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如何預防骨關節炎

醫生主講實錄

主要分以下幾個方面:

第一,有生活比較好的生活環境,跟良好的生活習慣,比如不要生活在濕冷的環境。因為濕冷的環境,容易讓人得了骨關節炎。第二,怎么樣做良好的生活習慣呢?

第一點,不能經常去爬樓梯,或者去爬山,對于中老年人來講,可能他本身他不會得骨關節炎,因為他經常喜歡爬樓梯,家住六樓,七樓的都是爬樓梯上去,一天上下十幾次,或者經常去爬山的,他就容易就讓那個關節退變了,得骨關節炎了。

第二點,還要注意飲食,要多吃一點含維生A、含維生素C的食物,比如菠菜、蘿卜、橙子,這些都是可以的,另外含鈣的一些食物,比如牛奶也可以多喝點,也是可以預防骨關節炎。

第三點,要保持適當的運動,不要參加對抗性很激烈的體育運動,比如適當的運動,比如游泳、慢走,或者騎腳踏車,可以鍛煉關節的周圍的肌肉跟韌帶,來起保護關節的作用,可以預防我們骨關節炎,比如對抗性很強的籃球、足球、羽毛球這些,經常出現跳躍或者蹲膝旋轉的動作。這些都可以磨損的關節軟骨,或者半月板,這些都是容易讓經常體育活動的人,得骨關節炎。

第四點,如果出現關節的不舒服,要及時的去咨詢一下專業的醫生,來及時的處理掉關節的疾病,可以起預防骨關節炎的作用。

以上內容僅供參考

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