問腰肌勞損怎樣鍛煉

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• 腰肌勞損治療方法

  腰肌勞損它這個發病率還是比較多的，因為現代生活里面，久坐久站，受點風寒受潮，這種情況還是比較多見的，我們怎么樣來認識這個疾病，這個疾病首先就是說，他這個腰部的這種酸痛，比較僵直，這種情況，它的特點就是說，彎腰以后，不會導致下肢的那種串痛，它不像腰間盤突出那樣，另外以后就是說，他休息以后能夠緩解一些，它不會像一些結核或者說惡性腫瘤，那么越休息它還疼痛得越重，它熱一點，這個溫熱一點，會對疼痛的改善有一些幫助，這就是腰肌勞損的這些表現，你說它多疼，也倒不是不能忍耐，談到這個腰肌勞損的治療呢，我們這個幾點要注意。一個首先就是說我們在病因上，要給他調整好，比如說，我們久坐辦公室的這些人，應當工作時間一段以后，要站起來走一走，那么久站的這些人，要改換你的這個姿勢，總的來說就是不要久站久坐，再一個就是說，接觸到風寒濕的這種工作環境的，特別是空調的，或者是地下的這種工作，這個比較潮濕、寒冷的，這樣的一個環境當中，要注意腰部的保暖，這就是從病因上給它治療一下，那么醫院的一些介入的治療，首先是一種藥物的治療，比如說我們吃一些非甾體類的止疼的藥物，也就是一般的止疼的藥物，來松解肌肉的這種痙攣，那么還是剛才說的這種，用一些外用的膏藥，來改善局部的疼痛，那物理治療呢，在這里起到很大的作用，比如說這個紅光的治療，超短波的治療，藥物的離子導入的治療，針灸、火罐的治療等等的，這都可以做一些一般性的，這種保守的治療，如果說，這些治療改善還是不明顯的話；那么第二個，我們采用這種微侵入治療，所謂的微侵入治療的話就是說，我們可以用一些小針刀的，這種方法治療，它把疼痛的典型的這種疼痛的部位找到，在小的局麻下，可以用針灸的那個針刀，小針刀通過這個疼痛的部位，典型的疼痛部位的這個剝離，把這個硬結給它松解開，達到止疼的效果，同時可以打點神經的營養藥物和止疼的藥物，消炎的藥物；還有一個就是說，我們除了病因的治療，不要久站久坐、受寒受涼，這樣的話呢，還可以做一些主動的，進行這個腰背肌的鍛煉，改善腰部的這個血液循環，加強腰部肌肉的這種功能，提高抵御風寒濕這種能力，加強身體的一般的素質，這方面的工作可以做一下，特別是這個坐辦公室，久坐這個長途的汽車、坐飛機，這會兒我們可以在局部，沒有辦法的情況下，可以做一些挺腰，向后伸直腰，鍛煉腰背肌的這樣一個動作，提高這個腰部肌肉，對于致病因素的，這么一個抵御的這種能力，特別提到就是說，我們在藥物治療上，對于外敷膏藥，還是占有很大的這樣一個成分，因為這個經過皮膚的吸收，特別是病變部位的直接的吸收，對于改善病變部位的疼痛呢，消除它腫脹，改善功能，幫助還是很大的，還是我剛才提到的叫氟比洛芬凝膠的這個藥物，它的過敏很低，揭下膏藥以后，皮膚的這種清潔，也比較容易搞，很低的這種過敏反應的情況，建議大家可以用一用，試一試。

  

  05:08
  李鼎鋒 主任醫師北京中西醫結合醫院

  2019-03-01 9632次

• 腰肌勞損怎樣治療好.

  腰肌勞損是腰背部肌肉或筋膜的一種無菌性炎癥，而造成的腰背部疼痛，表現為腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛，勞累時會加重。其治療，可以采用抗炎鎮痛藥雙氯芬酸鈉，聯合活血的中成藥進行治療，同時配合按摩、熱敷等方法會有不錯的治療效果。腰肌勞損的致病原因有多種：包括急性腰扭傷、腰部外傷后治療不及時、腰部長期反復過度運動及過度負荷等，患者治療過程中應改變日常生活方式，避免久坐、久站以及長時間的彎腰等，適當進行腰背肌的功能鍛煉。同時遵醫囑服用迪根雙氯芬酸鈉緩釋片進行治療，藥物具有消炎鎮痛的作用，可用于腰背痛、扭傷、勞損以及其他軟組織損傷；肩周炎、滑囊炎、腱炎以及腱鞘炎等多種病癥的治療。也可以使用紅外線熱療儀進行理療，加速腰部的血液循環，快速緩解疼痛，還可以根據情況采用封閉療法治療。如需用藥，或想要了解更多，迪根雙氯芬酸鈉用藥知識，請咨詢醫師或藥師，在其指導下合理用藥。

  

  01:31
  張慧 執業藥師妙手互聯網醫院

  2020-10-20 14379次

• 怎樣鍛煉腰肌勞損
  腰肌勞損這種疾病在臨床當中是非常常見的，尤其是在年輕的患者當中更為常見，長時間的坐在辦公室當中，長時間伏案工作，并且使用空調過多，都會導致腰肌勞損的發生。對于這種疾病，首先一定要消除一些致病因素，要避免久坐，避免彎腰，更不能彎腰負重，端正身體姿勢，定時改變姿勢，這是非常重要的，同時還要加強保暖，避免受涼。積極的進行腰背部的肌肉功能鍛煉，腰背部的肌肉力量強大了，才不會出現腰肌勞損這些癥狀。首先可以進行三點支撐法，五點支撐法，小燕飛等等，也可以拉單杠鍛煉，也可以游泳鍛煉，進行俯臥撐，平板支撐也是有效的鍛煉方法，鍛煉的時候一定要循序漸進，避免過度，感覺到腰部有點發酸，并且局部輕微發熱比較好。
  語音時長 01:10”
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-09-14 1713次

• 腰肌勞損怎樣鍛煉
  腰肌勞損的患者想要鍛煉，可以說有很多鍛煉的方法：第一，小燕飛，這也是臨床上比較常見的鍛煉，患者俯臥在床上，兩個胳膊肘和雙腿向后伸，伸的過程中升起來，停一秒鐘左右，每天可以進行3-4次的鍛煉，每次鍛煉10分鐘左右，注意不要勞累。第二，也可以進行五點支撐的鍛煉，首先患者可以用頭用雙手，雙足作為支撐點，使背部，腰臀部向上抬起，懸空，后伸這樣來進行鍛煉。如果患者目前疼痛的情況不嚴重，也可以進行游泳的鍛煉。
  語音時長 01:11”
  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2021-03-11 1035次

• 腰肌勞損該怎樣鍛煉
  腰肌勞損主要是由于腰肌的急性損傷，由于治療不當或者失治，引起造成慢性的勞損，或者是長期的單一的某一種姿勢造成的慢性損傷引起的。腰肌勞損可以通過體育鍛煉來得到改善，主要是可以進行跑步、彎腰、壓腿以及打羽毛球、游泳、瑜伽的多種方式進行鍛煉。
  李華 主治醫師朝陽市中心醫院

  2018-12-14 1903次

• 腰肌勞損該怎樣鍛煉
  病情分析：腰肌勞損可以選擇瑜伽中的燕飛式鍛煉比較好。腰肌勞損在臨床中比較常見，與過度的勞累、腰部受到外傷、長時間處于一種姿勢或腰部長期受涼等原因有關，適當的鍛煉可以增強腰背肌力量，有助于病情的恢復。燕飛式主要是指患者選擇俯臥位，將雙手向后伸直，用力挺胸，抬頭使得頭胸部盡量離開床面，同時兩小腿膝蓋也需要盡量離開床面，這種鍛煉方法能夠增強腰背部肌肉力量，尤其是豎脊肌，可以預防腰部損傷，具體以面診醫生指導為準。意見建議：腰肌勞損的患者，鍛煉時一定要注意動作的標準性。而且還要控制時間，避免鍛煉的時間過長，以免增加腰椎負擔加重病情。
  李華 主治醫師朝陽市中心醫院

  2023-04-03 402次

• 腰肌勞損怎樣鍛煉好
  腰肌勞損的老年患者可以通過輕柔轉動腰部的方法來進行鍛煉；如果是年輕人或則是中年人則可以采用小燕飛、拱橋式鍛煉法等來進行鍛煉。建議在鍛煉的過程中，要注意時間的控制，如果覺得腰部很疲憊或者有疼痛感應該要及時停止運動，以免再造成二次損傷。在生活上
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-03-31 0次

• 腰肌勞損怎么鍛煉恢復
  腰肌勞損患者一般可以通過游泳、瑜伽、普拉提、慢跑、平板支撐等鍛煉來恢復。1、游泳：這是一種全身性的運動，對腰椎的壓力較小，可以很好的鍛煉腰部肌肉。2、瑜伽：瑜伽中的一些動作如伸展，可以放松腰部肌肉，增加靈活性。3、普拉提：普拉提中的一些核心
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-11-15 0次