問(wèn)維生素d的食物有哪些

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• 含維生素a的食物有哪些

  維生素a是機(jī)體重要的維生素，維生素a是脂溶性的維生素，所以在食物當(dāng)中一般存在于動(dòng)物性食品，如豬肝、羊肝、鵝肝、雞肝、牛奶、雞蛋，和部分堅(jiān)果當(dāng)中。蔬菜當(dāng)中胡蘿卜、西蘭花等含維生素a比較多，還有彩色的辣椒。而水果當(dāng)中的獼猴桃、車(chē)?yán)遄印烟业群S生素a比較多。在維生素a輕度缺乏的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)皮膚的角化的現(xiàn)象，皮膚會(huì)粗糙，進(jìn)一步維生素a缺乏會(huì)出現(xiàn)視力下降、夜盲癥等，嚴(yán)重的維生素a缺乏會(huì)累及角膜，引起角膜的穿孔，甚至出現(xiàn)失明等癥狀。所以在日常生活當(dāng)中一定要注意補(bǔ)充維生素a類(lèi)食物，不要全素飲食。

  

  01:43
  趙燕 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-06-21 9744次

• 活性維生素d和普通維生素d的區(qū)別

  維生素D是常見(jiàn)的脂溶性維生素，主要起到調(diào)節(jié)鈣和磷的代謝，對(duì)骨質(zhì)疏松、佝僂病，起到預(yù)防和治療作用。活性維生素D與普通維生素D的主要的區(qū)別在于，普通維生素D在人體內(nèi)，不能直接利用，需要經(jīng)過(guò)肝腎代謝轉(zhuǎn)化之后，才能夠發(fā)揮作用，而活性維生素D，是不需要經(jīng)過(guò)肝腎代謝轉(zhuǎn)化，直接可以發(fā)揮功效的。兩者之間的關(guān)系，是普通維生素D本身沒(méi)有活性，只有經(jīng)過(guò)肝腎代謝轉(zhuǎn)化后，才會(huì)具有活性的維生素D，所以普通維生素D，僅僅是活性維生素D的原形，不能夠直接被利用，必須依賴(lài)人體正常的肝腎功能，代謝轉(zhuǎn)化之后，才有活性的維生素D，才能發(fā)揮作用，才能參加鈣的吸收，才能起到預(yù)防，和治療骨質(zhì)疏松的作用。骨化三醇軟膠囊是維生素D代謝產(chǎn)物，是一種有直接活性的維生素D，在調(diào)節(jié)鈣平衡的方面，起的關(guān)鍵的作用，可以刺激骨骼中的成骨細(xì)胞，調(diào)整甲狀旁腺激素，維持血磷濃度，糾正低血鈣。相對(duì)于普通維生素D而言，有活性維生素D，不需要經(jīng)過(guò)腎的代謝修飾，就可以發(fā)揮作用。

  

  02:53
  李鼎鋒 主任醫(yī)師北京中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-10-15 17413次

• 維生素d的食物有哪些
  維生素D主要存在于海魚(yú)，動(dòng)物肝臟，蛋黃和瘦肉之中。另外，像脫脂的牛奶，魚(yú)肝油，乳酪，堅(jiān)果，海產(chǎn)品以及添加維他命d的強(qiáng)化食品，也含有豐富的維生素D，一般植物性食物幾乎是不含有維生素D，主要還是來(lái)源于動(dòng)物性食物。維生素D除了通過(guò)飲食來(lái)源之外，還通過(guò)太陽(yáng)的照射自身產(chǎn)生維生素D。一般是要求上午到下午之間選擇合適的陽(yáng)光照射，防止曬傷，但是有一點(diǎn)要注意，維生素D不可過(guò)量補(bǔ)充，如果服用過(guò)多會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)維生素D蓄積，出現(xiàn)中毒。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:15”
  袁玲 主治醫(yī)師徐州市第一人民醫(yī)院

  2018-10-15 67169次

• 補(bǔ)維生素d的食物有哪些
  維生素D是人體必須的，主要促進(jìn)我們的小腸對(duì)鈣的吸收，很多一歲以前的寶寶們加輔食的品種比較單一的情況下，醫(yī)生是會(huì)建議補(bǔ)充維生素d的一個(gè)d劑的，那么我們?nèi)粘Ｉ钪心男┦澄锔缓S生素D呢，下面給大家舉例一下：第一，蘑菇，蘑菇其實(shí)我們很多人日常生活中都會(huì)經(jīng)常吃的，其實(shí)蘑菇在生長(zhǎng)的時(shí)候它本身是不含維生素d的，但是它在生長(zhǎng)的過(guò)程中接收到太陽(yáng)的紫外線照射以后產(chǎn)生了一定的光學(xué)反應(yīng)后會(huì)促進(jìn)這個(gè)維生素d的產(chǎn)生。第二，我們知道的生海魚(yú)，還有一些金槍魚(yú)，鰻魚(yú)，那么它是富含維生素d的，但是這些深海魚(yú)不是經(jīng)常的吃，我們路面淡水魚(yú)也會(huì)有一些維生素d的成分，所以我們也可以多食一些本地的淡水魚(yú)，吃魚(yú)還是很有好多好處的。第三，蛋黃，蛋黃其實(shí)是雞蛋的最精華的部分，那么維生素d那就潛藏在我們的蛋黃中，所以我們吃雞蛋要吃蛋黃和蛋清都要吃才是最營(yíng)養(yǎng)的，但是如果一些患者膽固醇比較高的情況下是不建議吃蛋黃的，所以我們一天正常人的也是要控制一個(gè)雞蛋的劑量，比如說(shuō)一天最好不要超過(guò)一個(gè)雞蛋，但是補(bǔ)充維生素d的時(shí)候不要全靠吃雞蛋來(lái)補(bǔ)充，豐富我們的食譜。第四，一些這個(gè)魚(yú)罐頭，很多人認(rèn)為就是新鮮的魚(yú)才能獲得維生素d，其實(shí)不是的，像我們?nèi)绻荒艹陨詈＠锩娴哪切┬迈r的金槍魚(yú)和鰻魚(yú)的話，我們也可以吃一些金槍魚(yú)罐頭，或者是沙丁魚(yú)罐頭里面都含有這個(gè)豐富的維生素d，而且價(jià)格也是比較經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的，還有一些，比如說(shuō)牛肝啊牛奶，還有一些我們常吃的五谷雜糧里面都是很好的可以獲取維生素d。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:10”
  黃蓓 主管藥師馬鞍山市中醫(yī)院

  2018-10-15 6167次

• 含有維生素d的食物有哪些
  含維生素D的食物有：大馬哈魚(yú)、紅鱒魚(yú)、鱈魚(yú)肝油、比目魚(yú)肝油、奶油、雞蛋、雞肝、鴨肝、豬肝、牛肝、酵母、蘑菇、羊葵花子油、牛奶、蛋黃、另外瘦肉、奶、堅(jiān)果、蔬菜、谷物及其制品和水果中含微量的維生素D。
  蘇德泉 主治醫(yī)師復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院

  2018-11-30 7104次

• 含維生素d的食物有哪些
  維生素d主要存在于海魚(yú)、動(dòng)物肝臟、蛋黃和瘦肉中。建議另外像脫脂牛奶、魚(yú)肝油、乳酪、堅(jiān)果，海產(chǎn)品，添加維他命d的營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化食品也含有豐富的維生素d。植物性的食物幾乎不含有維生素的，維生素d主要來(lái)源于動(dòng)物性的食物。
  蘇德泉 主治醫(yī)師復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院

  2018-12-05 7503次

• 維生素d的食物有哪些
  富含維生素D的食物一般有魚(yú)肝油、鮭魚(yú)、牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟等。如果需要補(bǔ)充維生素D，建議先咨詢(xún)醫(yī)生的意見(jiàn)，以確保滿(mǎn)足健康需求。1、魚(yú)肝油：尤其是來(lái)自深海的魚(yú)肝油，含有豐富的維生素D和不飽和脂肪酸，適量食用有利于身體健康。2、鮭魚(yú)：鮭魚(yú)中含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和多種維生素，能夠幫助人體提供所需營(yíng)養(yǎng)。
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

  2024-08-16 0次

• 富含維生素D的食物有哪些
  富含維生素D的食物有豬肉、番茄、韭菜、大豆、魚(yú)肉等。豬肉以及魚(yú)肉屬于常見(jiàn)的食物，含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，同時(shí)還含有較豐富的維生素D，并且韭菜、番茄以及大豆也富含較豐富的維生素D，吃了后能夠補(bǔ)充身體內(nèi)所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)身體健康有一定的好處。并且韭菜以及番茄中含有大量的纖維素，可以加快胃腸道蠕動(dòng)的速度，有
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

  2023-11-13 0次