問腰肌勞損如何運動

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• 腰肌勞損治療方法

  腰肌勞損它這個發(fā)病率還是比較多的，因為現(xiàn)代生活里面，久坐久站，受點風(fēng)寒受潮，這種情況還是比較多見的，我們怎么樣來認(rèn)識這個疾病，這個疾病首先就是說，他這個腰部的這種酸痛，比較僵直，這種情況，它的特點就是說，彎腰以后，不會導(dǎo)致下肢的那種串痛，它不像腰間盤突出那樣，另外以后就是說，他休息以后能夠緩解一些，它不會像一些結(jié)核或者說惡性腫瘤，那么越休息它還疼痛得越重，它熱一點，這個溫?zé)嵋稽c，會對疼痛的改善有一些幫助，這就是腰肌勞損的這些表現(xiàn)，你說它多疼，也倒不是不能忍耐，談到這個腰肌勞損的治療呢，我們這個幾點要注意。一個首先就是說我們在病因上，要給他調(diào)整好，比如說，我們久坐辦公室的這些人，應(yīng)當(dāng)工作時間一段以后，要站起來走一走，那么久站的這些人，要改換你的這個姿勢，總的來說就是不要久站久坐，再一個就是說，接觸到風(fēng)寒濕的這種工作環(huán)境的，特別是空調(diào)的，或者是地下的這種工作，這個比較潮濕、寒冷的，這樣的一個環(huán)境當(dāng)中，要注意腰部的保暖，這就是從病因上給它治療一下，那么醫(yī)院的一些介入的治療，首先是一種藥物的治療，比如說我們吃一些非甾體類的止疼的藥物，也就是一般的止疼的藥物，來松解肌肉的這種痙攣，那么還是剛才說的這種，用一些外用的膏藥，來改善局部的疼痛，那物理治療呢，在這里起到很大的作用，比如說這個紅光的治療，超短波的治療，藥物的離子導(dǎo)入的治療，針灸、火罐的治療等等的，這都可以做一些一般性的，這種保守的治療，如果說，這些治療改善還是不明顯的話；那么第二個，我們采用這種微侵入治療，所謂的微侵入治療的話就是說，我們可以用一些小針刀的，這種方法治療，它把疼痛的典型的這種疼痛的部位找到，在小的局麻下，可以用針灸的那個針刀，小針刀通過這個疼痛的部位，典型的疼痛部位的這個剝離，把這個硬結(jié)給它松解開，達(dá)到止疼的效果，同時可以打點神經(jīng)的營養(yǎng)藥物和止疼的藥物，消炎的藥物；還有一個就是說，我們除了病因的治療，不要久站久坐、受寒受涼，這樣的話呢，還可以做一些主動的，進行這個腰背肌的鍛煉，改善腰部的這個血液循環(huán)，加強腰部肌肉的這種功能，提高抵御風(fēng)寒濕這種能力，加強身體的一般的素質(zhì)，這方面的工作可以做一下，特別是這個坐辦公室，久坐這個長途的汽車、坐飛機，這會兒我們可以在局部，沒有辦法的情況下，可以做一些挺腰，向后伸直腰，鍛煉腰背肌的這樣一個動作，提高這個腰部肌肉，對于致病因素的，這么一個抵御的這種能力，特別提到就是說，我們在藥物治療上，對于外敷膏藥，還是占有很大的這樣一個成分，因為這個經(jīng)過皮膚的吸收，特別是病變部位的直接的吸收，對于改善病變部位的疼痛呢，消除它腫脹，改善功能，幫助還是很大的，還是我剛才提到的叫氟比洛芬凝膠的這個藥物，它的過敏很低，揭下膏藥以后，皮膚的這種清潔，也比較容易搞，很低的這種過敏反應(yīng)的情況，建議大家可以用一用，試一試。

  

  05:08
  李鼎鋒 主任醫(yī)師北京中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-03-01 9751次

• 腰肌勞損治療方法

  腰肌勞損的治療方法有很多。首先腰肌勞損應(yīng)該是，適當(dāng)?shù)呐P床休息，避免過勞。第二，就是可以進行腰背肌的功能鍛煉，把肌肉練強壯了，練結(jié)實了，就不容易出現(xiàn)勞損。還有，就是出現(xiàn)腰肌勞損，還可以進行按摩治療，就是通過按摩促進炎癥的吸收，緩解腰肌勞損的癥狀。再有，就是可以口服一些藥物，比如疼痛厲害的時候，可以口服一些消炎止疼的藥物，還可以配合一些肌肉松弛的藥物來進行治療。如果疼痛不太劇烈的話，可以進行熱敷、理療來進行治療。還有，就是可以口服中藥治療，口服中藥可以補肝腎，可以通過補肝腎強壯筋骨，來進行治療。中醫(yī)講肝主筋，腎主骨，筋出了問題要補肝，腰為腎之府，如果出現(xiàn)腰痛了，那可能出現(xiàn)腎虛，所以可以通過補肝腎，來進行強壯筋骨治療。肝腎強壯了，筋骨也強壯，這樣也就是不容易出現(xiàn)腰椎勞損。

  

  02:17
  李俊海 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-10-16 84462次

• 腰肌勞損如何運動
  腰肌勞損的患者在急性發(fā)作期間是不宜運動的，需要多休息；緩解期可進行適當(dāng)?shù)倪\動，如伸展腰部和四肢等，可以增強腰部肌肉組織的力量以及彈性，提高腰椎的穩(wěn)定性。腰背部的鍛煉運動要適當(dāng)?shù)氖婢彛灰颂欤瑫r間和強度要適度，以免引發(fā)不適。腰肌勞損會導(dǎo)致腰背部的疼痛，緩解疼痛可以口服消炎鎮(zhèn)痛藥物，也可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，使用一些消腫止痛的藥物，如正骨水。正骨水由26味中藥組成，具有活血化瘀，舒筋活絡(luò)的功效，適用于碰撞淤青或腫痛，肌肉韌帶扭傷，脫臼韌帶扭傷，骨折挫傷等人群。造成腰肌勞損的主要原因是腰背部的肌肉長期不能很好的休息，時間長了以后會形成慢性的損傷，建議重視預(yù)防，養(yǎng)成良好的工作以及生活習(xí)慣，不要久坐久站，避免出現(xiàn)腰背部的肌肉的勞損。
  語音時長 01:23”
  杜穎 藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2020-02-28 1952次

• 腰肌勞損如何運動
  對于腰部肌肉勞損的患者想要運動，一定要避免腰部的肌肉過度的受力牽拉，這種情況可以在日常生活中行俯臥撐的鍛煉以及吊單杠，撐雙杠的鍛煉來鍛煉腰部肌肉的力量。在臥床期間可以行飛燕的活動以及平板支撐的運動，或者是行后弓腰五點或者四點支撐的鍛煉，來加強腰背部肌肉力量的鍛煉。也可以在臥床期間行蹬車輪的鍛煉或者是有時間行游泳的運動，對于腰背部肌肉力量的加強也是很好的方法。一般腰背部肌肉力量增強以后，能夠緩解腰部肌肉勞損的癥狀和避免腰部肌肉勞損癥狀的復(fù)發(fā)。
  語音時長 01:11”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-10-02 2032次

• 腰肌勞損如何運動恢復(fù)
  病情分析：腰肌勞損，可以通過慢走慢跑這些輕量級運動恢復(fù)，或者可以用雙手對腰部進行按摩，用毛巾對腰部進行熱敷恢復(fù)腰部正常功能。另外腰肌勞損，還可以通過針灸艾灸，或者電磁療的方法恢復(fù)，嚴(yán)重時可以選擇外科手術(shù)的方法修復(fù)受損的肌肉。意見建議：腰肌勞損康復(fù)期間，要避免壓迫腰部，預(yù)防腰部外傷，定期完善腰部影像學(xué)檢查，了解腰部肌肉的修復(fù)情況。平躺休養(yǎng)期間，積極預(yù)防褥瘡，要勤翻身保持腰部肌肉放松。
  岳光 主治醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2023-03-26 802次

• 腰肌勞損如何運動治療
  病情分析：1.可以做站立后前屈后伸的動作，將雙足分開，和肩同寬，做上半身前屈還有后伸動作。2.旋轉(zhuǎn)動作，雙足站立分開和肩同寬，上半身可以分別進行順時針、逆時針旋轉(zhuǎn)，一般旋轉(zhuǎn)10次為1組。3.拱橋動作，需要仰臥在床上，使雙足和雙肘支撐形成拱橋樣。通常30次為1組進行功能鍛煉。4.小燕飛動作，需要俯臥在床上，雙下肢以及上半身盡量離開床面。5.可以做一些游泳的運動，對鍛煉腰部肌肉的力量有非常不錯的效果。意見建議：腰肌勞損患者平時避免久坐久站，不要過度勞累，同時注意腰部保暖。清淡飲食，不吃辛辣刺激性食物，戒煙戒酒，及時到醫(yī)院進行復(fù)診。
  王海豐 副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2023-03-26 802次

• 腰肌勞損如何
  患者出現(xiàn)腰肌勞損的表現(xiàn)時，應(yīng)該進行積極的對癥治療，治療干預(yù)手段較多，首先是藥物治療的方法，比如可以口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥，如西樂葆，洛索洛芬鈉片，美洛昔康等均有較好的鎮(zhèn)痛功效；也可以口服一些中成藥物，比如腰痹通，痹祺膠囊等，也可以起到較好的消炎鎮(zhèn)痛功效。同時在痛點位置可以外用扶他林軟膏，青鵬軟膏等藥
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 79次

• 腰肌勞損做什么運動
  腰肌勞損，為臨床常見病，多發(fā)病，發(fā)病因素較多，主要癥狀是腰部酸痛，日間勞累加重，休息后可減輕，日積月累，可使肌纖維變性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纖維索條或粘連，遺留長期慢性腰背痛。腰肌勞損可以根據(jù)自身情況適當(dāng)?shù)倪\動，如游泳，跑步，倒走，柔軟操，太極拳等，通過運動讓腰部肌肉松弛，注意是身體屈曲，背伸，
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-12-10 2559次