問跑步能減肥嗎

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• 跑步能減肥嗎

  跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步沒有什么太大作用，跑多了之后，關節和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會造成新的損傷，運動損傷。因為經常我們病人在做手術之前，做全身檢查的時候，就發現他的關節和脊柱都已經發生了很嚴重的磨損。這樣我個人認為靠這種體能的也是不科學的，單純靠這種方法也是不科學的。大體量的運動加上節食，如果能堅持的話，在病人認為可以堅持的范圍里的話，是可以進行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅持不了，還會反彈，而且反彈會比較明顯，所以說那種方法也是不科學的。

  

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  孟凡強 副主任醫師中日友好醫院

  2018-11-13 153948次

• 每天跑步多久能減肥

  嚴重的肥胖單靠跑步運動減肥效果有限，而且每個人的身體素質不一樣，運動強度不一樣，效果也不盡一樣，所以很難說跑步多久就一定會瘦下來。而且因為人體的承受力是有限度的，體重超標的人靠跑步減肥，強度過大也容易引起膝關節的損傷。尤其是這個人群，面對很多人都在說他們為什么不去管住嘴，邁開腿，為什么意志那么薄弱。其實因為肥胖是一個病態，有的時候靠自身完成不了，其他人認為很簡單的減肥方法。這時候需要靠醫生來幫助他，靠自己減肥是很難的。如果家庭成員中，有特別超重的病人的話，一定要帶到醫院來看，請專業醫生給你出主意。經常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有問題。這心理上的問題，有幾方面形成的原因，一個方面就是社會造成的，對于病人他就會有一個壓力。另外就是家庭，特別是父母、親戚朋友，會說你怎么又胖了呀，無形之中就會造成病人的心理巨大的壓力。所以很多胖人找胖人做朋友，因為他認為他們互相之間沒有歧視。所以說希望大家不要歧視肥胖患者，一定要積極的鼓勵、支持，特別是要到正規的醫院來，要尋求醫生的幫助。

  

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  孟凡強 副主任醫師中日友好醫院

  2018-11-13 226288次

• 跑步機快走能減肥嗎
  跑步機快走能夠起到減肥作用，跑步機能夠最大限度的給我們時間上和空間上的自由，使繁忙的上班一族在非常有限的時間內能夠進行鍛煉身體。快走是一種有氧運動，能夠是肌肉細胞增加氧氣的供給，增加養料的供應，促進細胞廢物的代謝以及排出，能夠加快脂肪細胞中堆積脂肪的消耗和運輸，是一項非常不錯的運動，每天堅持30-40分鐘，再配合適宜的飲食調節，相信減肥效果一定非常好。
  語音時長 01:10”
  秦美靈 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-03-25 7467次

• 跑步機快走能減肥嗎
  跑步機快走是能減肥的，快走可以消耗體內的脂肪，起到減重減肥的作用，但是效果稍差一些。建議以中等強度的鍛煉進行減肥，比如慢跑、游泳、打乒乓球、打籃球等。平時在鍛煉的同時要注意控制飲食，減少糖類脂肪的攝入，以優質蛋白食物為主，配合新鮮蔬菜，比如瘦肉、魚類、蛋類等。可以讓康復師和健身教練制定個體化的鍛煉計劃，然后堅持不懈的進行鍛煉，循序漸進地增加鍛煉量，可以起到減肥的作用，注意平時要保持作息規律及心情舒暢。
  語音時長 01:18”
  高璐 主治醫師濟寧醫學院附屬醫院

  2023-06-25 2706次

• 跑步機快走能減肥嗎
  病情分析：跑步機快走對減肥是有一定效果的，但是是需要長期堅持的，這樣才能夠有明顯的作用，所以在這段期間一定要注意合理的飲食。意見建議：建議在這段期間也要注意合理的飲食，多吃粗糧以及富含纖維的食物，不要吃大魚大肉等，這樣對減肥是不利的，有可能還會使體重加重。平時注意合理飲食。
  未東興 副主任醫師錦州市中心醫院

  2019-05-12 3003次

• 跑步機走能減肥嗎
  跑步機是能減肥的，還可以瘦腿效果是非常好的，但是需要長期以往的堅持，并不是說減肥只靠著運動，還要靠在飲食上，注意不能暴飲暴食，不要吃太多高脂肪高熱量的食物，只要身體內，很容易堆積脂肪，而且太胖了對身體很不好。
  郭英 主治醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2019-01-08 3604次

• 跑步能減肥嗎
  跑步是否能減肥應根據實際情況分析，如果運動強度不夠，也沒有控制飲食，一般不能減肥。如果運動強度足夠，并結合良好的飲食習慣，一般能減肥。如果身體過度肥胖，需要就醫檢查，在醫生的指導下選擇合適的減肥方案。1、不能減肥：跑步是一種比較常見的運動方法，對增強體質有幫助。如果跑步時間過短或者次數過少，經常吃肥
  潘永源 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2024-10-18 0次

• 解惑！跑步能減肥嗎？
  跑步這項簡單又普遍的運動，一直是我和朋友聊天時的熱門話題，朋友總是說跑步是她保持身材的秘訣，但我一直半信半疑：跑步真的能減肥嗎？從邏輯上來看，跑步是一項能夠消耗大量熱量的運動，確實有助于燃燒體內多余的脂肪，是能減肥的。然而，僅僅依靠跑步并不能達到特別理想的減肥效果，還需要注意加強飲食管理。朋友給我分
  2024-03-11 0次