問(wèn)運(yùn)動(dòng)后手臂酸痛怎么緩解

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• 手臂肌肉酸痛如何緩解

  如果出現(xiàn)手臂肌肉酸痛可以采用以下幾種方式進(jìn)行緩解：第一，在特別疼時(shí)，要注意保持制動(dòng)和休息。第二，可以熱敷疼痛的部位，熱敷前在皮膚上涂抹紅花油或云南白藥。第三，如果疼痛劇烈，還可以服用消炎鎮(zhèn)痛的藥，可以迅速的消炎、消腫、止痛。第四，在休息1~2天后可以采用低強(qiáng)度的有氧鍛煉，配合肢體拉伸來(lái)緩解疼痛，比較推薦的就是慢跑，之后鍛煉上肢的關(guān)節(jié)以及一些拉伸的鍛煉。通過(guò)這種鍛煉能讓酸痛得到明顯的減輕。手臂肌肉酸痛與經(jīng)常運(yùn)動(dòng)相關(guān)，如劇烈的體育鍛煉、繁重的體力勞動(dòng)后，容易出現(xiàn)手臂肌肉的酸痛。與身體代謝相關(guān)，乳酸積累可以導(dǎo)致肌肉的酸痛，短時(shí)間內(nèi)是可以恢復(fù)的。

  

  01:34
  焦志宏 副主任醫(yī)師北京市豐臺(tái)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-12-25 3487次

• 腿酸痛怎么緩解

  腿酸痛可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┗顒?dòng)、拉伸，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩、理療等等。腿酸痛多數(shù)情況下是指小腿的酸痛，尤其是以小腿肚酸痛為主，小腿肚的肌肉主要是以小腿三頭肌為主，腓腸肌內(nèi)側(cè)頭、外側(cè)頭和深部的比目魚肌，在長(zhǎng)期的勞累以后，就會(huì)出現(xiàn)肌肉的酸痛。若想緩解癥狀，第一，需要使肌肉恢復(fù)正常的生理功能，比如可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┗顒?dòng)、拉伸，因?yàn)榧∪馊菀讛伩s、容易短，需要伸腿，需要踝關(guān)節(jié)背伸等等，來(lái)恢復(fù)其正常功能。當(dāng)然，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩來(lái)增加局部的血液流量，可以做一些理療，通過(guò)理療來(lái)改善周圍肌肉及筋膜周圍的血液循環(huán)，以及它的功能等等，都是可以來(lái)改善腿酸癥狀的。

  

  01:52
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 8357次

• 酒后手臂酸痛如何緩解
  日常生活中經(jīng)常喝酒導(dǎo)致肝臟負(fù)擔(dān)加重，解毒能力減弱，酒精中大量的酸性物質(zhì)進(jìn)入手臂肌肉內(nèi)，從而引起肌肉酸痛的現(xiàn)象出現(xiàn)，喝酒后出現(xiàn)手臂酸痛后可以采用熱敷的方式來(lái)緩解，用熱毛巾或是熱水袋對(duì)關(guān)節(jié)進(jìn)行熱敷，可以很好的促進(jìn)血液循環(huán)，有利于緩解疼痛的現(xiàn)象。另外，也可以配合口服一些消炎鎮(zhèn)痛的藥物，如布洛芬或是芬必得等，也可以局部采用中醫(yī)的熏蒸，局部的按摩等方式來(lái)緩解手臂酸痛的情況。另外，日常生活中應(yīng)盡量少喝酒，或是酒后吃一些蘇打餅干，或是牛奶一類的堿性食物，以達(dá)到酸堿平衡的作用，一定要加強(qiáng)飲水，促進(jìn)尿酸的排泄，促進(jìn)酒精的排泄，從而緩解不適的癥狀。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2018-12-04 21274次

• 手臂酸痛怎么緩解
  首先得針對(duì)其病因，如果是風(fēng)濕病引起，侵犯關(guān)節(jié)、肌肉、骨骼及周圍的軟組織，即病因只有風(fēng)濕病引起的手臂酸痛，可以口服非甾體類的消炎藥，如西樂(lè)葆，芬必得等，可以達(dá)到癥狀緩解的目的。并且行局部的針灸、理療及熱敷。如果由于運(yùn)動(dòng)或者勞作過(guò)度，而引發(fā)的手臂酸痛。如肱骨外上髁炎，即網(wǎng)球肘，在初期可以行局部的理療、熱敷，也可以外用扶他林涂抹局部，可以達(dá)到緩解疼痛的目的。如果仍然無(wú)明顯緩解，可以行局部激素的封閉治療。一周一次，一般兩到四次就可以達(dá)到較好緩解疼痛的效果。如果是頸椎病導(dǎo)致的手臂酸痛，需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)呐宕黝i托，頸部的理療、熱敷，必要時(shí)行頸椎牽引，也有助于手臂酸痛的緩解。此外配合服用營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物，如甲鈷胺等。有助于手臂酸痛的緩解。如果仍然無(wú)明顯緩解，則建議到院就診，進(jìn)一步行相關(guān)檢查，明確診斷。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:15”
  關(guān)景濤 主治醫(yī)師佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院

  2018-09-23 12453次

• 酒后手臂酸痛如何緩解
  病情分析：喝酒以后出現(xiàn)手臂酸痛的癥狀，主要是因?yàn)楹韧昃埔院笃つw的血管會(huì)擴(kuò)張，會(huì)引起濕氣淤積，導(dǎo)致乳酸堆積，刺激會(huì)引起疼痛。可以用熱毛巾熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，可以減輕癥狀，也可以適當(dāng)?shù)陌茨ΑＲ庖娊ㄗh：喝完酒以后要注意關(guān)節(jié)部位的防寒保暖，多喝溫開水。平常要保持好的生活作息和飲食習(xí)慣，盡量不要抽煙喝酒，多吃新鮮的蔬菜水果，少喝碳酸飲料。
  孫增新 主治醫(yī)師滕州市中醫(yī)醫(yī)院

  2020-08-15 2302次

• 拎重物后手臂酸痛難忍怎么緩解
  拎重物之后手臂酸痛難忍，這種情況下還是要積極的注意休息，加強(qiáng)保暖，避免受涼，抬高患肢，避免過(guò)度下垂。可以口服一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，比如洛索洛芬鈉。可以使用活血的中藥進(jìn)行熱敷燙洗，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行推拿按摩，針灸理療，局部還可以使用氟比洛芬巴布膏。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-12 6205次

• 提了重物后手臂酸痛怎么快速緩解
  提了重物后手臂酸痛一般沒有快速緩解的方法，可以通過(guò)一般治療、物理治療、藥物治療等方法緩解，能夠改善不適癥狀。1、一般治療：當(dāng)患者出現(xiàn)手臂酸痛的癥狀時(shí)，應(yīng)適當(dāng)休息，避免手臂活動(dòng)過(guò)于頻繁，也避免做家務(wù)或者提重物，通過(guò)休息可以緩解手臂的肌肉痙攣，從而減輕酸痛的癥狀。2、物理治療：也可以通過(guò)按摩、熱敷等方法
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-03-21 0次

• 抽血后手臂酸痛
  根據(jù)問(wèn)題所詢問(wèn)的具體情況分析，考慮是由于抽血穿刺引起的手臂部位血管損傷或者是引起了局部的靜脈炎等比較嚴(yán)重的疾病原因。抽血化驗(yàn)一般是在肘關(guān)節(jié)的肘靜脈或者肘動(dòng)脈處進(jìn)行穿刺，來(lái)采取血液標(biāo)本，穿刺的針頭相對(duì)比較粗，所以引起的創(chuàng)傷也就相對(duì)大一些。一般情況下，穿刺前針皮膚會(huì)用碘伏液消毒的，抽血后需要對(duì)穿刺點(diǎn)的皮
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 372次