步嗎

  膝關節骨性關節炎，如果在早期掌握一個正確的跑步的方法，然后做好熱身，避免跑步的過程中間發生一些損害，其實從某種程度來講，膝關節關節炎是可以跑步的。但是比如您的膝關節骨性關節炎的嚴重程度已經到了中度和重度，而且集中的比較重，像這一類的情況，我們就不太建議朋友們再去跑步。因為這種跑步可能非但起不到健身保養的作用，反倒會讓你的膝關節的磨損進一步的加重，造成我們關節畸形疼痛、活動受限等等出現了一些相應的嚴重的一些并發癥。

  

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  蔣逸秋 副主任醫師南京市第一醫院

  2018-12-12 5407次

• 膝關節炎可以跑步嗎

  就是膝關節炎可以跑步嗎。跑步是一個很好的有氧運動，簡便易行、老少皆宜，對于運動者的心肺功能，和下肢力量都能達到鍛煉目的。但是對于膝骨關節炎的患者，能否參加跑步運動呢，答案是可以。尤其是早期骨關節炎的患者，跑步可以帶來益處，這是在國外有文獻證實的。國外通過文獻發現，長期規律性跑步的患者，骨關節炎的發生率要明顯低于。長期坐位伏案工作的患者，但是由于患有骨關節炎，所以說你在跑步之前，要進行一系列的準備。首先在跑步之前，要咨詢醫生及康復師，對你的關節能力進行評估。評估幾個方面，第一個、由于大多數，骨關節炎的患者都是老年人，首先他要評估心肺功能，這個心肺能不能夠勝任跑步，然后評估關節功能，針對你的關節目前的狀況，制定一定的運動處方，就是說包括你運動的強度，運動的頻率、運動的方式要開出來一個運動處方。如果參加跑步以后，要注意幾個方面，第一個方面循序漸進、節奏要舒緩、避免冒進急躁，這樣一下子把量上的太快了以后，會引發關節的加重。如果在疾病急性發作期，要調整肌肉鍛煉的計劃，把量跟頻率給降下來，跑步運動前以及后，要注意進行熱身、進行放松，進行拉伸等恢復的運動。另外一個，對于骨性關節炎的病人來說，要選擇合適的鞋、合適的場地，避免過硬的鞋、過硬的場地。這樣的話可以有效降低，跑步對膝關節的沖擊力量，還有一個，要糾正錯誤的跑步姿勢，這樣的話也可以減少，對關節造成進一步損傷的可能性。

  

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  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2019-08-07 4614次

• 膝關節炎能跑步鍛煉嗎
  膝關節炎如果不是很嚴重的情況下，可以適當的進行跑步鍛煉，但是避免長時間的劇烈的跑步鍛煉。如果有的患者膝關節炎非常嚴重，導致關節明顯的疼痛以及功能障礙，這種情況下不能夠跑步鍛煉，積極的注意休息，必要時可以使用支具進行適當的固定。疼痛有所減輕的情況下，可以適當的進行游泳，也可以進行關節的非負重屈伸功能鍛煉。對于膝關節炎這種疾病，除了上述的注意事項之外，還要避免長時間的站立行走，同時還要加強保暖，避免受涼，尤其注意避免過多的接觸冷水，使用一些消炎鎮痛藥物以及營養關節軟骨的藥物進行治療。必要時可以向關節腔穿刺注射玻璃酸鈉注射液，能夠有效的減輕關節的疼痛，改善關節的功能。
  語音時長 01:09”
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-01-17 1942次

• 膝關節炎能跑步嗎
  膝關節炎分為好幾種病因導致的，常見的有類風濕關節炎，骨關節炎，痛風性關節炎，以及其它結締組織病導致的繼發性關節炎。在任何關節炎的急性發作期都是要適當休息，盡量少活動的。即便是在緩解期也是不主張患者進行跑步的，因為這項運動對關節的損傷特別大，如果想鍛煉可以進行慢走，散步或者進行醫療體育鍛煉。
  語音時長 1:02”
  潘童 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-06-13 2900次

• 膝關節損傷能跑步鍛煉嗎
  病情分析：膝關節損傷早期主要是以休息制動，避免過多的走路，更加不能跑步等體育鍛煉。等膝關節損傷恢復到一定程度，例如骨折基本上能夠達到骨性愈合，半月板或者是韌帶已經修復到一定程度的情況下，是可以做跑步體育鍛煉的。意見建議：做跑步之前，必須要等到膝關節損傷，完全沒有很明顯的疼痛，做好熱身運動之后才能夠跑步。
  羅兆雄 副主任醫師廣東省中西醫結合醫院（佛山市南海區中醫院）

  2019-06-02 1804次

• 得了膝關節炎能跑步嗎
  病情分析：得了膝關節炎是可以跑步的，要強調的是跑步的方式、時間和長度，也需要根據骨關節炎發作疼痛程度來決定，如果現在不痛，則可以正常跑步。如果是急性階段就需要休息，不可以跑步。意見建議：跑步不超過半小時，三公里以內，減少連續運動對膝蓋造成的傷害，避免過度勞累。適當補充營養，勞逸結合，不吃辛辣刺激性食物。
  王海豐 副主任醫師朝陽市第二醫院

  2020-02-04 901次

• 膝關節炎能跑步鍛煉嗎
  膝關節炎患者是不能跑步的，跑步會增加膝關節的負重，加重病情，患者除了不能跑步以外，還要注意不要爬山，盡量不要爬樓梯，可以做一些對膝關節損傷小的運動，比如游泳。患者在平時要特別注意飲食健康，不要吃發物，牛肉，狗肉，驢肉，羊肉，還有海鮮都不能吃，另外不要喝碳酸飲料，要注意戒煙戒酒，多吃水果，蔬菜。
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-10-30 0次

• 退行性膝關節炎能跑步嗎
  退行性膝關節炎能最好不要進行跑步運動，這是會加重關節炎的病變的。建議可以進行散步、游泳、打太極等關節承重較小的運動，不能進行激烈運動。在運動時要注意適量，感覺到不適的時候要及時的停止，避免關節勞損。平時要注意關節保暖，多吃些高鈣的食物來促進恢復。
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-11-26 0次