問女性腰椎間盤突出能做什么運(yùn)動(dòng)

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• 腰椎間盤突出不能做什么運(yùn)動(dòng)

  出現(xiàn)了腰椎間盤突出的患者注意，長(zhǎng)期的彎腰動(dòng)作，是加重腰椎間盤突出的力學(xué)因素，癥狀加劇的這個(gè)動(dòng)作都不能出現(xiàn)。第一個(gè)，就是彎腰去負(fù)重，提重的東西。第二個(gè)，就是受寒。受寒之后，還去游泳，有時(shí)候溫度不太適宜。實(shí)際上我們知道，在游泳的時(shí)候的溫度，可能是在二十五六度左右，實(shí)際上，對(duì)這腰椎間盤突出患者來講，是偏低的。第三個(gè)，要避免過度的走路，或者爬樓，或者爬山這種，會(huì)加劇腰椎間盤突出癥狀的動(dòng)作。我們要注意一個(gè)原則，就是腰椎間盤突出，本身就是因?yàn)槭芰Σ痪猓瑢?dǎo)致的椎間盤出現(xiàn)了異常的因素。這時(shí)候我們要避免出現(xiàn)，加重它壓力的因素出現(xiàn)，所以廣大的腰椎間盤突出患者，要避免這些因素出現(xiàn)。

  

  01:51
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2019-12-24 10805次

• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個(gè)椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個(gè)軟組織的結(jié)構(gòu)。這個(gè)結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動(dòng)，也可以有一定幅度的活動(dòng)，使得我們彎腰、后伸，這樣的動(dòng)作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動(dòng)幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點(diǎn)突出來了。突出應(yīng)該說有臨床意義的，是這個(gè)突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個(gè)椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因?yàn)樗灰饑?yán)重的臨床癥狀和病理改變。

  

  01:36
  林景榮 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-07-03 85134次

• 腰椎間盤突出能做什么運(yùn)動(dòng)
  腰椎間盤突出癥的鍛煉方法，腰椎間盤突出癥雖然是困擾人的一種常見病，但是通過簡(jiǎn)單的自我鍛煉和自我治療，對(duì)康復(fù)也是非常有效的。自我鍛煉方法：方法一，滾動(dòng)腰部，兩腿并攏站定，使勁將腰部、臀部往前滾動(dòng)擠壓直到極限，然后收回，如此反復(fù)十五次。方法二，錘擊腰部，其站勢(shì)兩腿稍分開，左右手半握拳輪流朝后錘擊腰椎間盤突出之處，做五十次，力度以能忍受為宜。方法三，退步行走，挺胸倒走，雙手自然前后擺動(dòng)，步子一大截，默數(shù)五百步。晴天在戶外平地上走，雨天在室內(nèi)走。方法四，按摩法，按摩法非常簡(jiǎn)單，腰椎間盤突出一節(jié)兩邊的肌肉一般比較堅(jiān)硬，宜推揉放松后涂上活絡(luò)酒，每日兩次，對(duì)促進(jìn)血液微循環(huán)消除軟組織嚴(yán)重很有幫助，每日吊五分鐘單杠，晚上睡覺時(shí)患者可以在腰椎下方墊上折疊的毛巾，隨著治療的進(jìn)展逐漸加高，以糾正腰椎間盤突出。
  語音時(shí)長(zhǎng) 2:05”
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-29 5430次

• 腰椎間盤突出不能做什么運(yùn)動(dòng)
  腰椎間盤突出是骨科特別常見的一種疾病，主要引發(fā)患者出現(xiàn)腰腿痛。對(duì)于腰椎間盤突出患者來說，最不能做的運(yùn)動(dòng)就是長(zhǎng)時(shí)間彎腰過多的運(yùn)動(dòng)，比如拔河的動(dòng)作或者是打羽毛球，網(wǎng)球，乒乓球等一類的動(dòng)作，這些劇烈的運(yùn)動(dòng)多會(huì)導(dǎo)致腰椎的扭傷，會(huì)使病情更加的嚴(yán)重。另外患者日常生活中，最重要的是不要長(zhǎng)時(shí)間的久坐，也不要彎腰的負(fù)重。如果坐著的話，需要保持正確的坐姿，不可以彎腰含胸的坐著。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:10”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-10-30 3619次

• 腰椎間盤突出能做什么運(yùn)動(dòng)
  推薦使用運(yùn)動(dòng)康復(fù)的治療方法，通過簡(jiǎn)單特定的動(dòng)作放松腰部肌肉，增強(qiáng)腰背深層核心肌肉，增加深層核心肌肉的柔韌性，以此減少脊柱的壓力，緩解腰突疼痛。例如：1.一些簡(jiǎn)單幅度較小的運(yùn)動(dòng)如剪刀腿第一階，可以把腰椎間盤附近的深層肌肉鍛煉起來（讓其更加健碩），減少腰椎間盤的壓力，促進(jìn)其修復(fù)。2.一些拉伸運(yùn)動(dòng)如仰臥腹部屈曲運(yùn)動(dòng)，可以放松腰背部肌肉，促進(jìn)肌肉恢復(fù)柔韌性。3.屈體神經(jīng)拉伸動(dòng)作，能夠降低坐骨神經(jīng)的壓力，促進(jìn)其神經(jīng)恢復(fù)，有效緩解疼痛麻木等癥狀。4.一些強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)如側(cè)平板髖關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，能夠增強(qiáng)背部核心肌肉力量，有效降低腰椎間盤突出癥的復(fù)發(fā)幾率。一般來講肌肉的恢復(fù)時(shí)間需要3個(gè)月，神經(jīng)的恢復(fù)時(shí)間則需要更長(zhǎng)，所以運(yùn)動(dòng)康復(fù)是一個(gè)長(zhǎng)期且需要堅(jiān)持的過程。當(dāng)然這里的運(yùn)動(dòng)康復(fù)也不是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單隨便做什么運(yùn)動(dòng)都可以，需要詳細(xì)的評(píng)估，根據(jù)具體的癥狀等信息判斷出需要做什么運(yùn)動(dòng)。
  韓大偉 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-11-26 2302次

• 腰椎間盤突出不能做什么運(yùn)動(dòng)
  腰椎間盤突出僅僅是一種影像學(xué)上的描述，如果沒有明顯的癥狀，不需要特殊的治療，但是要積極的注意休息，避免做彎腰的動(dòng)作，更不能夠彎腰負(fù)重。如果椎間盤突出，已經(jīng)引起了腰疼腿疼的癥狀，更應(yīng)該睡硬板床休息，最好什么動(dòng)作都不要做，尤其是處于椎間盤突出的急性期。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-29 3103次

• 腰椎間盤突出能做什么工作
  腰椎間盤突出患者除了不能做重體力活以及不能久坐，久站以外，其他很多輕便的工作都是可以做的，沒有特別的限制。患者可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但是不能做劇烈運(yùn)動(dòng)。腰椎間盤突出患者還需要特別注意飲食，不能吃辛辣、刺激性大的食物。另外，生冷以及燒烤的食物也不能吃
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次

• 腰椎間盤突出能做什么工作
  腰椎間盤突出可以做一些活動(dòng)比較少，并且比較輕松的工作，腰椎間盤突出不可以做重體力勞動(dòng)，避免劇烈的活動(dòng)，一定避免久坐久站的工作，如果久坐長(zhǎng)時(shí)間，那么可能導(dǎo)致腰肌勞損，從而進(jìn)一步加重腰椎間盤的病情，一定要是輕便的工作。腰椎間盤突出的患者可以每天進(jìn)行物理治療，比如局部的熱敷，理療，按摩，推拿，針灸，牽引等
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 304次