問長期失眠難以入睡怎么辦？

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• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制療法是非常有效果的，可能在第一周的時候效果不是很明顯，但第二周的話一般來說都能起效，就是固定時間的上床睡覺，固定時間的起床非常重要，有助于我們的生物鐘的緩解。睡眠限制療法，其實是歐美興起的，并不是我們中國人發明的，但是我們可以借鑒，很有效果。它就是說讓您比如說，在10點左右我來上床，就必須上床睡覺，發現這個上完床之后，這個20分鐘、30分鐘不能入睡，那您就起來，起來看看書、背背英文單詞，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡覺。這是要求建立睡覺和床，建立一個條件反射，只要躺在床上的話，我就能睡覺了，達到這樣目的就可以。第二天早上的時候要起床，起床的時間必須固定，比如說6點，6點起床你定好鬧表，我就6點的時候鬧，那樣的話他就能起這個床。還有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要著急，依然6點時間起床，6點時間起床，白天不要補覺，都可晚上來睡，這樣有助于生物鐘的調節，大概就是在第二周的時候，就明顯見到一些療效。

  

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  王嘉麟 副主任醫師北京中醫藥大學東方醫院

  2018-10-10 158899次

• 入睡困難怎么辦

  入睡很困難考慮是神經衰弱，與植物神經功能紊亂有關系的，建議口服谷維素，健腦補腎丸和五味子顆粒。造成失眠的原因很多，精神緊張，興奮，抑郁，恐懼，焦慮，煩悶等精神因素?？梢鹗撸ぷ骱蛯W習壓力過重，環境改變，噪音，光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因，晚餐過飽，睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠.想要改善失眠的情況的話，首先要改變自己的生活規律，要養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。另外避免勞累，緩解自己的壓力，保持愉快的心情.當然失眠嚴重的話，還是建議去醫院診治。

  

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  朱潔 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-08-01 9097次

• 長期失眠難以入睡怎么辦？
  患者長期失眠，難以入睡的話，應該進行干預治療。因為反復失眠的患者會導致患者出現身體以及心理方面的不適，比如說容易導致患者出現頭痛，頭昏沉，記憶力衰退，身體困乏無力，心慌，發熱等臨床表現，也有的患者容易同時出現焦慮，抑郁等表現。所以反復失眠的患者應該及時就醫，需要就診于專科門診，在大夫的指導下，調整藥物來改善睡眠。也可以到中醫門診就診，調整中藥口服以及加用針灸、理療等來改善睡眠?；颊弑救艘矐撟龊谜{理，調節好情緒，放松心情，不要給自己的太大壓力，好好的配合醫生的診療。
  語音時長 01:09”
  叢伶男 主治醫師蓬萊市中醫醫院

  2019-11-22 5439次

• 每天失眠難以入睡怎么辦？
  每天失眠難以入睡的患者，一定要積極的去除心理因素，生理因素，環境因素，軀體疾病，飲酒，熬夜等不良因素的影響，白天盡量的少睡覺，可以適當的參加體育活動，每天入睡前可以少量地進食來緩解入睡困難。通過上述治療效果不明顯的患者，也可以選擇藥物口服來改善睡眠，改善睡眠的藥物要短期的，少量的應用，不適合長期的應用。失眠的患者要注意調理好心態，減少由失眠引起的緊張，焦慮不安等情緒。
  語音時長 01:17”
  劉艷華 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-11-30 3752次

• 每天失眠難以入睡怎么辦？
  病情分析：對于這種情況，可以適當的服用藥物治療，比如可以使用新型的非苯二氮卓類藥物，對于難以入睡還是有不錯的療效的。平時要養成良好的睡眠習慣，睡覺之前保持平穩的心情，不要打游戲。意見建議：建議入睡困難的患者在白天不要午休，平時一定不要喝酒，長期飲酒會影響患者的睡眠質量的。另外如果到了下午，也不要喝茶、喝咖啡來進行提神。
  張輝 主治醫師濰坊市人民醫院

  2020-06-18 802次

• 心慌氣短難以入睡失眠怎么辦
  病情分析：患者如果出現了心慌氣短難以入睡，失眠等癥狀時，要盡早的到醫院進行詳細的檢查，很有可能是由于心臟疾病所導致的，比如冠心病心絞痛或者是心肌缺血，也有可能是心衰所引起的。可以應用藥物來進行治療，硝酸異山梨酯是能夠起到擴張冠狀動脈作用的，還可以應用減緩心率的藥物，如美托洛爾等。意見建議：患者一定要注意飲食起居的規律，避免熬夜和勞累，避免不良的精神刺激，還要注意保暖，避免感冒和感染。多吃一些新鮮的水果和蔬菜。
  孫麗紅 副主任醫師朝陽市第二醫院

  2020-07-05 901次

• 肝炎患者晚上難以入睡怎么辦
  肝炎患者晚上難以入睡可以通過調整環境、調整情緒、服用藥物等方式進行治療，肝炎患者晚上難以入睡可能是環境過于嘈雜引起，也有可能與情緒不穩定、病情嚴重等原因有一定的關系，通過規范有效的治療，可以改善失眠癥狀。1、調整環境：如果肝炎患者經常在嘈雜的環境中休息，會影響到正常的睡眠質量，引起失眠、入睡困難的癥
  陸海英 主任醫師北京大學第一醫院

  2023-05-12 0次

• 睡覺強耳鳴,難以入睡怎么辦
  睡覺強耳鳴，難以入睡可能是熬夜勞累、植物神經紊亂、中耳炎等原因引起的，需要通過改善生活習慣，服用藥物等方式治療。1、熬夜勞累：可能是長期熬夜、過度工作等原因導致的，會使內分泌紊亂，出現失眠，還會伴隨著四肢乏力、脾氣暴躁等癥狀，一般不需要特殊治療，平時調整生活習慣，保證充足睡眠，有利于病情改善。2、植
  路承 副主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-05-04 0次