問(wèn)游泳手臂酸痛怎么緩解
病情描述：
游泳手臂酸痛怎么緩解
答醫(yī)生回答
張引鋒主治醫(yī)師
淄博市第一醫(yī)院骨科
2019-01-13
病情分析：
意見建議：
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手臂肌肉酸痛如何緩解如果出現(xiàn)手臂肌肉酸痛可以采用以下幾種方式進(jìn)行緩解：第一，在特別疼時(shí)，要注意保持制動(dòng)和休息。第二，可以熱敷疼痛的部位，熱敷前在皮膚上涂抹紅花油或云南白藥。第三，如果疼痛劇烈，還可以服用消炎鎮(zhèn)痛的藥，可以迅速的消炎、消腫、止痛。第四，在休息1~2天后可以采用低強(qiáng)度的有氧鍛煉，配合肢體拉伸來(lái)緩解疼痛，比較推薦的就是慢跑，之后鍛煉上肢的關(guān)節(jié)以及一些拉伸的鍛煉。通過(guò)這種鍛煉能讓酸痛得到明顯的減輕。手臂肌肉酸痛與經(jīng)常運(yùn)動(dòng)相關(guān)，如劇烈的體育鍛煉、繁重的體力勞動(dòng)后，容易出現(xiàn)手臂肌肉的酸痛。與身體代謝相關(guān)，乳酸積累可以導(dǎo)致肌肉的酸痛，短時(shí)間內(nèi)是可以恢復(fù)的。
01:34
焦志宏
副主任醫(yī)師北京市豐臺(tái)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2021-12-25 3635次
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腿酸痛怎么緩解腿酸痛可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┗顒?dòng)、拉伸，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩、理療等等。腿酸痛多數(shù)情況下是指小腿的酸痛，尤其是以小腿肚酸痛為主，小腿肚的肌肉主要是以小腿三頭肌為主，腓腸肌內(nèi)側(cè)頭、外側(cè)頭和深部的比目魚肌，在長(zhǎng)期的勞累以后，就會(huì)出現(xiàn)肌肉的酸痛。若想緩解癥狀，第一，需要使肌肉恢復(fù)正常的生理功能，比如可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┗顒?dòng)、拉伸，因?yàn)榧∪馊菀讛伩s、容易短，需要伸腿，需要踝關(guān)節(jié)背伸等等，來(lái)恢復(fù)其正常功能。當(dāng)然，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩來(lái)增加局部的血液流量，可以做一些理療，通過(guò)理療來(lái)改善周圍肌肉及筋膜周圍的血液循環(huán)，以及它的功能等等，都是可以來(lái)改善腿酸癥狀的。
01:52
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-06-30 8551次
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游泳手臂酸痛怎么緩解游泳時(shí)出現(xiàn)的手臂酸痛，主要是在游泳的過(guò)程中，手臂部位的肌肉過(guò)度的受力、牽拉，從而引起的痙攣、水腫；或者是由于游泳池中的水太涼，導(dǎo)致了手臂部位的肌肉受涼引起的痙攣。所以在出現(xiàn)游泳以后手臂酸痛，可以行手臂部位的熱敷，來(lái)解除手臂部位肌肉痙攣的狀態(tài)，從而促進(jìn)手臂酸痛的減輕，并且能夠促進(jìn)痙攣肌肉部位水腫的消退，對(duì)于手臂部位酸痛的癥狀恢復(fù)有很好的幫助。如果病人手臂部位酸痛癥狀相對(duì)比較重，可以應(yīng)用針灸、理療的治療，對(duì)于手臂酸痛的恢復(fù)也有很好的作用。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:14”
王富
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-05-12 4992次
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手臂酸痛怎么緩解首先得針對(duì)其病因，如果是風(fēng)濕病引起，侵犯關(guān)節(jié)、肌肉、骨骼及周圍的軟組織，即病因只有風(fēng)濕病引起的手臂酸痛，可以口服非甾體類的消炎藥，如西樂(lè)葆，芬必得等，可以達(dá)到癥狀緩解的目的。并且行局部的針灸、理療及熱敷。如果由于運(yùn)動(dòng)或者勞作過(guò)度，而引發(fā)的手臂酸痛。如肱骨外上髁炎，即網(wǎng)球肘，在初期可以行局部的理療、熱敷，也可以外用扶他林涂抹局部，可以達(dá)到緩解疼痛的目的。如果仍然無(wú)明顯緩解，可以行局部激素的封閉治療。一周一次，一般兩到四次就可以達(dá)到較好緩解疼痛的效果。如果是頸椎病導(dǎo)致的手臂酸痛，需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)呐宕黝i托，頸部的理療、熱敷，必要時(shí)行頸椎牽引，也有助于手臂酸痛的緩解。此外配合服用營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物，如甲鈷胺等。有助于手臂酸痛的緩解。如果仍然無(wú)明顯緩解，則建議到院就診，進(jìn)一步行相關(guān)檢查，明確診斷。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:15”
關(guān)景濤
主治醫(yī)師佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院
2018-09-23 12490次
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手臂酸痛怎么緩解首先得針對(duì)其病因，如果是風(fēng)濕病引起，侵犯關(guān)節(jié)、肌肉、骨骼及周圍的軟組織，即病因只有風(fēng)濕病引起的手臂酸痛，可以口服非甾體類的消炎藥，如西樂(lè)葆，芬必得等，可以達(dá)到癥狀緩解的目的。并且行局部的針灸、理療及熱敷。如果由于運(yùn)動(dòng)或者勞作過(guò)度，而引發(fā)的手臂酸痛。如肱骨外上髁炎，即網(wǎng)球肘，在初期可以行局部的理療、熱敷，也可以外用扶他林涂抹局部，可以達(dá)到緩解疼痛的目的。如果仍然無(wú)明顯緩解，可以行局部激素的封閉治療。一周一次，一般兩到四次就可以達(dá)到較好緩解疼痛的效果。如果是頸椎病導(dǎo)致的手臂酸痛，需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)呐宕黝i托，頸部的理療、熱敷，必要時(shí)行頸椎牽引，也有助于手臂酸痛的緩解。此外配合服用營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物，如甲鈷胺等。有助于手臂酸痛的緩解。如果仍然無(wú)明顯緩解，則建議到院就診，進(jìn)一步行相關(guān)檢查，明確診斷。
奚輝峰
主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院
2018-11-20 3302次
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手臂肌肉酸痛怎么緩解病情分析：一般來(lái)說(shuō)當(dāng)出現(xiàn)手臂肌肉酸痛的癥狀時(shí)，建議可以使用熱毛巾進(jìn)行熱敷，同時(shí)配合輕柔的按摩來(lái)緩解手臂肌肉酸痛的癥狀，慢慢就會(huì)好轉(zhuǎn)。如果疼痛難忍，可以服用非甾體類消炎止痛的藥物來(lái)緩解疼痛。意見建議：建議一定要避免過(guò)于受力以及過(guò)度的勞累，同時(shí)要避免受涼受寒。可以適當(dāng)?shù)淖鲂┨珮O拳，保健操或者瑜伽等舒緩的運(yùn)動(dòng)。提高自身的機(jī)體免疫力。
王陸寬
主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院
2020-04-21 2703次
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手臂肌肉酸痛如何緩解如果出現(xiàn)手臂的肌肉酸痛的話，可以采取如下幾種方式來(lái)進(jìn)行緩解：第一、在特別疼痛的時(shí)候，要保持制動(dòng)和休息。第二、可以在疼痛的部位使用熱敷，熱敷之前往皮膚上涂抹一些紅花油或者是云南白藥。第三、如果疼痛劇烈，還可以口服一些尼美舒利、布洛芬、雙氯芬酸鈉之類的藥物，它們可以提到迅速的消炎、消腫、止痛的作用。第四
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2022-01-25 526次
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用力過(guò)度手臂酸痛無(wú)力怎么緩解用力過(guò)度手臂酸痛無(wú)力可能是因?yàn)榫植考∪猱a(chǎn)生了大量的乳酸，由于乳酸堆積可能會(huì)導(dǎo)致酸痛感，同時(shí)細(xì)胞破壞產(chǎn)生大量的肌酸激酶。緩解需具體結(jié)合實(shí)際情況給予干預(yù)措施。如果疼痛較輕不影響日常活動(dòng)，這種情況一般不需要特殊處理，經(jīng)過(guò)休息后可自行緩解。可適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量，同時(shí)活動(dòng)前和活動(dòng)后要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，通過(guò)熱水澡、局部
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-03-03 1801次
