問有哪些助于睡眠的好方法

為你推薦

• 按摩哪些穴位有助于睡眠

  首先可以按摩一下安眠穴，安眠穴是位于耳垂后的凹陷處和枕骨下的凹陷連接的中心點，用雙手中指按揉兩分鐘，具有很好的安眠助眠的效果。第二個穴位叫神門穴，位于手腕橫紋，小指延伸到手掌根部末端的凹陷處，可以掐揉刺激穴位，以達到輕微的酸麻脹感為宜，每次按摩兩分鐘。這個穴位適合在夜間或者睡前按摩，效果會更好。第三個穴位就是然谷穴，位于足內側緣足舟骨粗隆的下方，找準這個穴位以后用拇指按壓穴位，要用力，以感覺腿部腎經有強烈的酸脹感為宜。注意兩腳的然谷穴都要按摩，效果會更好。

  

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  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-10-11 25854次

• 有什么好方法有助于孩子增高

  幫助孩子增高的方法離不開三點：營養、運動、睡眠，只有三者正確合理的結合才能促進孩子健康的長高。平時要多讓孩子參加戶外運動，經常鍛煉身體，增強體質，同時要規律生活作息，保持充足的、高質量的睡眠；其次營養要均衡，葷素食物要搭配合理，不要挑食，可以多吃點含鈣的食物，比如牛奶、蝦等等，同時建議孩子多曬太陽，促進鈣的吸收，如果天氣炎熱長時間不宜出門，可以通過口服維生素D，也是可以促進鈣吸收，對身高發育也是有所幫助的。此外從中醫角度講究七情六欲，保持情志的舒暢也是孩子生長發育的關鍵。當然了想要增高還可以使用增高的藥品，比如比智高賴氨酸磷酸氫鈣顆粒，其含有促進生長激素分泌與合成的原料和骨骼形成的原料，可以幫助起到增高的效果。想要了解更多的用藥知識，可以咨詢醫師或者藥師，在其指導下，合理用藥。

  

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  成偉 副主任醫師首都醫科大學附屬北京兒童醫院

  2021-07-30 36474次

• 有助于睡眠的食物有哪些？
  一，牛奶，牛奶中含有比較豐富的營養成分，還含有兩種催眠物質，其中一種能夠促進血液當中合成制造五羥色胺的原料，也就是色氨酸，因為色氨酸的作用往往只需要一杯牛奶，就可以使人入睡。牛奶對機體功能具有調節作用的肽類，其中有很多種的類鴉片肽，它可能使全身產生舒服的感覺，有利于入睡或者是解除疲勞，而且它又不會讓人成癮，牛奶對體虛而致神經衰弱的催眠作用非常明顯，睡前可以飲一杯溫牛奶。二，蜂蜜，具有補中益氣、安五臟、和百藥，對失眠者療效比較好，可以用一到三勺的蜂蜜、加酸棗、加糖、加水沖喝，臨睡前喝一杯。三，核桃，核桃治療神經衰弱、健忘、失眠多夢的癥狀，用核桃仁配黑芝麻、桑葉各五十克，搗成糊狀或泥狀，每次服用十五克。
  語音時長 1:39”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-10-22 29769次

• 哪些食物有助于睡眠
  有助于睡眠的食物，具有5-羥色胺功能的食物，5-羥色胺是色氨酸轉換而來，具有鎮靜作用，建議多食用一些具有色氨酸的食物。臨床發現具有色氨酸的食物，像小米、香菇、葵花籽、黑芝麻、黃豆、南瓜籽、豆腐、熱牛奶等。熱牛奶作為具有放松和誘導睡眠的睡前飲品，牛奶中含有豐富的催眠物質：1、促進睡眠的5-羥色胺的合成原料色氨酸，能抑制大腦興奮，使人產生疲倦感覺。因為左旋色氨酸的作用，所以只需要一杯牛奶就能夠快速的入睡。2、對機體具有調節功能的肽類，含有阿片肽，讓全身產生舒適感，有入睡時解除疲勞的感覺，而且不會成癮。所以建議睡前喝上一杯溫牛奶，是非常有效的。
  語音時長 1:40”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-11-21 33762次

• 有助于睡眠的方法是什么
  堅持有規律的作息時間，睡前不能吃的太多，在睡覺前大約兩個小時吃少量晚餐，不要喝太多的水，晚上不斷的上廁所會影響睡眠質量，晚上不要吃辛辣刺激，含油質高的食物，睡前不能喝咖啡，要適當的鍛煉，保持臥室溫度低有助于睡眠。
  趙微 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-17 3203次

• 有助睡眠的方法有哪些
  有助于睡眠的方法，睡前可以做一些輕松的活動，例如沐浴閱讀聽音樂，同時要關電腦，手機調成靜音。避免眼睛受到光線以及聲音的刺激，是前兩小時用熱水洗澡睡。適量的運動，提高睡眠質量，養成規律的作息。可以按摩頭部，耳穴按摩，手部按摩以及足底按摩都有助于睡眠。
  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2018-11-22 4102次

• 有助于睡眠的方法
  良好的睡眠質量對于維持身體健康至關重要。面對現代生活的快節奏和壓力，許多人遭受睡眠問題的困擾。以下是一些科學且實用的助眠方法：調整生活習慣是關鍵。保持規律的作息時間，建立穩定的生物鐘，有助于身體自然進入睡眠狀態。此外，睡前進行放松活動，如深
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-11-15 0次

• 有助于睡眠的食物有哪些？
  一，牛奶，牛奶中含有比較豐富的營養成分，還含有兩種催眠物質，其中一種能夠促進血液當中合成制造五羥色胺的原料，也就是色氨酸，因為色氨酸的作用往往只需要一杯牛奶，就可以使人入睡。牛奶對機體功能具有調節作用的肽類，其中有很多種的類鴉片肽，它可能使全身產生舒服的感覺，有利于入睡或者是解除疲勞，而且它又不會讓
  韓慧琴 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2022-06-20 190次