問晚上總是睡不著怎么辦

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• 晚上總是睡不著怎么回事

  晚上總是睡不著是睡眠障礙的一種類型，睡眠障礙包括入睡困難、早醒、多夢等幾種類型。出現晚上睡不著的原因有以下幾個方面，比方情緒緊張、壓力大、學習緊張等可以引起入睡困難，還有抑郁癥、焦慮癥也可以引起睡眠障礙。還有一些機體的疾病，比方腦動脈供血不足、顱內腫瘤，可以出現頭疼、頭暈，影響睡眠，或機體其他器官出現疾病的時候也會引起睡眠障礙。改善睡眠障礙的方法有保持樂觀心態，適當體育鍛煉，按時休息。如果長期睡不著可以到醫院做相應檢查，排除器質性疾病。對于長期睡不著病人，要吃些鎮靜的藥物改善睡眠，睡眠好才能恢復體力，學習效率才能提高。所以要規律生活，按時休息，保持樂觀心態等。

  

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  王銀龍 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-07-24 4676次

• 晚上睡不著怎么辦

  失眠有兩種原因，一種原因由于一些疾病引起來的，比如血壓高，軀體的疾病、內臟的疾病導致的失眠，那就必須得治療內臟的疾病。還有一種沒有什么特別的疾病的原因，總是失眠。西醫往往從事精神疏導、心理疏導，重的時候可以給一些安眠藥。從中醫它分的比較細了，包括：第一，比如像是肝病的原因引起的，像肝郁、肝火旺往往可以導致失眠，這個要給予疏肝理氣的一些藥物。第二，像膽氣怯弱，這些人比較膽小，外邊一些動靜馬上就醒了，睡眠特別淺，這個叫膽氣弱。第三，胃腸功能不好的，比如經常在外邊有應酬，吃的比較飽，吃的比較多，它也可以導致睡眠不好。第四，氣血不足的人，特別是脾胃，脾氣血不足，特別是女性朋友例假多或者是進食不好，長期以來導致脾虛。第五，像一些中老年女性朋友比較常見的，中醫叫心腎不交，就是陰虛火旺，可以導致失眠。因此中醫失眠分為不同類型，我們要辨證施治，給予不同的治療方案。

  

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  李蘊銣 主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2018-09-10 226070次

• 晚上總是失眠睡不著怎么辦？
  如果晚上總是失眠，建議如下處理：第一點，就是要進行心理的調節，建議患者一定要消除對失眠的恐懼，越恐懼失眠，晚上睡眠是越差的。同時一定要注意保持平穩的心情，平時不要考慮太多事情，不要過于焦慮，這是改善失眠的基礎。第二點，要養成良好的生活習慣，在平時千萬不要喝酒，在白天不要午休，也不要喝咖啡，如果用這些物質會引起晚上失眠。第三點，在白天進行體育運動是很重要的。第四點，如果經過生活方式的改變，還不能夠改善睡眠。可以在醫生的建議下服用一些鎮靜催眠類藥物，如果入睡困難可以用新型的非苯二氮卓類藥物。
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  張輝 主治醫師濰坊市人民醫院

  2019-11-18 8182次

• 晚上睡不著怎么辦
  晚上睡不著覺，有以下幾種方式。一，盡量少用抗抑郁抗失眠的藥物，西醫藥物會給身體帶來更為嚴重的后果，學會要換個角度想問題。二，白天保持興奮狀態，白天不想睡，其實可以中午睡一個小時以上的午覺，晚上按時睡覺，早上按時起床。三，睡前要避免物質刺激，睡前2小時內不大量進食，不吸煙，不喝酒，不喝帶咖啡因子的飲料。四，晚間避免興奮，睡前精神放輕松，不要想不高興的事，睡之前別看時鐘，睡前2小時不鍛煉身體。五，平躺，或者找一個覺得全身最放松的姿勢。六，設定自己是一團淋過雨的泥巴，或者正在融化的巧克力，反正是只要覺得是軟趴趴的東西，或者直接設定為放輕松也可以。
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  朱錦莉 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-09 167469次

• 晚上總是睡不著怎么辦啊
  第一身體因素，飲食調養對于一些身體因素引起的失眠，首先要排除是否患有嚴重的身體疾病，在進行飲食調理。這樣能夠快速獲得非常有效的效果，晚上失眠的很大一部分原因就是因為氣血不足導致的，這個時候需要日常飲食，特別注意多吃一些能夠補充身體所需氣血的食物，生活中常見的就有牛羊肉，雞肉，桂圓等等，這些對于治療晚上失眠有著很好的作用。 第二點睡覺的呼吸節奏，睡覺之前可以適當的去散步，或者看一些節奏比較慢的節目，同時也可以聽一些比較低緩的音樂，這樣就能夠令身體快速的進入安靜的環境，這樣體內的陰氣就會增小，睡眠質量自然就提高了。
  王卓 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-20 2902次

• 總是睡不著怎么辦
  總是睡不著可能是明顯的神經衰弱，植物神經功能紊亂造成的。建議循序漸進的改變生活習慣，養成科學規律健康的生活習慣和飲食習慣，多做有氧運動，調節好心態，以排解精神壓力，睡眠前喝點熱牛奶蜂蜜，也有助于睡眠。
  李洪君 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-22 2301次

• 晚上總是睡不著怎么辦
  晚上睡不著有很多因素影響，可以通過改變不良的作息習慣，睡眠環境適宜，避免過度刺激，適量運動和口服藥物幾方面緩解。1、改變不良的作息習慣：成年人一般每天睡眠時間是7-8h，建議固定時間入睡，固定時間起床，成為規律性，人體生物鐘會穩定，對于改善睡眠質量有幫助。2、睡眠環境適宜：睡眠環境要舒適安靜，沒有異
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2022-01-21 854次

• 晚上總是睡不著怎么辦
  晚上總是睡不著，可能是多種因素導致的失眠癥狀。為了改善這一狀況，您可以嘗試以下科學建議：1、保持心情穩定至關重要。生活中的壓力和焦慮情緒往往是失眠的誘因。通過放松心情、保持樂觀態度，并在必要時尋求心理咨詢師的幫助，可以有效緩解因情緒波動引起
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-10-18 0次