問(wèn)肩周炎可否在單杠上做引體向上鍛煉?

為你推薦

• 肩周炎怎么鍛煉

  肩周炎的鍛煉，我們分為被動(dòng)與主動(dòng)兩個(gè)方面，被動(dòng)可以由你的家人，或者說(shuō)是專業(yè)的康復(fù)醫(yī)師，幫助你做幾個(gè)方向的鍛煉：一是前屈上舉的訓(xùn)練，二是外旋的訓(xùn)練，三是內(nèi)旋的訓(xùn)練，當(dāng)然如果有條件的，也可以再做一些前屈上舉，加內(nèi)收的訓(xùn)練。一般來(lái)說(shuō)，多數(shù)病例，或者多數(shù)患者，沒(méi)有條件讓別人幫你練，也可以采取一些主動(dòng)鍛煉的方法，內(nèi)容也是主要這幾個(gè)方向的，主動(dòng)訓(xùn)練，前屈上舉，可以通過(guò)爬墻來(lái)解決，而有條件的，也可以利用這種滑輪，用健側(cè)的手，握住滑輪的繩子另一端，幫助患側(cè)進(jìn)行前屈上舉的拉伸。另外外旋的訓(xùn)練相對(duì)簡(jiǎn)單一些，只要握住家里的門(mén)框，或者如果有這種衣櫥，或者說(shuō)書(shū)櫥的側(cè)壁，握住它，然后身體向?qū)?cè)旋轉(zhuǎn)，就可以了。內(nèi)旋可以用雙手握住毛巾，用健側(cè)的手在上方，患側(cè)的手在下方，把手背到背后，用健側(cè)的手向上拉毛巾，就可以了。當(dāng)然在做這幾個(gè)動(dòng)作之前，還有一個(gè)比較有效的運(yùn)動(dòng)方式，或者說(shuō)是鍛煉方式，就是肩關(guān)節(jié)的鐘擺運(yùn)動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)，你可以把腰稍微向前彎一些，好的那個(gè)手，扶住椅背，把壞手垂下來(lái)，做順時(shí)針，或者說(shuō)是逆時(shí)針的，這種鐘擺的旋轉(zhuǎn)活動(dòng)。

  

  02:12
  孫魯寧 主任醫(yī)師江蘇省中醫(yī)院

  2019-02-11 78452次

• 肩周炎的功能鍛煉方法

  肩周炎本身它是一個(gè)，也叫凍結(jié)肩，也叫五十肩，本身它是以肩關(guān)節(jié)疼痛，和運(yùn)動(dòng)功能受限，為主要的一個(gè)表現(xiàn)。因此在治療的同時(shí)，功能鍛煉，也是具有很好的一個(gè)作用的，在他疼痛，尤其在他疼痛期過(guò)后，在他恢復(fù)期的時(shí)候，是更要注重一個(gè)鍛煉的方法，首先我們一個(gè)主動(dòng)鍛煉方法，主動(dòng)鍛煉方法就是，肩關(guān)節(jié)它有三個(gè)方向，一個(gè)是向?qū)?cè)肩膀，一個(gè)是向上，一個(gè)是向后，讓患者自己主動(dòng)去鍛煉。像摸肩、爬墻后背手，如果他主動(dòng)鍛煉不行，可以配合上，讓別人給他被動(dòng)拉伸，這樣能夠增加他運(yùn)動(dòng)的一個(gè)幅度。再同時(shí)呢，我們可以給他加上一些針灸也好，理療也好，減輕他運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生的疼痛，和局部的水腫，這樣他恢復(fù)的就比較快一些。

  

  01:20
  霍則軍 主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院

  2020-04-03 5727次

• 肩周炎可以引體向上嗎
  肩周炎患者是可以做引體向上，因?yàn)樵谧鲆w向上時(shí)，能夠牽拉肩關(guān)節(jié)周?chē)みB攣縮的韌帶和關(guān)節(jié)囊，有利于韌帶關(guān)節(jié)囊的松解，對(duì)于肩關(guān)節(jié)部功能的恢復(fù)有很好的幫助。但是在做引體向上時(shí)，一定要注意保護(hù)肩關(guān)節(jié)部位，避免肩關(guān)節(jié)部位過(guò)度的受力引發(fā)韌帶關(guān)節(jié)囊牽拉損傷，后期就容易導(dǎo)致肩周炎情況的加重。在出現(xiàn)肩周炎情況以后，一定要注意加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)各個(gè)方向的功能鍛煉，以防止肩關(guān)節(jié)周?chē)g帶關(guān)節(jié)囊黏連，攣縮加重，后期導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)部位僵硬，活動(dòng)受限，影響病人正常的生活。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:14”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-04-24 5028次

• 引體向上能治肩周炎嗎
  在臨床上，病人患有肩周炎是一種無(wú)菌性炎癥，主要是病人的肩部肌肉組織發(fā)生黏連，病人感覺(jué)肩部疼痛，同時(shí)影響肩關(guān)節(jié)活動(dòng)。可以采用引體向上的動(dòng)作進(jìn)行鍛煉，通過(guò)引體向上可以活動(dòng)擴(kuò)大肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，能夠減輕緩解肩部肌肉的黏連程度。同時(shí)還需要輔助在肩部進(jìn)行烤電，毛巾熱敷或者采用骨科洗藥熏洗。能夠恢復(fù)肩部正常的血液循環(huán)，改善局部微循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，會(huì)更明顯的緩解病人的臨床癥狀。在病人做引體向上時(shí)應(yīng)該在康復(fù)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行正確的鍛煉，可以有效的提高臨床療效，能夠避免發(fā)生副反應(yīng)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:12”
  蘇振波 主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

  2020-05-18 4761次

• 腰肌勞損可以做引體向上嗎
  病情分析：腰肌勞損患者可以進(jìn)行引體向上運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)囊w向上運(yùn)動(dòng)可以有效增強(qiáng)腰部肌肉力量，對(duì)預(yù)防腰肌勞損，減少或避免腰肌勞損的發(fā)生具有非常重要作用。如果出現(xiàn)局部疼痛癥狀，可口服抗炎鎮(zhèn)痛藥對(duì)癥治療。意見(jiàn)建議：腰肌勞損患者，應(yīng)該積極糾正身體姿勢(shì)，定期改變姿勢(shì)，不能長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，也不能長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)一個(gè)動(dòng)作。應(yīng)該注意防寒保暖，避免受涼，避免久坐，避免彎腰，最好不要彎腰負(fù)重，需要臥硬板床休息。
  王海豐 副主任醫(yī)師朝陽(yáng)市第二醫(yī)院

  2023-03-16 602次

• 頸椎病可以做引體向上嗎
  病情分析：一般來(lái)說(shuō)頸椎病患者是不建議做引體向上的。因?yàn)橐w向上主要是通過(guò)頸部和腰部發(fā)力，如果頸部發(fā)力過(guò)為嚴(yán)重時(shí)就會(huì)導(dǎo)致頸椎病加劇，會(huì)導(dǎo)致病變更加嚴(yán)重，增加治療難度。意見(jiàn)建議：頸椎病患者在日常生活中要注意多休息，盡量避免過(guò)度勞累。飲食上要注意以清淡易消化富含營(yíng)養(yǎng)的飲食為主，避免食用辛辣刺激性食物。
  董征 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-08-05 2909次

• 肩周炎可以引體向上嗎
  肩周炎患者是可以做引體向上，因?yàn)樵谧鲆w向上時(shí)，能夠牽拉肩關(guān)節(jié)周?chē)みB攣縮的韌帶和關(guān)節(jié)囊，有利于韌帶關(guān)節(jié)囊的松解，對(duì)于肩關(guān)節(jié)部功能的恢復(fù)有很好的幫助。但是在做引體向上時(shí)，一定要注意保護(hù)肩關(guān)節(jié)部位，避免肩關(guān)節(jié)部位過(guò)度的受力引發(fā)韌帶關(guān)節(jié)囊牽拉損傷，后期就容易導(dǎo)致肩周炎情況的加重。在出現(xiàn)肩周炎情況以后，一
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 292次

• 引體向上能治肩周炎嗎
  引體向上對(duì)于緩解肩周炎癥狀一般有一定幫助，但不能完全治愈該病癥。肩周炎，即肩關(guān)節(jié)周?chē)祝且环N常見(jiàn)的肩部疾病，主要表現(xiàn)為肩部疼痛和關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。引體向上作為一種鍛煉方式，能夠增強(qiáng)肩部肌肉的力量和靈活性，從而在一定程度上緩解肩周炎的癥狀。然而
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-28 0次