高強度的一些鍛煉，這種鍛煉之后會感覺到肌肉的酸痛，渾身的一個乏力，我們怎么來解決，第一要有足夠的休息，因為我們在健身過程中肌纖維會有一段損傷會有一段拉傷。第二乳酸會有堆積，我們能量供應不足。首先呢我們要有充分的休息，讓這個損傷的組織進行修復，第二呢要有足夠的營養。來保證這個組織修復，需要的這些能量，它的營養成分。第三呢還有就是適當的放松，比如說按摩呀，或者說是一些理療呀，理療措施呀，增加他的血運，促進他的恢復。
搬東西手臂酸痛怎么辦
劉丙立主任醫師
上海市浦東醫院 關節運動醫學科
2018-07-099360次
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后背酸痛怎么辦后背酸痛多數是由于后背的肌筋膜發炎造成的，可以做一些后背的力量訓練，可以做一些后背按摩、理療的訓練，都會使后背的酸痛，得到一定程度的緩解。后背特別容易出現肌肉和筋膜的發炎，這個炎癥是無菌性炎癥，并不是真正的有化膿性炎癥，是由于背部的肌肉勞損導致的疼痛。后背經常由于含胸駝背，或者長期低頭伏案工作，導致的后背肌肉沒有力量，同時又反復的在一個固定的姿勢下牽拉，就會使某一組肌肉受到傷害。這組肌肉既沒有力量，又長期被迫的牽拉，就會產生一些致痛的物質，比如乳酸等等，致痛的物質就會刺激組織，產生一種酸痛的感覺，因此只有活動起來，使后背的血液循環豐富改善，使后背的肌肉力量得到改善，后背酸痛感才會消失。
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劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-06-30 5160次
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手臂肌肉酸痛如何緩解如果出現手臂肌肉酸痛可以采用以下幾種方式進行緩解：第一，在特別疼時，要注意保持制動和休息。第二，可以熱敷疼痛的部位，熱敷前在皮膚上涂抹紅花油或云南白藥。第三，如果疼痛劇烈，還可以服用消炎鎮痛的藥，可以迅速的消炎、消腫、止痛。第四，在休息1~2天后可以采用低強度的有氧鍛煉，配合肢體拉伸來緩解疼痛，比較推薦的就是慢跑，之后鍛煉上肢的關節以及一些拉伸的鍛煉。通過這種鍛煉能讓酸痛得到明顯的減輕。手臂肌肉酸痛與經常運動相關，如劇烈的體育鍛煉、繁重的體力勞動后，容易出現手臂肌肉的酸痛。與身體代謝相關，乳酸積累可以導致肌肉的酸痛，短時間內是可以恢復的。
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焦志宏
副主任醫師北京市豐臺中西醫結合醫院
2021-12-25 4235次
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搬東西手臂酸痛怎么辦日常生活中，難免會有一些搬運重物或者是手提重物的情況出現。搬完東西之后，發生手臂酸痛的情況，一般多是由于搬運重物的時候，由于用力過猛，導致出現疼痛，這種疼痛會引發出現一時性的肌肉損傷。另外，再就是由于從事搬運重物的時候，導致手臂拉傷而產生的酸痛，出現這種酸痛的情況，一般問題不會太大，只需要通過以下的方法來進行緩解即可。出現疼痛的情況，就需要嚴格的臥床休息，休息是最好的緩解方法之一。然后早期可以給予熱敷的處理或者是配合著烤電，也可以適當的給予手臂部位的按摩。還有就是一周以內盡量的不要搬運一些重物。如果疼痛比較嚴重的時候，也可以口服一些芬必得或者是三七傷片來進行緩解。這種情況的話，得到有效治療，一周左右就能得到恢復。語音時長 01:41”
鄧志勇
副主任醫師鄒平市中醫院
2019-05-05 14903次
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搬東西腰疼怎么辦如果病人搬東西時出現腰部的疼痛，一是考慮腰部肌肉過度的負重，或者過度的牽拉所引起的疼痛，這種情況往往伴有腰部肌肉或者是肌腱勞損以及損傷的情況。如果是單純的酸脹疼痛，一般是勞損引起的，主要是過度的負重、牽拉導致的。如果疼痛比較明顯，說明有腰部的肌肉和肌腱的損傷，從而引起疼痛明顯。出現這種情況以后一定要多注意保暖休息，并且休息時盡量地行臥床休息。如果是疼痛明顯，可以搬重東西以后，行腰部冷敷處理，如果是酸脹疼痛，可以行熱敷的治療，并且口服非甾體類的抗炎藥物和活血化瘀藥物，來緩解搬重東西以后引起的腰部疼痛。語音時長 01:27”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2018-09-18 26955次
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搬東西腰閃了怎么辦在臨床上見到的搬東西腰、手受到扭傷以后引起的這種情況，還是非常多見的，一般主要還是表現為腰部的疼痛癥狀，尤其是在彎腰，伸腰的時候疼痛會更加劇烈，這種情況主要考慮腰肌扭傷，或者是腰椎韌帶的扭傷，再就是小關節的紊亂，這是最常見的病因。一 般對于這種情況的治療，首先需要以休息為主，如果繼續活動勞累，這種癥狀是很難恢復的。避免久坐，久站，避免彎腰拿重東西，帶個腰圍帶，保護一下腰椎，睡硬板床，堅持每天熱敷腰部，外用活血化於的膏藥，口服非甾體類消炎鎮痛藥物和活血化於藥物治療。另外也可以配合一些理療的辦法，比如針灸、按摩、烤電都可以，一般這種疼痛癥狀慢慢就會恢復。
楊宇
主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院
2018-11-16 3904次
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搬東西把腰傷了怎么辦病情分析：在搬重物的時候出現腰疼的癥狀，可能是有腰部肌肉的拉傷。這種情況下，應該即可休息，不能自行按摩和揉搓，疼痛部位可以涂上雙氯芬酸二乙胺乳膠劑，24小時之后可以外貼活血化瘀的膏藥，也可以配合口服布洛芬、對乙酰氨基酚等。意見建議：盡量臥床休息，癥狀逐漸恢復后，循循漸進的活動，可以帶上護腰帶，對腰椎有一定的承托作用，平時不要搬過重的東西，不能過度負重。
蘇振波
主任醫師哈爾濱市骨傷科醫院
2019-11-18 2202次
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左手臂酸痛怎么辦左手臂酸痛可應用藥物治療，左手臂酸痛可能是頸椎病引起，也有可能是肩周炎引起，可以針對病因選擇合適的藥物治療。1、頸椎病：是一種以退行性病理改變為基礎的疾病，發病原因可能與長期低頭工作有關，也有可能是長期保持同一個姿勢不變的原因，也有可能是睡覺姿勢不好導致的，患病以后可能會導致患者出現左手臂酸痛的癥狀
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-05-06 2298次
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鍛煉后手臂酸痛怎么辦鍛煉后手臂酸痛可以通過物理方式緩解，或進行藥物治療。1、物理方式緩解：鍛煉后手臂酸痛可能是局部產生了大量的乳酸，堆積在局部引起，也可能是肌肉拉傷或者韌帶拉傷所致，可以通過熱敷、按摩的方式緩解。通過熱敷和按摩能夠促進局部的血液循環，恢復局部的營養供給，就可以使酸痛的現象得到緩解。2、藥物治療：鍛煉后手
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-08-08 1792次
