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• 肩周炎怎么鍛煉

  肩周炎的鍛煉，我們分為被動與主動兩個方面，被動可以由你的家人，或者說是專業的康復醫師，幫助你做幾個方向的鍛煉：一是前屈上舉的訓練，二是外旋的訓練，三是內旋的訓練，當然如果有條件的，也可以再做一些前屈上舉，加內收的訓練。一般來說，多數病例，或者多數患者，沒有條件讓別人幫你練，也可以采取一些主動鍛煉的方法，內容也是主要這幾個方向的，主動訓練，前屈上舉，可以通過爬墻來解決，而有條件的，也可以利用這種滑輪，用健側的手，握住滑輪的繩子另一端，幫助患側進行前屈上舉的拉伸。另外外旋的訓練相對簡單一些，只要握住家里的門框，或者如果有這種衣櫥，或者說書櫥的側壁，握住它，然后身體向對側旋轉，就可以了。內旋可以用雙手握住毛巾，用健側的手在上方，患側的手在下方，把手背到背后，用健側的手向上拉毛巾，就可以了。當然在做這幾個動作之前，還有一個比較有效的運動方式，或者說是鍛煉方式，就是肩關節的鐘擺運動。一般來說，你可以把腰稍微向前彎一些，好的那個手，扶住椅背，把壞手垂下來，做順時針，或者說是逆時針的，這種鐘擺的旋轉活動。

  

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  孫魯寧 主任醫師江蘇省中醫院

  2019-02-11 78847次

• 怎么鍛煉治早泄

  早泄是指以陰莖插入陰道不到1分鐘便發生射精，不能實行正常性交為主要表現的不固類疾病。嚴重影響個人生活以及夫妻關系。早泄多由腎氣不固所致。病變臟腑歸于心、肝、脾、腎之中，可以通過自我鍛煉的方式如跑步、游泳，來增加自我運動量，多做有氧運動，促進新陳代謝，來提高耐力，也可以進行脫敏訓練，對于包皮過長的建議做包皮環切術，以適應龜頭外露的情況，降低龜頭敏感性。同時配合中成藥進行慢慢調理。臨床中一些溫補脾腎的中成藥如溫腎蘇拉甫片等，對早泄有不錯的效果，溫腎蘇拉甫片具有溫腎除濕的功效，可用于早泄，遺精的治療。其方中多種中藥歸于心脾腎經，對癥治療，補腎氣，并且補脾助藥吸收，腎氣充沛后，固攝有力，則早泄就會好轉。結合中醫針灸療法、遵醫囑正確按摩，多種療法調理早泄可以共同進行。需要注意服用溫腎蘇拉甫片同時忌服瓜蔞。如需使用溫腎蘇拉甫片，或想了解更多用藥知識，可以咨詢醫師或藥師，在其指導下合理用藥。

  

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  石揚 藥師妙手互聯網醫院

  2020-08-31 3398次

• 痛風怎么鍛煉
  鍛煉對于預防痛風是否有幫助，要從兩方面來看：適當的運動鍛煉對促進新陳代謝，恢復關節功能有幫助，但是劇烈的運動，使肌細胞分解釋放核酸物質，使血尿酸增高，反而會誘發痛風的發作。所以痛風患者鍛煉要有一定的原則，首先可以選擇有氧運動，在指導痛風患者運動的時候，總是強調運動的目的是健身、減重，而不是要做運動員。患者運動的時候，要根據自身的情況，選擇低強度、長時間的運動，比如步行、慢跑、慢速有氧運動、騎自行車、打太極拳等等，這些運動因為持續時間長，所以把糖類消化掉之后，就會逐漸消耗身體內儲存的脂肪來提供能量。
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  李霞 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2018-10-30 3297次

• 痛風怎么運動鍛煉
  痛風病人不宜參加劇烈或長時間的運動，例如打球、跑步、爬山、長途步行、旅游等。這些劇烈的長時間運動可使病人出汗增加，血容量、剩余血流量減少，尿酸、肌酸等排泄減少，出現一過性高尿酸血癥。另外，劇烈運動后，體內乳酸增加會抑制腎小管排泄尿酸，可暫時升高血尿酸。痛風病人可選擇一些比較緩和的運動，如散步、勻速步行，打太極拳、跳健身操，練氣功、騎自行車及旅游等，其中以打太極拳，步行騎行車及旅游最為適宜。痛風病人在運動過程中要做到從小運動量開始，循序漸進，關鍵在于堅持不懈，但在痛風發作時應停止體育鍛煉，即使較輕微的關節炎發作也應暫時中止鍛煉，直到完全恢復后再重新開始運動鍛煉。運動時間不宜過長，運動過程中要注意休息以調整體力。同時要多喝水，以補充體內水分。運動應與飲食調理結合起來，因為單純的運動鍛煉并不能有效降低尿酸，但與飲食調理結合起來會顯著降低血尿酸濃度，起到預防痛風發作，延緩病情進展的作用。
  語音時長 1:34”
  劉叢 主治醫師保定市第一中醫院

  2018-09-20 7107次

• 痛風患者如何鍛煉健身
  病情分析：痛風患者要選擇適合自己的鍛煉健身項目，循序漸進。可以選擇一些有氧運動，比如慢跑、體操、瑜伽、游泳等，不要運動過量，過度運動會使身體產生大量的乳酸，抑制尿酸的排泄。意見建議：痛風的發作可能有很多原因所引起，比如暴飲暴食、高嘌呤飲食、飲酒、過度勞累、感染、受涼、不規律治療等。患者要避免上述誘發因素，避免痛風反復發作。
  李霞 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2020-06-22 902次

• 痛風可以鍛煉跑步嗎
  病情分析：痛風患者是否可以鍛煉跑步，要根據自身病情來決定的，比如在病情急性發作期，不能夠跑步的，一定要注意休息，減少活動量，避免關節受損傷，但是病情緩解后是可以適當進行這種鍛煉的，但也要勞逸結合，避免過度勞累。意見建議：痛風病人更要堅持正規合理的藥物治療，和隨診，需要定期復查相關的指標，控制血尿酸在正常范圍內，防止并發癥的發生。
  潘童 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2020-08-17 1401次

• 鍛煉對痛風有什么好處
  規律體育鍛煉，有利于幫助痛風患者降低體內血尿酸水平。另外，還能幫助患者控制體重。降低體重以及規律鍛煉，對于痛風患者降低尿酸水平有好處。另外，也能夠幫助患者控制血糖，血脂以及血壓。鍛煉是指讓患者每天進行規律的運動，比如慢跑，快走，騎自行車，并不鼓勵患者短時間內劇烈運動。因為短時間內劇烈運動有可能使尿酸
  楊鐵生 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-01-26 79次

• 痛風患者鍛煉要注意什么
  痛風患者鍛煉要注意避免短時間劇烈活動，應該堅持長期規律的進行鍛煉。如果痛風患者在短時間內進行非常劇烈的運動，有可能會誘發痛風關節炎發作。一般建議痛風患者可以每天進行慢跑，慢走，快走，每次運動30分鐘左右，這種規律的鍛煉對降低血尿酸水平以及控制體重有幫助。另外，痛風患者需要在關節腫痛完全消失以后，逐漸
  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2021-12-01 312次