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• 騎自行車對膝蓋有損傷嗎

  騎自行車對膝蓋有一定的損傷，但是不大，因為騎自行車更多的力量可能是上半身的重量，但是都是在座椅上，而正常的騎自行車的角度只是維持膝關節的屈伸活動，對關節的活動度有好處。對于膝蓋本身如果不是站起來騎，而是坐著騎，髕骨和股骨之間的摩擦并不是很大，也就是不會造成髕骨和股骨的軟骨損傷，對膝蓋的損傷也就不大。膝蓋的損傷最多見的就是屈膝、半屈膝蹬地發力的時候，這時要小心，因為在這個角度要少發力才能減少膝蓋的損傷。所以騎車對膝蓋有損傷，但是不大，不是最損傷膝蓋的運動。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-10-27 14650次

• 腰椎管狹窄能騎自行車嗎

  腰椎管狹窄主要見于老年人，它是一種老年人多發的、常見的疾病。它的主要癥狀是間歇性跛行，往往病人來了會說我走路，走一段就不行了，但是我騎車沒有明顯的不舒服。所以腰椎管狹窄是可以騎自行車的。但是我們在臨床上，經常勸病人少騎車，因為椎管狹窄多見于老年人，往往七八十歲了，反應減緩了，并且下肢有明顯的感覺運動的不協調，騎車可能會造成跌倒和其他的風險的增加，造成更危險的、更嚴重的損傷。

  

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  張毅 主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院

  2019-10-17 5148次

• 騎自行車減肥嗎
  騎自行車是一項很好的有氧運動，有氧運動的是很好的減肥方式。騎自行車也是可以減肥的，減肥強度取決于每次騎自行車的負荷強度，也就是騎行的速度，一般我們要求騎行至少要連續進行三十分鐘左右，中等速度即可，同時要注意加深呼吸，這種方法對于心肺功能的提高非常有好處，而且能有助于減肥。這主要是因為人體在運動的前三十分鐘方式主要是糖代謝，以后才開始消耗脂肪，所以如果要騎自行車減肥必須要連續進行三十分鐘以上，才可以達到減肥的效果。同時一定要注意正確的姿勢，自行車的坐墊要水平安裝或者前端要稍稍低一些，盡量的不要前端上翹，可以穿上帶護墊的騎行褲，高度當腿蹬到最低點時腿可以不費勁地伸直膝蓋，可以不用彎曲大腿，稍使勁伸直的時候，膝蓋可有微量的彎曲，這個高度是最合適的。同時背部要挺直，但是不是豎直，是前傾而筆直，臀部前傾而不是腰部或者是后胸。
  語音時長 01:58”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-12-03 36285次

• 自行車能減肥嗎
  減肥就是通過運動來減輕體重，同時再控制飲食。騎自行車是可以減肥的，每騎一個小時的自行車，大概可以耗能180到200千卡，所以騎自行車可以起到很好的減肥效果。但重要的是一定要注意堅持，同時要記住在做完這個運動之后一定要及時的補充水。如果騎了幾個小時以后，最后又去大吃二喝是沒有任何效果的。一定要在飲食上進行控制，不要吃辛辣刺激，油膩煎炸類的食物，可以多吃一些新鮮的蔬菜水果以及谷類，薯類等食物，同時不可以吃的過飽。
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  信鵬 主任醫師朝陽市第二醫院

  2019-05-08 14384次

• 騎自行車多久能減肥
  病情分析：騎自行車減肥的最佳時間是60分鐘。騎自行車可以鍛煉腿部肌肉，低于60分鐘不能保證減脂效果，并需要長期堅持。意見建議：運動時要注意循序漸進，不能一開始就增加運動強度，這樣會加大關節的損傷，從一開始的20分鐘慢慢增加運動量，運動的同時也要控制飲食，減少總能量的攝入。
  王陸寬 主任醫師海城市正骨醫院

  2020-04-10 15207次

• 自行車能減肥嗎
  自行車是有減肥的效果的，需要長時間的堅持，不僅可以塑造完美的腿部曲線、燃燒腿部的脂肪，甚至還會使胳膊、腰部、腹部、臀部的脂肪也進行消耗，騎自行車期間一定要多多補充水分、促進血液循環的流動，可以更加快速的消耗脂肪，達到減肥的目的。
  李志明 主治醫師朝陽市第二醫院

  2019-01-31 3702次

• 騎自行車能減肥嗎？
  尋找一種既健康又有趣的減肥方式成為了許多人的共同追求。當談及綠色出行與健身的完美結合時，很多人都想到了騎自行車，那么，騎自行車真的能減肥嗎？接下來，就深入探討一下這個話題。首先，答案是肯定的！但是需要長期堅持，騎自行車不僅能夠有效燃燒卡路里，塑造健美身材，還能讓人在享受自然風光的同時，收獲身心的愉悅
  周超 副主任醫師兗礦新里程總醫院

  2024-09-18 0次

• 騎自行車能減肥嗎
  騎自行車一般能減肥，但是只可以起到一定的輔助作用。如有不適癥狀，建議及時就醫。騎自行車屬于一種有氧運動，能夠有效地鍛煉心肺功能，提高心肺功能的耐力。而且在騎自行車過程當中需要依賴腿部肌肉發力，從而可以使腿部肌肉力量和耐力增強，也可以使肌肉變得更加緊實，對塑形有幫助。在騎自行車過程當中還會消耗體內熱量
  李海東 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2024-11-07 0次