問最近失眠焦慮緊張怎么辦？

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• 失眠了怎么辦

  失眠按嚴重程度可分為輕度，中度和重度。輕度失眠是偶發的，對生活質量影響較小。中度失眠每晚發生，影響生活質量，并伴有一定的癥狀，如易怒、焦慮、疲乏等；重度失眠是每晚發生，嚴重影響生活質量，臨床癥狀表現突出。失眠按照周期可以分為三類。1、短暫性失眠，發作小于7天。大部分人遇到壓力、刺激、焦慮、生病、高海拔區域出現睡眠規律的改變，這類失眠一般會隨著時間的消失或拉長逐漸改善，但短暫性失眠處理不當，就會導致部分人慢性失眠，慢性失眠除了養成良好的睡眠習慣，通常還需要藥物治療。一般會間歇性使用低劑量的安眠藥或其他可以改善睡眠的中成藥。2、短期性失眠，發作時間7-30天。在受到嚴重或持續的壓力，如重大身體疾病、親朋好友的過世、嚴重的家庭工作或人際關系問題等可能會導致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關性。治療原則是鎮靜安眠藥加中成藥，同時給予行為治療，比如肌肉放松法等。短期性失眠如果處理不當也會導致慢性失眠。3、長期失眠，發作時間大于30天。這類患者應咨詢相關專家，經過專門的神經、精神和心理等方面的評估，確定具體的診療方案，在藥物治療基礎上再進行睡眠衛生教育、形成良好的睡眠生理節奏，打斷失眠的惡性循環，消除對失眠的恐懼和焦慮。無論是哪種類型的失眠，中成藥治療失眠有較好的效果。比如甜夢口服液，組方按照君臣佐使配伍，使各成分聯合起來共同發揮健腦安神、補腎益氣、健脾和胃的作用，綜合調理神經、內分泌、免疫系統。具體用藥，需咨詢醫生或藥師，在其指導下服用。

  

  03:12
  劉宗蓮 主任醫師中國中醫科學院廣安門醫院

  2020-08-10 64410次

• 經常失眠怎么辦

  人的一生當中難免的就是遇到一些事件，可能會造成一過性的失眠，這樣不用過于恐慌。而反復發作的失眠，或者遇到事情之后出現這種失眠，事情解決之后失眠依然存在，這種失眠是需要治療的。那建議經常失眠的患者來到醫院就診，我們首先要評估病人失眠是什么原因引起來的，我們有一個嚴重程度的評估量表。另外還要評估失眠背后的一些情緒問題，比如焦慮、抑郁這是常見的會造成失眠的，我們也需要進行評估。拿到評估報告，我們會給失眠的患者進行分類，他是輕型的，還是嚴重的，還是重度的，那我們處理方法是不一樣的。對于輕型的病人來說，我們只需采取中醫藥的一些技術就可以了。比如辨證論治的湯藥，或者是配方顆粒、針刺治療、艾灸治療、推拿治療等等這些中醫藥的特色技術。如果是中度或者是重度以上的，我們會采取中西醫結合的方法。當然西藥不單純是安眠藥，可能如果合并焦慮、抑郁的話，我們會給予抗焦慮、抑郁的西藥來治療病人的頑固性失眠。

  

  01:41
  王嘉麟 副主任醫師北京中醫藥大學東方醫院

  2018-10-10 23205次

• 最近失眠焦慮緊張怎么辦？
  出現這種情況建議患者可以采取如下的治療方案：1.要注意心理因素的調節，盡量讓自己保持平穩心情，不要思慮重重，這一點還是比較重要的。2.可以去看心理醫生，同心理醫生進行詳細的溝通。3.建議患者在白天多從事戶外的體育鍛煉，既能夠鍛煉身體增強體質，又可以轉移患者的注意力，對于患者這些癥狀的改善是有明顯作用的。另外如果有必要可以在醫生的建議下服用苯二氮卓類鎮靜藥物，這一類藥物既有催眠作用，又有一定的抗焦慮作用，能緩解患者的臨床癥狀。臨床癥狀緩解之后可以考慮逐漸停藥。
  語音時長 01:10”
  張輝 主治醫師濰坊市人民醫院

  2019-12-08 2062次

• 緊張焦慮怎么辦
  緊張、焦慮是每個人都可能會面對的一種情緒狀態，是人類面對危險事件時候的一種正常的防御機制，對人有益的一種狀態。如果這種緊張、焦慮超過了一定的正常范圍就是有害的。在臨床當中，比較常見的焦慮癥就是以緊張、焦慮為主要表現的。在臨床當中，我們主要的治療方案是采用抗焦慮藥物治療或者是心理治療，抗焦慮藥物分為苯二氮卓類的藥物，比方說勞拉西泮，阿普唑侖，艾司唑侖，或者是非苯二氮卓類的抗焦慮藥物，如丁螺環酮，坦度螺酮；或者應用抗抑郁藥物，像五羥色胺再攝取抑制劑，來改善患者的焦慮狀態。心理治療主要是通過認知行為治療的方案來改善不合理認知。
  語音時長 1:32”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-12-03 12581次

• 緊張焦慮怎么辦
  緊張焦慮可能是由于心里有壓力所造成的，所以這種情況下一定要調整好自己的心態，可以做一些，自己感興趣的事情，比如逛街，與朋友出去交談。因為長時間的緊張焦慮，可能會引起焦慮癥。所以一定要積極的預防，做一個積極樂觀向上的人。
  柯菲菲 主治醫師麗水市中心醫院

  2018-12-14 2602次

• 焦慮緊張心慌怎么辦
  病情分析：焦慮緊張心慌的時候需要放松身體不要過度的緊張。可以深呼吸，適當的運動一下來放松心情。必要的時候可以口服抗焦慮的藥物，像帕羅西汀等藥物。意見建議：對于焦慮緊張心慌的患者來說，平時的時候要適當鍛煉身體，不要熬夜，飲食方面，應該避免辛辣刺激以及酒精，奶茶，咖啡，濃茶等刺激性的飲品。多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，控制好體重。
  尹倩然 主治醫師徐州醫科大學附屬醫院

  2021-10-23 1001次

• 最近失眠焦慮緊張怎么辦？
  出現這種情況建議患者可以采取如下的治療方案：1.要注意心理因素的調節，盡量讓自己保持平穩心情，不要思慮重重，這一點還是比較重要的。2.可以去看心理醫生，同心理醫生進行詳細的溝通。3.建議患者在白天多從事戶外的體育鍛煉，既能夠鍛煉身體增強體質，又可以轉移患者的注意力，對于患者這些癥狀的改善是有明顯作用
  許蘭萍 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2021-12-03 255次

• 最近失眠焦慮緊張怎么辦
  失眠、焦慮、緊張已成為現代人常見的健康問題，嚴重影響生活質量。針對這些癥狀，具體分析如下：1、調整生活作息規律的作息是改善失眠的基礎。建議每天保持固定的起床和就寢時間，避免熬夜，確保充足的睡眠時長。此外，白天進行適當的體育鍛煉，有助于晚上更
  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2025-02-14 0次