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便秘,建議還是從根本上面,首先要從生活習慣上,進行改變。如果出現了便秘,首先要多喝水,建議每天服用2000毫升的水,建議是白開水,同時要多運動,還有多補充一些含膳食纖維的蔬菜、水果,比如吃點南瓜、山芋,甚至于多吃點雜糧,每天早上吃點麥片粥,還有就是水果,建議多吃火龍果、獼猴桃,含低聚果糖比較多的食物。當然不建議大家吃一些,比較熱性的食物,比如桂圓、羊肉,還有刺激性的辣的火鍋,這點都可能會加重便秘。

但是這些措施,如果都做上去了,還沒有緩解便秘,建議可以加用一些益生菌。益生菌可以促進腸蠕動,可以改善腸道的生態環境。如果大便特別硬,可以通過發酵使糞便變軟。同時指南上面也推薦了,在服用微生態制劑的同時,可以添加一些滲透性瀉劑。這些滲透性瀉劑,比如乳果糖,比如服用聚乙二醇。如果和微生態制劑一起服用,往往可以改善糞便的性狀,減輕一些腹脹和腹痛的作用。而至于如果要服用瀉劑,建議還是要第二項治療,而且不建議長期服用。

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