問(wèn)跑步跟腱疼怎么辦

為你推薦

• 長(zhǎng)期過(guò)量跑步導(dǎo)致腿疼怎么辦

  患者：您好，我非常喜歡跑步，但是可能是平時(shí)跑步太多了，最近總覺(jué)得腿疼，怎么樣能緩解呢？藥師：你這種情況是由于運(yùn)動(dòng)過(guò)量導(dǎo)致的，首先要減少運(yùn)動(dòng)量，如果在減過(guò)量運(yùn)動(dòng)會(huì)出現(xiàn)乳酸堆積，引起肌肉酸麻脹痛。甚至?xí)?duì)關(guān)節(jié)和滑膜造成一定的影響，出現(xiàn)滑膜炎、關(guān)節(jié)炎等。少運(yùn)動(dòng)量以及充分的休息后腿疼沒(méi)有得到緩解，可以在疼痛部位貼一些膏藥來(lái)止痛，比如常用的奇正消痛貼膏彈力款，是純藏藥成分的膏藥，比較安全，濕敷劑型止痛作用較強(qiáng)，高彈布設(shè)計(jì)貼敷腿部、關(guān)節(jié)處更貼合。患者：好的，明白了，本想著運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，沒(méi)想到還不能太過(guò)，那運(yùn)動(dòng)過(guò)后有什么需要注意的嗎？藥師：經(jīng)常鍛煉身體是好事，但是一定要適度，運(yùn)動(dòng)過(guò)后要注意：一、不要立即休息，可以做一些放松舒緩的拉伸、整理活動(dòng)；二、不要喝冷飲，容易引起腸胃不適；三、不要立即洗澡，尤其是涼水澡，運(yùn)動(dòng)后毛孔呈開(kāi)放狀態(tài)，遇冷容易受寒；四、不要立即大量飲水，要多次少飲。如需用藥，或想要更多了解用藥知識(shí)，請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

  01:51
  陳帥 藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2022-04-18 12601次

• 跑步膝蓋疼該怎么緩解

  跑步膝蓋疼的時(shí)候，可以通過(guò)以下幾個(gè)方法進(jìn)行緩解：一，注意跑步前熱身和跑步后拉伸，在跑步前盡量拉伸韌帶關(guān)節(jié)，有利于血液循環(huán)和起到緩解疼痛的作用，跑步后也要記住拉伸，對(duì)肌肉的恢復(fù)和生長(zhǎng)都有很大的幫助；二，適當(dāng)?shù)男菹ⅲ谂懿降臅r(shí)候，如果出現(xiàn)膝蓋疼痛的癥狀，應(yīng)通過(guò)適當(dāng)?shù)男菹⒕徑庀ドw的疼痛感；三，冰敷，通過(guò)冰敷能起到消腫和止痛的作用，冰敷治療之后要根據(jù)實(shí)際情況不同進(jìn)行進(jìn)一步的治療和調(diào)養(yǎng)，避免局部的疼痛癥狀反復(fù)發(fā)作；四，局部按摩，通過(guò)按摩可以促進(jìn)受傷組織液的吸收，從而能夠改善膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀，在跑步的過(guò)程中過(guò)度勞累或者速度過(guò)快，都可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀。因此當(dāng)膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛癥狀時(shí)，要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，根據(jù)受損的嚴(yán)重程度，進(jìn)行合理的治療，期間要注意患處的護(hù)理，不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)以及及時(shí)補(bǔ)鈣促進(jìn)患者能夠盡快的恢復(fù)。

  

  02:17
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 17254次

• 跑步跟腱疼怎么辦
  最直接的方式就是休息，減少跟腱的運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳躍之類的。其次，冰敷也是比較直接的方法，可以促進(jìn)血液的循環(huán)，緩解疼痛，但不要直接拿冰塊敷在跟腱上，以避免凍傷，應(yīng)該拿塊毛巾隔著冰敷。最后就要注意一下自身在運(yùn)動(dòng)時(shí)是否有問(wèn)題，比如姿勢(shì)等自身因素，還有鞋子這些外部因素。另外護(hù)具也是可以改善的。當(dāng)然這只是恢復(fù)期，為了更好的避免跟腱的受傷，我們應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)于跟腱部位和小腿部位的鍛煉才能達(dá)到更好的避免受傷的目的，達(dá)到的效果。我們可以通過(guò)簡(jiǎn)單的拉伸和抗阻訓(xùn)練來(lái)達(dá)到鍛煉的目的，最簡(jiǎn)單的抗阻訓(xùn)練就是提踵了，能夠良好的鍛煉到小腿部位的肌肉，也能夠拉伸到跟腱。拉伸也是同樣的道理，我們可以采用對(duì)于小腿的拉伸來(lái)放松小腿的肌肉，讓跟腱處于一個(gè)長(zhǎng)期緊張的狀態(tài)，減少跟腱的緊繃感，以達(dá)到放松和避免受傷的目的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:43”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-08 14538次

• 跟腱疼怎么辦
  跟腱疼有可能是跟腱炎所導(dǎo)致的，當(dāng)然也可能是其他疾病，如跟腱的慢性損傷，跟腱的滑脫或者慢性勞損等情況。考慮跟腱疼可以到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院做一個(gè)核磁共振檢查，基本可以確定損傷的情況和程度。如果是慢性的勞損，可以考慮減少長(zhǎng)距離的行走，劇烈的運(yùn)動(dòng)。另外就是可以使用熱敷和外用一些活血化瘀的藥物，如腫痛氣霧劑。另外，也可以貼膏藥，如骨通貼膏等，可以改善病情，緩解癥狀。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:02”
  王小龍 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

  2018-08-29 11269次

• 跟腱疼怎么辦
  跟腱疼有可能是跟腱炎所導(dǎo)致的，當(dāng)然也可能是其他疾病如跟腱的慢性損傷，跟腱的滑脫或者慢性勞損等情況，考慮跟腱疼可以到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院做一個(gè)核磁共振檢查基本可以確定損傷的情況和程度，如果是慢性的可以考慮減少長(zhǎng)距離的行走，劇烈的運(yùn)動(dòng)，另外就是可以使用熱敷和外用一些活血化瘀的藥物。
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-24 3504次

• 跑步腳踝疼怎么辦
  病情分析：跑步出現(xiàn)腳踝疼這種情況可能是由于外傷，滑膜炎，慢性勞損等原因?qū)е隆．?dāng)腳踝疼痛的時(shí)候要注意休息，注意防寒保暖，可以配合應(yīng)用消炎止疼的藥物緩解癥狀，例如可以使用骨痛貼膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、正紅花油等緩解癥狀，同時(shí)也可以做一些熱敷理療等輔助治療，也有助于促進(jìn)恢復(fù)。意見(jiàn)建議：建議患者身體出現(xiàn)不適癥狀以后及時(shí)的去醫(yī)院就診，通過(guò)檢查明確病情后積極配合醫(yī)生進(jìn)行治療，不要耽誤病情。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2019-06-07 1704次

• 腳跟腱疼是怎么辦
  腳跟腱疼可能是跟腱損傷或腳跟骨質(zhì)增生導(dǎo)致的，可遵醫(yī)囑應(yīng)用藥物或手術(shù)治療。1、跟腱損傷：跟腱損傷是指直接或間接暴力使跟腱過(guò)度牽拉，從而引起跟腱纖維部分或完全斷裂，出現(xiàn)腳跟腱疼的情況。跟腱損傷可發(fā)生于體育活動(dòng)或某些疾病，進(jìn)行核磁共振掃描檢查，可以發(fā)現(xiàn)跟腱部分撕裂或完全撕裂。患者可有局部腫脹，按壓時(shí)疼痛癥
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-07 1192次

• 腳跟腱疼是怎么辦
  腳跟腱疼痛是常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷癥狀，可能由跟腱炎、外傷、慢性勞損等多種原因引起。針對(duì)這種疼痛，患者可以采取藥物治療、物理治療、休息和適當(dāng)?shù)腻憻挼确绞竭M(jìn)行緩解。一、藥物治療1、非甾體抗炎藥：如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，這類藥物能有效減輕跟腱部位的炎癥
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-04 0次