問退行性關(guān)節(jié)炎如何鍛煉

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• 如何預(yù)防退行性關(guān)節(jié)炎

  預(yù)防一種疾病，往往比治療它更加容易，而且成本更低、效果更好。祖國醫(yī)學(xué)說，醫(yī)生的最高層次是治未病，那么要想預(yù)防關(guān)節(jié)炎，我們需要注意一些什么呢。首先要糾正一些不良的生活習(xí)慣，比方說背、抬、扛一些重東西，還要減少站立、以及走路的時(shí)間。我們?cè)诓叫械臅r(shí)候，可以穿一些腳底厚的鞋，比方說運(yùn)動(dòng)鞋。在進(jìn)行體力勞動(dòng)和活動(dòng)的時(shí)候，中間的時(shí)間段，應(yīng)該適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行休息。身體要保持正常的體重，避免過度肥胖，肥胖人群患骨關(guān)節(jié)炎的概率，相對(duì)正常人群來說要高非常多，降低體重，能夠減少對(duì)關(guān)節(jié)的壓力以及磨損，進(jìn)而降低患上骨關(guān)節(jié)炎的可能性。平時(shí)要注意保護(hù)關(guān)節(jié)，避免關(guān)節(jié)受到損傷，尤其是中老年人要避免，比方說爬山、快跑、跳繩等等。在年輕的時(shí)候就應(yīng)該補(bǔ)鈣，建議女性35歲、男性40歲以后，就應(yīng)該規(guī)律地補(bǔ)鈣。

  

  01:56
  李焱 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-12 2364次

• 退行性關(guān)節(jié)炎

  退行性關(guān)節(jié)炎也稱為骨性關(guān)節(jié)炎，這個(gè)是隨著年齡的增長出現(xiàn)的關(guān)節(jié)的磨損。通俗一點(diǎn)講，它就和頭發(fā)白一樣，有的人可能很早就出現(xiàn)頭發(fā)白的情況，有的人可能出現(xiàn)的比較遲。所以在退行性關(guān)節(jié)炎來說，它也有很多的因素，比如性別，每個(gè)人的體重不一樣，所以體重指數(shù)也不一樣，這樣對(duì)負(fù)重關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)也不一樣。所以退行性關(guān)節(jié)炎，比較常見的是年齡比較大的，然后矮胖形的這一類人群。因?yàn)檫@一類人群，他的關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)會(huì)比較重。

  

  01:19
  姚晨 副主任醫(yī)師江蘇省中醫(yī)院

  2018-12-10 11100次

• 退行性關(guān)節(jié)炎如何鍛煉
  患者出現(xiàn)退行性關(guān)節(jié)炎，一般的患者要避免一些劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)行一些有氧的活動(dòng)，比如患者可以進(jìn)行騎自行車、游泳，平地散步，或者是打太極拳等一些運(yùn)動(dòng)。這樣可以減少對(duì)關(guān)節(jié)的磨損，又可以進(jìn)行功能鍛煉。除了進(jìn)行功能鍛煉，患者還要進(jìn)行一些其他的治療方案，比如患者應(yīng)該減輕體重，這樣可以減輕對(duì)骨關(guān)節(jié)的壓迫，出現(xiàn)明顯的疼痛，可以口服非甾體抗炎藥進(jìn)行止痛，比如氯諾昔康、西樂葆。局部還可以進(jìn)行理療，比如推拿、按摩、熱敷、紅外線照射，可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，改善局部的癥狀。
  語音時(shí)長 01:10”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-12-13 1537次

• 退行性關(guān)節(jié)炎怎樣鍛煉
  對(duì)于病人出現(xiàn)了退行性關(guān)節(jié)炎的情況，主要是關(guān)節(jié)部位過度的磨損，退變所引起的，所以說功能的鍛煉，主要是在關(guān)節(jié)部位，不負(fù)重的情況下，進(jìn)行鍛煉的。對(duì)于下肢，可以在臥床期間，行直腿抬高的鍛煉，或者是行體前屈的鍛煉，以及肌肉舒縮的鍛煉，來加強(qiáng)下肢肌肉的力量，從而減輕關(guān)節(jié)部位的負(fù)重。上肢可以行握力氣，臂力器的鍛煉，來加強(qiáng)上肢部的肌肉力量，也是減輕關(guān)節(jié)部位的受力情況，從而給退行性的關(guān)節(jié)炎恢復(fù)創(chuàng)造條件。并且有時(shí)間可以行游泳的鍛煉，對(duì)于退行性關(guān)節(jié)炎的恢復(fù)，也有很好的幫助作用，因?yàn)橛斡境兀w幾乎不負(fù)重，來鍛煉肢體部位的肌肉力量，所以說，對(duì)于退行性關(guān)節(jié)炎，游泳是很好的鍛煉方法。
  語音時(shí)長 1:36”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-19 6819次

• 退行性關(guān)節(jié)炎怎樣鍛煉
  退行性關(guān)節(jié)炎主要是年齡增長和關(guān)節(jié)長時(shí)間的磨損所致，所以平時(shí)不能進(jìn)行劇烈的鍛煉和運(yùn)動(dòng)，否則是可以引起病情加重的，平時(shí)可以做一些輕微的鍛煉，比如可以散步、慢跑以及進(jìn)行游泳等，這些不會(huì)加重關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，也可以平時(shí)在免負(fù)重的情況下，做關(guān)節(jié)的伸屈動(dòng)作，存在膝關(guān)節(jié)退行性關(guān)節(jié)炎的話，可以平躺在床上做蹬車動(dòng)作。
  趙文禮 副主任醫(yī)師濰坊市第二人民醫(yī)院

  2018-11-15 2603次

• 退行性膝關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉
  退行性膝關(guān)節(jié)炎的鍛煉方式以增加大腿肌肉力量，不增加關(guān)節(jié)負(fù)重為主。比如太極拳、太極劍、騎行、游泳以及慢走，都可以作為退行性膝關(guān)節(jié)炎鍛煉的方式。還有一種鍛煉稱為等長訓(xùn)練，患者坐在椅子上，平抬伸直下肢，鍛煉下肢肌肉。
  郭菲 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-12-21 4701次

• 退行性關(guān)節(jié)炎如何鍛煉
  退行性關(guān)節(jié)炎一般可以進(jìn)行的鍛煉有騎自行車、散步、游泳等，這些鍛煉項(xiàng)目對(duì)關(guān)節(jié)的負(fù)荷都是比較小的，對(duì)于疾病的治療是有好處的，不過還是要注意控制好運(yùn)動(dòng)量，不能讓關(guān)節(jié)勞累。鍛煉期間要多進(jìn)行補(bǔ)鈣，可以多吃些含鈣量高的食物。患者的生活環(huán)境要保持干燥通風(fēng)，患者是不能居住在陰暗潮濕的環(huán)境的。
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-11-26 0次

• 退行性膝關(guān)節(jié)炎怎樣鍛煉
  建議退行性膝關(guān)節(jié)炎可以進(jìn)行的鍛煉項(xiàng)目有游泳、散步、打太極等。但是無論任何的運(yùn)動(dòng)都要注意不要過度，建議每10分鐘就要休息一次，以免關(guān)節(jié)勞損。患者應(yīng)注意避免膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷過量。平時(shí)要多吃些含鈣量高的食物，蔬菜水果也要多吃些。要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-20 0次