問腰椎間盤突出可以爬山嗎

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• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環，中間有髓核，這樣一個軟組織的結構。這個結構可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經，引起坐骨神經痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。

  

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  林景榮 主任醫師北京大學第一醫院

  2018-07-03 85941次

• 腰椎間盤突出可以根治嗎？

  實際腰椎間盤突，從它的發病機理來講，是一種勞損或者外傷引起的椎間盤的退變，甚至于突出對神經有壓迫，發病的過程外傷是我們所不能避免的，所以外傷除根無從談起。腰椎的勞損和機體的老化也是我們不能完全避免的事情。所以腰椎間盤經過一次治療或者幾次治療，癥狀消失了，或者腰椎間盤突出得到了明顯地改善，那么這個能不能除根，在于我們后期的康復手段，還有治療是不是合適，也就是說我們能不能想到我之前是由于什么原因導致的椎間盤突出。如果把導致椎間盤突出的原因全部都注意，這個非常重要的預防環節，相對除根當然機體的老化，還有我們整體的人的功能的下降是不可避免的。所以它的根除也是相對的，就是我們做的各種方面都做得非常好的情況下，也不能說完全預防它的復發，我們只能盡可能的減少它的復發。所以根除兩方面的內容如果你做得好康復鍛煉做的好把，你以前導致椎間盤突出的這些原因盡可能地避免掉，那么我們可以有效地減少復發的機會，絕對的根除這是肯定做不到的。

  

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  岳劍寧 副主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2018-04-16 30772次

• 腰椎間盤突出可以爬山嗎
  腰椎間盤突出患者，盡量不要參加爬山、舉重等劇烈的運動，平時也不要拎重物、搬重物，以免腰部用力不慎，造成了腰部的扭傷。很多人在搬起重物時往往會直接彎腰下腰，雙腿不屈，膝蓋也不會動，這樣會將所有的負荷積壓在腰椎，很容易造成關節囊、肌肉、韌帶的勞損，避免劇烈運動和久坐，尤其是避免彎腰做劇烈運動或者是拾起物品。同時睡覺要睡硬板床，女性穿平板鞋以減少椎間盤的承受力，同時要做到護腰，盡量在日常生活中用護腰保自己的一步，盡量在生活中減少對腰部的傷害，還可以起到保暖的作用。按摩，通過按摩來緩解肌肉的緊致，減少腰椎盤之間的壓力，但是要注意的是不是所有的腰椎間盤突出患者都適合用按摩來解決，一定要選擇正規的醫院。
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  段大波 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-05 11685次

• 腰椎間盤突出可以爬山嗎
  一般不建議腰椎間盤突出的患者爬山，因為上山、下山的過程中，腰部受力比較大，而且爬山容易使腰部的肌肉疲勞，這時炎癥物質滲出，乳酸堆積，會加重腰部肌肉的勞損，從而會加重病情，而且患者在上山或者是下山的時候弓背，彎腰的姿勢對髓核有持續的擠壓作用，很容易加重椎間盤突出的情況，所以建議患者盡量的不要去爬山。腰椎間盤突出的患者想要鍛煉，其實可以進行慢走，或者是選擇游泳，也可以選擇吊單杠等一類的鍛煉都可以。
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  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2021-04-10 4100次

• 腰椎間盤突出爬山好嗎
  病情分析：腰間盤突出患者如果病情穩定，沒有腰痛及下肢麻木疼痛，可以適當爬山，但時間不宜過長，不宜長距離，不宜勞累，可佩戴佩戴支具保護腰椎。如果腰椎間盤突出反復腰痛或坐骨神經痛，就不能爬山，避免加重腰椎負擔。意見建議：腰椎間盤突出患者平時應選擇合適的運動鍛煉方式，如游泳、瑜伽、平板支撐、太極等緩解腰痛改善腰部功能。注意腰部防寒保暖、避免久坐久站。出現腰痛癥狀可口服布洛芬止痛，在醫生指導下口服腰痛寧緩解癥狀。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2021-06-23 1304次

• 輕度腰椎間盤突出能爬山嗎
  病情分析：腰椎間盤突出主要是由于腰椎的退行性變、慢性勞損等原因引起的，如果是輕度的突出并且沒有明顯癥狀的話，是可以爬山的。如果癥狀比較明顯，那還是不要進行爬山了。意見建議：腰椎間盤突出的患者，在日常生活中要養成良好的用藥習慣，避免搬抬重物，避免久坐彎腰。可以適當的做一些腰部的功能鍛煉，做小燕飛或者五點支撐等動作。也可以配合一些熱敷、理療、按摩等方法緩解癥狀，效果都是不錯的。
  李進 主治醫師臨沂市人民醫院

  2019-03-28 1603次

• 腰椎間盤突出能爬山嗎
  腰椎間盤突出是一種常見的脊柱疾病，對于這類患者，爬山并非適宜的運動方式。原因在于，爬山過程中腰部的持續受力會加重椎間盤的負擔，可能導致癥狀加重。1、加重腰部負擔：爬山時，身體前傾、腰部彎曲等動作會增加腰椎間盤的壓力，尤其是在重力作用下，這種
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-12-20 0次

• 腰椎間盤突出能爬山嗎
  腰椎間盤突出的患者建議最好不要爬山，應該盡量的臥床休息。因為爬山可能會使腰背肌的肌肉產生勞損，從而加重腰椎間盤突出的病情，這樣對于患者是非常不利的。另外患者平時生活中，可以進行適當的體育鍛煉，來增強自身的抵抗力和免疫力，增強自身的體質，這樣對于疾病恢復是非常有效的。但是注意運動不要過激，過激的運動可
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-05-27 278次