糖尿病人吃水果,一定要根據水果的升糖指數,什么叫升糖指數,就是升糖指數越高,往往水果含糖量越高,越容易導致血糖升高。一般情況下,升糖指數以50作為界限,50以下的叫低升糖指數,50到70的屬于中度的升糖指數,70以上屬于高度的升糖指數。
我們選擇水果一定先看看,它是屬于哪一個類別的升糖指數,一定要選擇低升糖指數的水果,就是低于50以下的。生活當中常見的水果,蘋果、梨、桃、杏、李子,還有葡萄、櫻桃,還有生的香蕉,這些升糖指數都不超過50,還有就是柚子,柚子的升糖指數也不超過50,這種不超過50的這種水果都可以選擇。
但不管怎么說,即便是升糖指數比較低的水果,我們去吃它也不能吃得過多,一定要控制量,因為吃得過多,仍然可以導致血糖的升高。因此在選擇水果前,特別那種少見的水果,可以查一查相關的資料,就可以查到它的升糖指數。