問產(chǎn)后腰肌勞損怎么鍛煉

為你推薦

• 腰肌勞損治療方法

  腰肌勞損它這個發(fā)病率還是比較多的，因?yàn)楝F(xiàn)代生活里面，久坐久站，受點(diǎn)風(fēng)寒受潮，這種情況還是比較多見的，我們怎么樣來認(rèn)識這個疾病，這個疾病首先就是說，他這個腰部的這種酸痛，比較僵直，這種情況，它的特點(diǎn)就是說，彎腰以后，不會導(dǎo)致下肢的那種串痛，它不像腰間盤突出那樣，另外以后就是說，他休息以后能夠緩解一些，它不會像一些結(jié)核或者說惡性腫瘤，那么越休息它還疼痛得越重，它熱一點(diǎn)，這個溫?zé)嵋稽c(diǎn)，會對疼痛的改善有一些幫助，這就是腰肌勞損的這些表現(xiàn)，你說它多疼，也倒不是不能忍耐，談到這個腰肌勞損的治療呢，我們這個幾點(diǎn)要注意。一個首先就是說我們在病因上，要給他調(diào)整好，比如說，我們久坐辦公室的這些人，應(yīng)當(dāng)工作時間一段以后，要站起來走一走，那么久站的這些人，要改換你的這個姿勢，總的來說就是不要久站久坐，再一個就是說，接觸到風(fēng)寒濕的這種工作環(huán)境的，特別是空調(diào)的，或者是地下的這種工作，這個比較潮濕、寒冷的，這樣的一個環(huán)境當(dāng)中，要注意腰部的保暖，這就是從病因上給它治療一下，那么醫(yī)院的一些介入的治療，首先是一種藥物的治療，比如說我們吃一些非甾體類的止疼的藥物，也就是一般的止疼的藥物，來松解肌肉的這種痙攣，那么還是剛才說的這種，用一些外用的膏藥，來改善局部的疼痛，那物理治療呢，在這里起到很大的作用，比如說這個紅光的治療，超短波的治療，藥物的離子導(dǎo)入的治療，針灸、火罐的治療等等的，這都可以做一些一般性的，這種保守的治療，如果說，這些治療改善還是不明顯的話；那么第二個，我們采用這種微侵入治療，所謂的微侵入治療的話就是說，我們可以用一些小針刀的，這種方法治療，它把疼痛的典型的這種疼痛的部位找到，在小的局麻下，可以用針灸的那個針刀，小針刀通過這個疼痛的部位，典型的疼痛部位的這個剝離，把這個硬結(jié)給它松解開，達(dá)到止疼的效果，同時可以打點(diǎn)神經(jīng)的營養(yǎng)藥物和止疼的藥物，消炎的藥物；還有一個就是說，我們除了病因的治療，不要久站久坐、受寒受涼，這樣的話呢，還可以做一些主動的，進(jìn)行這個腰背肌的鍛煉，改善腰部的這個血液循環(huán)，加強(qiáng)腰部肌肉的這種功能，提高抵御風(fēng)寒濕這種能力，加強(qiáng)身體的一般的素質(zhì)，這方面的工作可以做一下，特別是這個坐辦公室，久坐這個長途的汽車、坐飛機(jī)，這會兒我們可以在局部，沒有辦法的情況下，可以做一些挺腰，向后伸直腰，鍛煉腰背肌的這樣一個動作，提高這個腰部肌肉，對于致病因素的，這么一個抵御的這種能力，特別提到就是說，我們在藥物治療上，對于外敷膏藥，還是占有很大的這樣一個成分，因?yàn)檫@個經(jīng)過皮膚的吸收，特別是病變部位的直接的吸收，對于改善病變部位的疼痛呢，消除它腫脹，改善功能，幫助還是很大的，還是我剛才提到的叫氟比洛芬凝膠的這個藥物，它的過敏很低，揭下膏藥以后，皮膚的這種清潔，也比較容易搞，很低的這種過敏反應(yīng)的情況，建議大家可以用一用，試一試。

  

  05:08
  李鼎鋒 主任醫(yī)師北京中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-03-01 9635次

• 腰肌勞損怎么治療？

  腰肌勞損可以通過藥物、中醫(yī)、物理治療等方法進(jìn)行治療。藥物治療可以應(yīng)用非甾體抗炎藥物，如對乙酰氨酚、布洛芬，肌肉松弛劑，如苯丙氨酯、鹽酸、乙哌立松等。中醫(yī)治療通過按摩可以促進(jìn)腰肌周圍血液循環(huán)，促進(jìn)肌肉的恢復(fù)。但需要注意急性腰肌勞損不宜按摩，有加重?fù)p傷的風(fēng)險。應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，選用適當(dāng)?shù)奈锢碇委煟部梢栽鰪?qiáng)治療效果。目前存在較多的理療方式，包括電子、超聲波、紅外線、激光等，通過聲、光、電、熱等作用于人體，起到舒筋活血的作用。腰肌勞損對患者的生活質(zhì)量有一定的影響，除嚴(yán)格遵守醫(yī)囑進(jìn)行治療外，保持健康的生活方式也是很重要的。建議日常生活應(yīng)養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣，保證健康合理的作息時間，避免久坐、久站、戒煙酒，保證每日充足的蛋白質(zhì)、維生素及膳食纖維的攝入，對患者的恢復(fù)能起到一定的幫助作用。

  

  02:09
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 3025次

• 產(chǎn)后腰肌勞損怎么鍛煉
  產(chǎn)后如果出現(xiàn)了腰肌勞損的情況，平時可以多做一下瑜伽的鍛煉，比如說可以行平板支撐，飛燕的運(yùn)動以及后弓腰的活動，來加強(qiáng)腰部肌肉的力量，腰部肌肉力量增強(qiáng)了以后，能夠減輕腰部的數(shù)受力，還能夠增加腰部肌肉的耐受性，對于腰肌勞損癥狀的減輕和防止腰肌勞損情況的復(fù)發(fā)有很好的幫助作用。在出現(xiàn)腰肌勞損疼痛時，可以多形腰部熱敷，理療的治療，來解除腰部肌肉的痙攣，促進(jìn)腰部的血液循環(huán)，從而促進(jìn)肌肉炎性水腫的吸收和消退，從而促進(jìn)腰肌勞損癥狀的恢復(fù)。
  語音時長 01:15”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-02-19 1775次

• 產(chǎn)后腰肌勞損怎么恢復(fù)
  產(chǎn)后腰肌勞損顧名思義就是患者在產(chǎn)后得的腰肌勞損，與女性患者的生理周期有密切關(guān)系，因產(chǎn)后患者處于哺乳期，一般的止疼藥物是盡量避免使用的。一般靠自我保健療法，還有適當(dāng)?shù)墓δ苠憻挘约氨匾木植糠忾]治療，來促進(jìn)產(chǎn)后腰肌勞損的恢復(fù)，具體就是自我保健療法，注意休息，避免過勞。還有矯正不良的體位，定時改變姿勢避免彎腰拾物等，然后定時的進(jìn)行腰背部肌肉的力量訓(xùn)練，適當(dāng)?shù)墓δ苠憻挘乐辜∪鈴埩Φ氖д{(diào)。還有就是封閉療法，如果患者疼痛比較劇烈，可以給予適當(dāng)?shù)木植康姆忾]治療也可以給予熱療針灸還有按摩的療法。
  語音時長 1:36”
  韓大偉 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-06-29 5175次

• 產(chǎn)后腰肌勞損掛什么科
  病情分析：產(chǎn)后腰肌勞損，屬于骨科的范圍，可以掛骨科，產(chǎn)后出現(xiàn)腰肌勞損，主要可能是因?yàn)殚L時間臥床休息，缺少運(yùn)動，導(dǎo)致血液循環(huán)不好引起的癥狀，有一部分原因是產(chǎn)后身體虛弱引起。意見建議：產(chǎn)后避免長時間臥床休息，要適當(dāng)?shù)幕顒樱溉樽藙菀惨m當(dāng)?shù)恼{(diào)整，不要長期一個姿勢，注意腰椎的保暖，加強(qiáng)營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)。
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-17 802次

• 產(chǎn)后腰肌勞損看什么科
  病情分析：可以到骨科進(jìn)行相關(guān)的診斷和處理。可能是由于產(chǎn)婦不良的姿勢，特別是抱小孩，或者是喂奶時不良姿勢，引起腰肌的拉傷。或者是沒有注意防寒保暖，導(dǎo)致腰部肌肉攣縮。意見建議：建議患者佩戴腰圍，減輕腰部肌肉的拉傷。避免長時間彎腰，要形成良好的抱小孩姿勢。腰背部可以涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑，進(jìn)行止痛。局部還可以使用熱敷加熱，改善肌肉痙攣的情況及局部血液循環(huán)。
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2020-08-02 1001次

• 產(chǎn)后腰肌勞損怎么恢復(fù)
  產(chǎn)后腰肌勞損可以通過休息和熱敷、康復(fù)鍛煉、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方法恢復(fù)。如果治療期間出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行診斷治療。1、休息和熱敷：在腰痛發(fā)作的急性期，應(yīng)適當(dāng)休息，減少活動，避免腰部受力。同時，可以進(jìn)行熱敷，以緩解腰部肌肉的緊張和疼痛。2、康復(fù)鍛煉：進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-01-04 0次

• 產(chǎn)后腰肌勞損怎么治療
  產(chǎn)后腰肌勞損可以通過按摩、正骨、手指點(diǎn)穴、針灸、熱敷、理療，盡量避免口服藥物，可以鍛煉腰部肌肉筋膜，比如做小燕飛、五點(diǎn)支撐等運(yùn)動來進(jìn)行治療。建議平時注意腰部的保暖，避免長時間的久坐、久站，注意保持充足的睡眠，多吃一些營養(yǎng)豐富、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次