前段時間接診了一位28歲的男性患者，聽他自述，平時特別喜歡運動，然而，最近發現自己的腳踝部位出現了腫脹和疼痛，尤其是在長時間站立或行走后癥狀更為明顯。擔憂之下，他決定來到醫院就診，經過CT檢查和X線檢查后，發現腳踝部位有輕微的韌帶損傷，而患者對腳踝的位置不是很了解，接下來就給大家分析一下。

腳踝，其實是我們日常生活中經常提及的“腳脖子”，它位于小腿和足部之間，是連接這兩部分的重要關節。它由脛骨、腓骨下端的關節面與距骨滑車構成，周圍有多條韌帶和肌腱，這些結構共同維持著腳踝的穩定性和靈活性。腳踝的健康與否，直接關系到我們能否正常行走、跑跳。

預防腳踝受傷的小妙招：

1、選擇合適的鞋履：一雙舒適、支撐性好的鞋子對于保護腳踝至關重要，盡量選擇鞋底較硬、有一定高度的鞋子，以減少對腳踝的沖擊。

2、增強腳踝力量：進行針對性的鍛煉，如踮腳尖、提踵練習等，能夠增強腳踝周圍的肌肉力量，提高穩定性。建議每周進行3-4次，每次10-15分鐘。

最后，我要提醒大家，腳踝的健康不容忽視。一旦出現疼痛、腫脹等癥狀，應及時就醫，以免延誤治療時機。同時，也要重視日常預防與保養，讓腳踝為我們的生活保駕護航。