問運動完腿疼怎么緩解

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• 爬完山腿疼怎么緩解

  一般我們爬完山都會出現一個腿痛，這是一個正常的生理反映。這是因為我們下肢的肌肉長期處于一個勞累狀態引起的，所以出現一個酸脹痛。這種情況我們大部分人經過適當的休息，能自行緩解。有些人可能如果活動強度比較大，那可能緩解的時間比較長。這種情況就可以通過一些輔助的手段，來緩解我們的腿痛。第一個，我們最常見的就是爬完山之后回家泡個熱水腳，這樣就會緩解。再一個，條件允許可以去做一些推拿、按摩、理療，也可能緩解腿痛的癥狀。

  

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  董軍立 副主任醫師武漢市中心醫院

  2019-01-09 33628次

• 腿疼無法入睡怎么緩解

  腿疼無法入睡，可以采取鎮痛治療，選擇外用活血止痛藥膏或是口服非甾體抗炎鎮痛藥來緩解疼痛，比如奇正消痛貼膏彈力款，藏藥成分、濕敷劑型，彈力款膠布使包裹性更強、貼敷更牢靠，具有良好地活血化瘀、消腫止痛作用。夜間腿疼無法入睡，由多種原因造成，有可能是白天太過勞累，導致下肢的肌肉勞損、疲勞而出現疼痛影響睡眠。睡覺前可以給腿部進行按摩，或者是泡熱水澡緩解肌肉疲勞，促進腿部血液循環，改善腿疼的癥狀，也可以喝點牛奶、蜂蜜水幫助入睡，不能及時改善的可使用藥物治療。如果用藥后還不能緩解疼痛，應及時去醫院檢查，輔助拍攝腰部的X光片或者CT片查找疼痛原因，以免貽誤病情，明確診斷是否有腰椎間盤突出或者腰椎管狹窄等病變。如果明確診斷有腰椎間盤突出癥，可根據突出類型采取相應治療措施，如下肢牽引，理療，局部按摩等。如需用藥，或想要了解更多的用藥知識，請咨詢醫師或藥師在其指導下合理用藥。

  

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  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-04-18 19258次

• 運動完腿疼怎么緩解
  首先，治療的一條，就是要充分的休息，讓腿部疼痛的肌肉充分的放松、休息，如果再去劇烈活動的話，就會導致這些受傷以及勞損的肌肉，加重病情，不利于愈合。然后可以口服非甾體類的止痛藥，來控制局部的炎癥，有助于局部組織的恢復。另外，可以口服活血化瘀、消腫止痛的中成藥，可以外敷活血化瘀、舒筋通絡的膏藥。同時應用暖水袋熱敷，來增加受傷的腿部肌肉的血液循環，促進炎性代謝產物的代謝，對于腿部疼痛的癥狀好轉是十分有幫助。另外，一定要注意避免受涼，要盡量穿的衣服稍微厚一些，然后口服鹽酸乙哌立松片，這個藥物是一種肌肉松弛劑，可以保持肌肉松弛，避免過于緊張，也是非常有利于肌肉的愈合的。
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  劉繼健 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-01-14 13589次

• 爬完山腿疼怎么緩解
  爬完山之后發生了腿疼，首先患者在最近一段時間先不要再進行劇烈的運動或者是登山的運動，盡量的多臥床休息，避免再刺激到腿部。同時可以使用熱毛巾或者是熱水袋對腿部進行熱敷治療，熱敷可以擴張腿部的血管，能夠促進局部的血液循環，也可以促進乳酸的快速排出，這樣就可以緩解疼痛了。同時患者也可以按摩，按摩的方法可以自腿部以下依次往上揉搓，或者是拿捏腿部的肌肉，這樣可以使腿部的肌肉得到放松，也可以緩解腿疼的癥狀。當疼痛比較明顯的時候可以口服活血止痛膠囊，或者是局部涂抹紅花油來進行治療。
  語音時長 01:12”
  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2020-08-05 2578次

• 運動完腿疼還能運動嗎
  運動完出現了腿的疼痛，那么這種情況下肯定是不能夠再進行運動的了，否則容易導致疼痛部位的軟組織的反復撕裂傷，時間長了就會導致慢性的勞損。這種情況下還是要積極的注意休息，加強保暖，避免受涼，避免長時間一個姿勢，避免長時間重復某一種動作。可以口服一些消炎鎮痛藥物，對癥治療。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-14 2202次

• 爬完山腿疼怎么緩解
  爬完山后腿疼最簡單的緩解方法就是充分休息，爬山后充分的休息能減緩肌肉酸痛，能加速代謝產物的排出，使之恢復正常。在休息的同時可以用熱毛巾在肌肉酸痛的部位進行熱敷，以促進血液循環，減輕疼痛。平時多做運動多鍛煉，并且多吃一些補充鈣質的食物。
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2018-12-05 4004次

• 運動完腿疼怎么緩解
  運動后腿疼，可以通過休息、冷敷、熱敷、按摩及藥物治療等多種方式來有效緩解。一、適當休息運動后出現的腿部疼痛，往往是由于肌肉疲勞和微損傷導致的。給肌肉足夠的休息時間，可以促進其自我修復。二、冷敷與熱敷在疼痛初期，可以應用冷敷來幫助止血、減輕腫
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-02-28 0次

• 運動完腿疼怎么緩解
  首先，治療的一條，就是要充分的休息，讓腿部疼痛的肌肉充分的放松、休息，如果再去劇烈活動的話，就會導致這些受傷以及勞損的肌肉，加重病情，不利于愈合。然后可以口服非甾體類的止痛藥，來控制局部的炎癥，有助于局部組織的恢復。另外，可以口服活血化瘀、消腫止痛的中成藥，可以外敷活血化瘀、舒筋通絡的膏藥。同時應用
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-16 391次