問(wèn)早上喝燕麥片減肥嗎

為你推薦

• 燕麥片能減肥嗎

  答案是肯定的，服用燕麥片有助于減肥。因?yàn)檠帑溒菬崃勘容^低的食物，同時(shí)服用之后還會(huì)增加飽腹感，在胃內(nèi)的飽腹感是比較強(qiáng)的，有了飽腹感就不容易感覺(jué)餓了，食物的攝入量總體就會(huì)減少。同時(shí)還是粗纖維食物，有助于腸道的蠕動(dòng)，所以服用燕麥片是有助于減肥的。在服用燕麥片需要注意的是要服用普通的燕麥片，也就是沒(méi)有特殊加工的燕麥片，像有一些食品的燕麥經(jīng)過(guò)了特殊加工，比如加入了一些奶粉，加入了一些高熱量的蔗糖等等來(lái)增加口感，像這樣的燕麥片因?yàn)橐恍┹o料的加入增加了熱量的總體的成分，這樣的燕麥片是不建議吃的。

  

  01:10
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-07-31 7118次

• 燕麥片的功效與作用

  燕麥?zhǔn)且环N高營(yíng)養(yǎng)、低糖食品。燕麥片的功效與作用包括以下幾點(diǎn)：①潤(rùn)腸通便，燕麥片中富含的膳食纖維營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能有效促進(jìn)機(jī)體的腸胃蠕動(dòng)，從而改善便秘的問(wèn)題。②延年益壽，燕麥中含有大量的亞油酸多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以幫助中老年人迅速的增加免疫力和抵抗能力，從而幫助中老年人群延年益壽。③改善血液循環(huán)，常吃燕麥片可以迅速有效的改善血液循環(huán)。從而能緩解工作以及日常生活中所碰到的各種壓力。④預(yù)防心腦血管病，燕麥片能有效的控制血脂升高，并有效的控制膽固醇的同時(shí)還可以降血脂。但是燕麥片中含有鈣質(zhì)，所以不能與菠菜一同食用。

  

  01:51
  趙夢(mèng)雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-07-27 26996次

• 喝燕麥片能減肥嗎
  適量的喝燕麥片是可以起到減肥的效果的，燕麥片屬于一種粗糧，所含的熱量不是特別的多，喝了燕麥片以后饑餓感會(huì)減少，有助于控制飲食，所以可以起到減肥的作用，大部分的人在減肥的時(shí)候選擇進(jìn)行節(jié)食。減肥要首先控制飲食，將總攝入能量限制在每天1000-1500千卡，減少脂肪的攝入，飲食中要富含水果和蔬菜，膳食纖維，要以瘦肉和植物蛋白作為蛋白原，膳食中必須包括這些充足的優(yōu)質(zhì)蛋白，除了補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還需要補(bǔ)充必要的維生素，礦物質(zhì)以及充足的水分，還要改變飲食習(xí)慣，在吃東西的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，這樣可以減慢營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，控制能量的攝入。另外，除了節(jié)食以外，還要增加運(yùn)動(dòng)，這樣可以減少脂肪的形成和蓄積，可以達(dá)到減肥的目的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:45”
  李國(guó)剛 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-10-16 28345次

• 減肥喝哪種燕麥片好
  減肥當(dāng)然要喝原味的燕麥片是最好，就像各種水果風(fēng)味，和甜味的燕麥片，并不適合減肥的朋友吃，如果你沖泡的燕麥片吃起來(lái)有點(diǎn)甜味，其中多半是添加白糖，可能添加到50%左右，也就是說(shuō)，你買(mǎi)的燕麥片當(dāng)中，其中一半以上都是白糖。即使添加的是代糖，也不利于健康和體重的管理，關(guān)于代糖的使用的科學(xué)家們還有爭(zhēng)議，有人認(rèn)為代糖不含熱量，但是同樣能誘發(fā)人們對(duì)甜食的渴望，甚至是影響血糖代謝。我們先來(lái)，區(qū)分一下麥片和燕麥的區(qū)別，挑選燕麥片時(shí)，一定要看好包裝盒和食品標(biāo)簽，上面有明確的標(biāo)識(shí)是燕麥成分的才是燕麥片，市面上的麥片通常是多種谷物混合而成，比如里面添加小麥、大米、玉米、大麥等，其中燕麥只占一小部分，甚至根本就不含有燕麥片，國(guó)外的產(chǎn)品喜歡加入一些水果干、堅(jiān)果片、豆類(lèi)食品等，國(guó)內(nèi)的產(chǎn)品確實(shí)喜歡加入一些麥芽、糊精、香腸、奶精、香精等，所以，燕麥片并不是就是麥片，倆并不是一個(gè)概念。天然的燕麥片，是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的主食，還有些商家能打包裝會(huì)加工各種，比如說(shuō)前邊加高鈣、高鐵、高蛋白的款式，但是你一定要記住，加工食品通常是沒(méi)有天然的食品好，當(dāng)然天然的燕麥片，它的口感也不是很好口感覺(jué)差，但是里面還有的蛋白，可以高達(dá)13%到15%左右，其中鈣和鉀的含量也高，還有而且還有其他，比如說(shuō)不飽和脂肪酸，很多對(duì)人體有益的成分，黏性比較高，這才是好的燕麥片，所以，一定要選擇原味的燕麥，對(duì)減肥才有效果。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:36”
  李巖 主管藥師海城市中醫(yī)院

  2018-10-31 26622次

• 晚上喝燕麥片能減肥嗎
  晚上喝燕麥片是可以幫助減肥的，如果是為了減肥，那么建議可以通過(guò)合理的飲食和配合合理的運(yùn)動(dòng)，可以做有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，晚上吃燕麥片有利于有飽腹感，所以建議一定要配合一些有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助配合減肥。建議多喝水。
  趙英帥 主治醫(yī)師河南省人民醫(yī)院

  2019-01-04 3102次

• 每天喝燕麥片能減肥嗎
  肥胖患者，應(yīng)當(dāng)控制飲食，增加體力活動(dòng)，并須做到持之以恒才能減肥。 需以低熱量，低脂，低鹽的飲食為主。可以吃膳食纖維多的粗雜糧，如燕麥，玉米，小米，全麥等。 也可以吃有降脂作用的食物，比如芹菜，香蕉，山楂，木耳，洋蔥，西紅柿等。少吃零食和甜食。
  賈樹(shù)寶 副主任醫(yī)師國(guó)藥同煤總醫(yī)院

  2019-01-14 2901次

• 喝燕麥片能減肥嗎
  喝燕麥片有助于減肥。燕麥片因其獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)成分和食用價(jià)值，在減肥飲食中占有重要地位。燕麥片含有豐富的膳食纖維，尤其是β-葡聚糖，這種可溶性纖維能增加飽腹感，減少進(jìn)食量，從而有效控制體重。此外，燕麥片中的膳食纖維還能減緩胃排空速度，進(jìn)一步延長(zhǎng)飽
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-01-04 0次

• 喝燕麥片能減肥嗎
  適量的喝燕麥片是可以起到減肥的效果的，燕麥片屬于一種粗糧，所含的熱量不是特別的多，喝了燕麥片以后饑餓感會(huì)減少，有助于控制飲食，所以可以起到減肥的作用，大部分的人在減肥的時(shí)候選擇進(jìn)行節(jié)食。減肥要首先控制飲食，將總攝入能量限制在每天1000-1500千卡，減少脂肪的攝入，飲食中要富含水果和蔬菜，膳食纖維
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-29 1088次