問失眠怎么可以快速入睡

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• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制療法是非常有效果的，可能在第一周的時候效果不是很明顯，但第二周的話一般來說都能起效，就是固定時間的上床睡覺，固定時間的起床非常重要，有助于我們的生物鐘的緩解。睡眠限制療法，其實是歐美興起的，并不是我們中國人發明的，但是我們可以借鑒，很有效果。它就是說讓您比如說，在10點左右我來上床，就必須上床睡覺，發現這個上完床之后，這個20分鐘、30分鐘不能入睡，那您就起來，起來看看書、背背英文單詞，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡覺。這是要求建立睡覺和床，建立一個條件反射，只要躺在床上的話，我就能睡覺了，達到這樣目的就可以。第二天早上的時候要起床，起床的時間必須固定，比如說6點，6點起床你定好鬧表，我就6點的時候鬧，那樣的話他就能起這個床。還有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要著急，依然6點時間起床，6點時間起床，白天不要補覺，都可晚上來睡，這樣有助于生物鐘的調節，大概就是在第二周的時候，就明顯見到一些療效。

  

  01:47
  王嘉麟 副主任醫師北京中醫藥大學東方醫院

  2018-10-10 158442次

• 失眠了怎么快速入睡

  失眠，這個情況對一般人來說都不陌生，可能很多人在一生當中多多少少都會碰到失眠的情況。如果是偶爾的失眠一次兩次，比如生氣了或者加班晚了，對身體影響不大。但是長期的頻繁的失眠，還是應該進行相應的正規的診斷和治療。如果比較規律性的失眠，特別頻繁的失眠，就應該按照醫生的要求進行正規的治療。尤其是那些比較頑固的失眠，這時候就不要擔心一些藥物的副作用，進行一些藥物治療。一般來說在睡覺前大概半小時服用幫助睡眠的藥物，可以讓我們快速地入睡，一個好的睡眠可以讓第二天保持一個比較好的精力。

  

  01:39
  劉明勇 副主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院西院

  2019-08-01 12223次

• 失眠怎么快速入睡？
  如果出現失眠的癥狀主要表現為入睡困難，可以服用藥物以達到盡快入睡的狀態，常用的藥物有舒樂安定或者是佐匹克隆等鎮靜催眠的藥物；在睡前可以適當的做一些室內活動，也可以泡一個熱水澡，喝一點熱牛奶或者聽聽輕音樂都是有助于促進睡眠的；如果長時間的入睡困難可能和神經衰弱有關，應該多吃一些安神的藥物，也可以服用一些鎮靜安神的藥物，但是長期如此的話建議還是盡早到醫院進行診治。
  語音時長 0:59”
  喬善鑫 主治醫師內蒙古包鋼醫院

  2018-10-26 10648次

• 失眠怎么快速入睡
  失眠快速入睡的方法可分以下幾點：1、睡前盡量放松，不要胡思亂想。2、睡前避免從事興奮性的活動，如看興奮性的電影、電視劇或書籍、聽興奮性的音樂、喝興奮性的飲料等。3、睡前2小時避免大量進食和飲水，睡前應排空小便。4、睡前可以飲用少量牛奶，有助于快速睡眠。長期失眠會影響認知、內分泌、免疫等功能，并且一定程度上影響日間社會功能，給生活和工作造成困擾，如發現失眠應及時的進行治療，以免對日常生活造成危害，治療失眠，日常生活要注意調理，飲食宜清淡而富有營養的食物，平時不易勞累過度，保持良好的心態，工作不要壓力過大。
  語音時長 01:47”
  趙微 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-10-28 129905次

• 失眠怎么快速入睡
  病情分析：第一點，如果長期失眠、入睡困難，可以在醫生的建議下服用新型的非苯二氮卓類催眠藥，對于入睡困難有不錯的療效。第二點，患者睡覺之前千萬不要喝酒，不要喝咖啡，不要喝茶，可以喝杯熱牛奶，聽點放松的音樂。意見建議：建議失眠的患者要有健康的生活習慣，比如睡覺之前不要劇烈運動，睡覺之前不要看電影，看小說，打游戲等。白天可以多參加運動。
  張輝 主治醫師濰坊市人民醫院

  2021-03-15 1002次

• 失眠怎么快速入睡
  病情分析：改變不良的睡眠習慣，比如睡前4-6小時，盡量不要飲用茶、咖啡、酒等能夠引起中樞神經系統興奮的食物，睡前不要進食過飽或者吃難以消化的食物，睡前1個小時避免進行比較容易讓大腦興奮的腦力活動，睡前幾個小時不要進行劇烈的體育運動等。入睡困難的患者可以使用藥物進行治療，常用的有短效、幫助快速入睡的安眠藥，唑吡坦類藥物包括唑吡坦、扎來普隆等。意見建議：如果癥狀沒有緩解，患者一定要及時到正規醫院進行檢查，確定自身情況，在醫生的指導下進行調理，避免對身體造成傷害，平時要早睡早起，堅持鍛煉身體。
  王海豐 副主任醫師朝陽市第二醫院

  2018-11-24 3402次

• 失眠怎么快速入睡
  通常沒有失眠怎么快速入睡的說法。失眠可能是由于植物神經紊亂、神經衰弱、抑郁癥等原因導致的?；颊咝枰鶕∫蜻x擇合適的治療方式，比如藥物治療等。1、植物神經紊亂：植物神經紊亂發病可能與遺傳因素、社會心理因素等有關，如果患者平時精神壓力過大，可能會誘發植物神經紊亂，本病的臨床表現可涉及全身多個系統，可能
  邵自強 主任醫師中日友好醫院

  2023-02-14 0次

• 失眠快速入睡小竅門
  失眠快速入睡的方法包括：一，睡前放松，不要胡思亂想。二，睡前避免從事興奮的活動，如看興奮的電影、電視或書籍，聽興奮的音樂，喝興奮的飲料等。三，睡前兩個小時避免大量的進食或飲水，睡前應排空小便。四，睡前可以用少量的牛奶，這樣也會有助于快速的入睡。這些就是失眠快速入睡的小竅門。
  毛之奇 主任醫師中國人民解放軍總醫院

  2022-06-22 10648次