問退行性關節炎如何鍛煉
病情描述：
退行性關節炎如何鍛煉
答醫生回答
石建民副主任醫師
聊城市人民醫院骨科
2020-06-22
病情分析：
意見建議：
為你推薦
-
如何預防退行性關節炎預防一種疾病，往往比治療它更加容易，而且成本更低、效果更好。祖國醫學說，醫生的最高層次是治未病，那么要想預防關節炎，我們需要注意一些什么呢。首先要糾正一些不良的生活習慣，比方說背、抬、扛一些重東西，還要減少站立、以及走路的時間。我們在步行的時候，可以穿一些腳底厚的鞋，比方說運動鞋。在進行體力勞動和活動的時候，中間的時間段，應該適當地進行休息。身體要保持正常的體重，避免過度肥胖，肥胖人群患骨關節炎的概率，相對正常人群來說要高非常多，降低體重，能夠減少對關節的壓力以及磨損，進而降低患上骨關節炎的可能性。平時要注意保護關節，避免關節受到損傷，尤其是中老年人要避免，比方說爬山、快跑、跳繩等等。在年輕的時候就應該補鈣，建議女性35歲、男性40歲以后，就應該規律地補鈣。
01:56
李焱
副主任醫師武漢市普仁醫院
2019-09-12 2304次
-
退行性關節炎退行性關節炎也稱為骨性關節炎，這個是隨著年齡的增長出現的關節的磨損。通俗一點講，它就和頭發白一樣，有的人可能很早就出現頭發白的情況，有的人可能出現的比較遲。所以在退行性關節炎來說，它也有很多的因素，比如性別，每個人的體重不一樣，所以體重指數也不一樣，這樣對負重關節的負擔也不一樣。所以退行性關節炎，比較常見的是年齡比較大的，然后矮胖形的這一類人群。因為這一類人群，他的關節的負擔會比較重。
01:19
姚晨
副主任醫師江蘇省中醫院
2018-12-10 10883次
-
退行性關節炎如何鍛煉患者出現退行性關節炎，一般的患者要避免一些劇烈的體育運動，可以進行一些有氧的活動，比如患者可以進行騎自行車、游泳，平地散步，或者是打太極拳等一些運動。這樣可以減少對關節的磨損，又可以進行功能鍛煉。除了進行功能鍛煉，患者還要進行一些其他的治療方案，比如患者應該減輕體重，這樣可以減輕對骨關節的壓迫，出現明顯的疼痛，可以口服非甾體抗炎藥進行止痛，比如氯諾昔康、西樂葆。局部還可以進行理療，比如推拿、按摩、熱敷、紅外線照射，可以促進局部的血液循環，改善局部的癥狀。語音時長 01:10”
張先燎
主治醫師吉安市中心人民醫院
2019-12-13 1493次
-
退行性關節炎怎樣鍛煉對于病人出現了退行性關節炎的情況，主要是關節部位過度的磨損，退變所引起的，所以說功能的鍛煉，主要是在關節部位，不負重的情況下，進行鍛煉的。對于下肢，可以在臥床期間，行直腿抬高的鍛煉，或者是行體前屈的鍛煉，以及肌肉舒縮的鍛煉，來加強下肢肌肉的力量，從而減輕關節部位的負重。上肢可以行握力氣，臂力器的鍛煉，來加強上肢部的肌肉力量，也是減輕關節部位的受力情況，從而給退行性的關節炎恢復創造條件。并且有時間可以行游泳的鍛煉，對于退行性關節炎的恢復，也有很好的幫助作用，因為游泳池，肢體幾乎不負重，來鍛煉肢體部位的肌肉力量，所以說，對于退行性關節炎，游泳是很好的鍛煉方法。語音時長 1:36”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2018-11-19 6769次
-
退行性關節炎怎樣鍛煉退行性關節炎主要是年齡增長和關節長時間的磨損所致，所以平時不能進行劇烈的鍛煉和運動，否則是可以引起病情加重的，平時可以做一些輕微的鍛煉，比如可以散步、慢跑以及進行游泳等，這些不會加重關節的負擔，也可以平時在免負重的情況下，做關節的伸屈動作，存在膝關節退行性關節炎的話，可以平躺在床上做蹬車動作。
趙文禮
副主任醫師濰坊市第二人民醫院
2018-11-15 2603次
-
退行性膝關節炎怎么鍛煉退行性膝關節炎的鍛煉方式以增加大腿肌肉力量，不增加關節負重為主。比如太極拳、太極劍、騎行、游泳以及慢走，都可以作為退行性膝關節炎鍛煉的方式。還有一種鍛煉稱為等長訓練，患者坐在椅子上，平抬伸直下肢，鍛煉下肢肌肉。
郭菲
主治醫師聊城市第二人民醫院
2018-12-21 4501次
-
退行性關節炎如何鍛煉退行性關節炎一般可以進行的鍛煉有騎自行車、散步、游泳等，這些鍛煉項目對關節的負荷都是比較小的，對于疾病的治療是有好處的，不過還是要注意控制好運動量，不能讓關節勞累。鍛煉期間要多進行補鈣，可以多吃些含鈣量高的食物。患者的生活環境要保持干燥通風，患者是不能居住在陰暗潮濕的環境的。
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-11-26 0次
-
退行性膝關節炎怎樣鍛煉建議退行性膝關節炎可以進行的鍛煉項目有游泳、散步、打太極等。但是無論任何的運動都要注意不要過度，建議每10分鐘就要休息一次，以免關節勞損。患者應注意避免膝關節的負荷過量。平時要多吃些含鈣量高的食物，蔬菜水果也要多吃些。要養成良好的生活習慣，
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-02-20 0次
