18歲以上的成年人中，有5類人有必要補充復(fù)合維生素，一、長期膳食不規(guī)律、偏食、不能保證一日三餐的人。二、處于特殊工作狀態(tài)下的人，如總坐在電腦前、工作壓力大、神經(jīng)高度緊張、頻繁坐飛機的人，或是常年在高溫、寒冷的環(huán)境中工作的人。三、有不良生活習(xí)慣的人，如大量吸煙、酗酒者，以及從不碰蛋、奶、肉類的“純素食主義者”。四、孕產(chǎn)婦或病人。五、老人，這是需補充復(fù)合維生素的“主力軍”，因為隨著年齡的增大，老人身體各方面的機能都會下降，因此適量補充維生素十分必要。
那么，要如何正確的補充維生素呢，首先，要補充復(fù)合維生素，它是各種維生素按照一定劑量比例合成的復(fù)合劑型，可以保證各種維生素的“和平共處”，并發(fā)揮最大能量。而如果自己調(diào)配多種單一維生素混合服用，不僅麻煩，而且也達(dá)不到最佳的組合模式。其次，必須服用國家標(biāo)準(zhǔn)的非處方藥規(guī)格的復(fù)合維生素，并且每天要按照醫(yī)生或營養(yǎng)人員推薦的合理劑量進(jìn)行補充。一旦過度使用，就可能會出現(xiàn)腹部不適、腹瀉、出血等不良反應(yīng)。最后，長期堅持服用也很重要。我們補充維生素時，不能把維生素視為營養(yǎng)品，而不加限制地使用。如果飲食合理又無特殊需要時，把維生素當(dāng)補品服用，有時反而有害，可能事倍功半。
由于某些礦物質(zhì)在體內(nèi)，其生理作用劑量與毒性劑量距離較小，所以過量攝入不僅無益反而有害。特別要注意，用量不宜過大，多元維素片就是我們需要補充維生素和礦物質(zhì)時的一個很好地選擇。注意事項，一、多元維素片應(yīng)飯后服用。二、應(yīng)按推薦劑量服用。三、服用多維元素后尿液變黃，但不影響使用。四、抗酸劑可能影響多元維素片中維生素A的吸收，故不宜同服。五、患有多種疾病，并且正在服用藥物的人群，需要謹(jǐn)慎服用。六、維生素A可從乳汁中分泌，哺乳期婦女過量服用可導(dǎo)致嬰兒產(chǎn)生食欲缺乏，易激動，顱內(nèi)壓增高等不良反應(yīng)。
