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• 什么水果含鋅多

  含鋅量高的水果有蘋(píng)果、鮮棗、梨、酸棗、草莓、杏、香蕉、檸檬等等。但是水果中含鋅量不如動(dòng)物產(chǎn)品中的高，像海產(chǎn)品、瘦肉等等都是含鋅量比較高。除此之外，牛肉、雞肉、羊肉當(dāng)中的含鋅量也是比較高的。另外，就是可以吃些堅(jiān)果，比如核桃、松子、花生、芝麻，這些食物當(dāng)中鋅元素都是比較多的，還有就是雞蛋黃當(dāng)中也含有比較多的鋅。所以，想補(bǔ)充鋅應(yīng)該吃以上食品，如果是缺乏鋅的癥狀并不嚴(yán)重，通過(guò)食補(bǔ)就可以緩解，而如果缺鋅比較嚴(yán)重，除了飲食之外就要選擇合理的藥物了。

  

  01:40
  原平 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2022-03-15 3497次

• 什么食物補(bǔ)鈣

  生活中含鈣量高的食物包括蝦皮、紫菜、豆腐、油菜、豆制品、牛奶等，這些食物含鈣量相比其他食物要高，在補(bǔ)鈣同時(shí)還要注意鈣質(zhì)吸收的問(wèn)題，并不是喝了牛奶、吃了豆制品，鈣就被吸收了，而是要補(bǔ)充維生素D，例如各種魚(yú)類(lèi)、蘑菇、動(dòng)物肝臟等，另外再補(bǔ)充維生素K，也是參與鈣代謝的一個(gè)非常重要的物質(zhì)，例如西蘭花、西芹、甘藍(lán)、洋白菜、菠菜等等食物。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)及曬太陽(yáng)，才能讓鈣質(zhì)在體內(nèi)沉積下來(lái)，真正達(dá)到補(bǔ)鈣的目的。

  

  01:17
  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-01 6897次

• 什么食物含鋅
  第一，牡蠣，牡蠣是含鋅高的食物，每100g牡蠣中含鋅16-182mg。第二，小麥胚芽，每100g小麥胚芽中含鋅17mg。第三，牛肝，牛肝含有豐富的鋅，每100g牛肝中大約含鋅12mg。第四，低脂肪的牛肉，每100g約含鋅10mg。第五，干烤南瓜和南瓜種子，干烤南瓜和南瓜種子每100g約含10mg左右的鋅。第六，瓜子，瓜子也是含鋅比較豐富的食物，每100g瓜子中約含鋅10mg。第七，黑巧克力和可可粉，每100g中約含鋅9.6mg。第八，羊肉，羊肉含鋅也比較豐富，每100g中含鋅4.2-8.7mg。第九，花生，花生的鋅含量也不低，大約每100g中含鋅6.6mg。第十，螃蟹的蟹腳，螃蟹含鋅量較高，每100g約含鋅10.2mg。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:05”
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

  2018-11-20 165368次

• 哪些食物富含鋅？
  鋅這種微量元素在常吃的一些食物當(dāng)中含量是非常豐富的，比如牛肉、羊肉、雞肉或者是一些豆類(lèi)、堅(jiān)果、深海的魚(yú)類(lèi)當(dāng)中含量都是非常豐富的。通過(guò)正常的飲食，攝入到體內(nèi)的鋅含量，應(yīng)該是已經(jīng)足夠了，不需要刻意過(guò)多的去補(bǔ)充。需要指出的是，如果體內(nèi)鋅含量過(guò)多，反而會(huì)引起我們體內(nèi)的一些不良反應(yīng)，最常見(jiàn)的就是引起一些胃腸道的不良癥狀，比如惡心、嘔吐等等。鋅這種微量元素，對(duì)于我們?nèi)梭w是非常重要的，而且起作用的范圍也很廣，比如鋅可以有利于心腦血管、神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、眼部或者是骨骼、牙齒等等部位，對(duì)于這些部位的健康都是非常重要的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:38”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-12-01 74255次

• 含鋅的食物有哪些
  病情分析：含鋅的食物還是有很多的，比如生蠔，動(dòng)物，內(nèi)臟，枸杞，花生，板栗，豆制品，魚(yú)肉，雞肉，西蘭花，核桃，瘦肉，還有一些血制品。意見(jiàn)建議：一般蔬菜水果相對(duì)含鋅量比較低，水果蔬菜含有維生素比較高。如果是因?yàn)槿变\而影響到了食欲，影響到了孩子智力的發(fā)育，導(dǎo)致了食欲下降，可以多吃一些含鋅的食物幫助補(bǔ)充鋅元素，也可以適當(dāng)?shù)膽?yīng)用藥物。
  梁云云 主治醫(yī)師南昌市第三醫(yī)院

  2020-08-06 5003次

• 含鋅高的食物有哪些
  含鋅高的食物主要有肉類(lèi)中的豬肝、豬腎、瘦肉等；海產(chǎn)品中的魚(yú)、紫菜、牡蠣、蛤蜊等；豆類(lèi)食品中的黃豆、綠豆、蠶豆等；硬殼果類(lèi)的是花生、核桃、栗子等，均可選擇入食。要提高性能力也可以多吃一些具有補(bǔ)腎固精作用的食物,如,胡桃肉,栗子,甲魚(yú),鴿蛋,豬腰，羊肉，狗肉，牛肉，核桃、山藥、韭菜、大蔥、洋蔥、芝麻等。
  趙英帥 主治醫(yī)師河南省人民醫(yī)院

  2018-11-15 26904次

• 什么食物含鋅
  第一，牡蠣，牡蠣是含鋅高的食物，每100g牡蠣中含鋅16-182mg。第二，小麥胚芽，每100g小麥胚芽中含鋅17mg。第三，牛肝，牛肝含有豐富的鋅，每100g牛肝中大約含鋅12mg。第四，低脂肪的牛肉，每100g約含鋅10mg。第五，干烤南瓜和南瓜種子，干烤南瓜和南瓜種子每100g約含10mg左右
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-29 742次

• 什么食物含鋅
  鋅作為人體必需的微量元素，對(duì)維持正常的生理功能至關(guān)重要。合理攝入含鋅食物，是預(yù)防鋅缺乏、保持身體健康的有效途徑。含鋅的食物主要有海產(chǎn)品、肉類(lèi)與動(dòng)物內(nèi)臟、植物性食物、谷類(lèi)與粗糧、部分蔬菜水果等。海產(chǎn)品類(lèi)堪稱(chēng)鋅元素的寶庫(kù)。牡蠣、扇貝、海帶等海產(chǎn)
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-01-16 0次