問運動完腿疼怎么緩解

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• 爬完山腿疼怎么緩解

  一般我們爬完山都會出現一個腿痛，這是一個正常的生理反映。這是因為我們下肢的肌肉長期處于一個勞累狀態引起的，所以出現一個酸脹痛。這種情況我們大部分人經過適當的休息，能自行緩解。有些人可能如果活動強度比較大，那可能緩解的時間比較長。這種情況就可以通過一些輔助的手段，來緩解我們的腿痛。第一個，我們最常見的就是爬完山之后回家泡個熱水腳，這樣就會緩解。再一個，條件允許可以去做一些推拿、按摩、理療，也可能緩解腿痛的癥狀。

  

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  董軍立 副主任醫師武漢市中心醫院

  2019-01-09 33679次

• 腿疼無法入睡怎么緩解

  腿疼無法入睡，可以采取鎮痛治療，選擇外用活血止痛藥膏或是口服非甾體抗炎鎮痛藥來緩解疼痛，比如奇正消痛貼膏彈力款，藏藥成分、濕敷劑型，彈力款膠布使包裹性更強、貼敷更牢靠，具有良好地活血化瘀、消腫止痛作用。夜間腿疼無法入睡，由多種原因造成，有可能是白天太過勞累，導致下肢的肌肉勞損、疲勞而出現疼痛影響睡眠。睡覺前可以給腿部進行按摩，或者是泡熱水澡緩解肌肉疲勞，促進腿部血液循環，改善腿疼的癥狀，也可以喝點牛奶、蜂蜜水幫助入睡，不能及時改善的可使用藥物治療。如果用藥后還不能緩解疼痛，應及時去醫院檢查，輔助拍攝腰部的X光片或者CT片查找疼痛原因，以免貽誤病情，明確診斷是否有腰椎間盤突出或者腰椎管狹窄等病變。如果明確診斷有腰椎間盤突出癥，可根據突出類型采取相應治療措施，如下肢牽引，理療，局部按摩等。如需用藥，或想要了解更多的用藥知識，請咨詢醫師或藥師在其指導下合理用藥。

  

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  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-04-18 19403次

• 運動完腿疼怎么緩解
  首先，治療的一條，就是要充分的休息，讓腿部疼痛的肌肉充分的放松、休息，如果再去劇烈活動的話，就會導致這些受傷以及勞損的肌肉，加重病情，不利于愈合。然后可以口服非甾體類的止痛藥，來控制局部的炎癥，有助于局部組織的恢復。另外，可以口服活血化瘀、消腫止痛的中成藥，可以外敷活血化瘀、舒筋通絡的膏藥。同時應用暖水袋熱敷，來增加受傷的腿部肌肉的血液循環，促進炎性代謝產物的代謝，對于腿部疼痛的癥狀好轉是十分有幫助。另外，一定要注意避免受涼，要盡量穿的衣服稍微厚一些，然后口服鹽酸乙哌立松片，這個藥物是一種肌肉松弛劑，可以保持肌肉松弛，避免過于緊張，也是非常有利于肌肉的愈合的。
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  劉繼健 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-01-14 13642次

• 跑完步腿疼怎么緩解
  跑完步腿疼，是由于跑步過程中導致肌肉出現了拉傷：一、針對具體的受傷部位，應當讓受傷位置的肌肉充分的放松，避免再進行下床走路以及劇烈活動等。如果繼續活動，會導致受傷部位的肌肉再次受牽拉，導致損傷進一步加重。二、應用非甾體類消炎止痛藥，比如尼美舒利、洛索洛芬鈉口服。這些藥物能夠有效緩解局部炎癥，促進炎性代謝產物的代謝，起到很好的止痛效果。三、口服鹽酸乙哌立松片，這個藥物能夠明顯松弛局部的肌肉，減輕肌肉的緊張，能夠有效的促進恢復。四、在受傷后48小時以后應用暖水袋進行熱敷，每天3到5次，每次20到30分鐘。通過治療能夠增加局部血液循環，促進炎性代謝產物的吸收，有助于恢復。經過以上治療，大約在5到7天的時間，癥狀就會得到明顯緩解。以上方案僅供參考，具體使用情況請按藥品說明或到正規醫院按醫囑用藥。
  語音時長 1:14”
  劉繼健 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-02-20 14828次

• 運動完腿疼還能運動嗎
  運動完出現了腿的疼痛，那么這種情況下肯定是不能夠再進行運動的了，否則容易導致疼痛部位的軟組織的反復撕裂傷，時間長了就會導致慢性的勞損。這種情況下還是要積極的注意休息，加強保暖，避免受涼，避免長時間一個姿勢，避免長時間重復某一種動作。可以口服一些消炎鎮痛藥物，對癥治療。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-14 2202次

• 爬完山腿疼怎么緩解
  爬完山后腿疼最簡單的緩解方法就是充分休息，爬山后充分的休息能減緩肌肉酸痛，能加速代謝產物的排出，使之恢復正常。在休息的同時可以用熱毛巾在肌肉酸痛的部位進行熱敷，以促進血液循環，減輕疼痛。平時多做運動多鍛煉，并且多吃一些補充鈣質的食物。
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2018-12-05 4004次

• 運動完腿疼怎么緩解
  運動后腿疼，可以通過休息、冷敷、熱敷、按摩及藥物治療等多種方式來有效緩解。一、適當休息運動后出現的腿部疼痛，往往是由于肌肉疲勞和微損傷導致的。給肌肉足夠的休息時間，可以促進其自我修復。二、冷敷與熱敷在疼痛初期，可以應用冷敷來幫助止血、減輕腫
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-02-28 0次

• 運動完腿疼怎么緩解
  首先，治療的一條，就是要充分的休息，讓腿部疼痛的肌肉充分的放松、休息，如果再去劇烈活動的話，就會導致這些受傷以及勞損的肌肉，加重病情，不利于愈合。然后可以口服非甾體類的止痛藥，來控制局部的炎癥，有助于局部組織的恢復。另外，可以口服活血化瘀、消腫止痛的中成藥，可以外敷活血化瘀、舒筋通絡的膏藥。同時應用
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-16 391次