下樓梯腳崴了是最常見的運動損傷，首先有一個原則是要保護、要制動，要用彈力繃帶或石膏或支具將其固定。
還要做局部的冷敷，冷敷的目的是通過冷敷使炎癥不再擴散，也就起到消腫止痛的作用。
在休息的狀態下，還要將患肢的腳抬高點，使血液容易回心，增加回心血量，達到消腫的目的。
下樓梯腳崴了怎么快速恢復
劉鳳岐主任醫師
首都醫科大學附屬北京友誼醫院 骨科
2021-10-255061次
醫生主講實錄
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腳崴了怎么能快速好腳崴之后多半會出現韌帶的損傷，所以在早期會出現腫脹、疼痛或者是活動受限，所以第一時間要進行冷敷，每次冷敷時間在10分鐘左右，能夠有效的促進血管的收縮，減少破裂血管的出血，可以減輕腫脹。在冷敷的同時應該把腳抬高一點，高于心臟的水平位置，通過重力作用能夠有效促進靜脈回流，減輕外傷位置的腫脹。嚴重的需要用石膏或者是支架進行適當的固定，如果不固定會導致損傷的韌帶變長，時間長了后會引起習慣性的踝關節扭傷，導致出現關節的退行性變或者是增生。在受傷48小時后才建議進行熱敷，可以促進血液循環，促進炎性代謝產物的吸收，能夠促進扭傷部位的愈合，一般癥狀在5~7天會明顯緩解。如果癥狀沒有明顯的緩解或者是加重，建議到醫院進行X片檢查，以防止出現骨骼的損傷。
01:40
王燕
主任醫師中日友好醫院
2021-11-04 3213次
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腳崴了多久才能恢復腳崴了之后多久可以恢復是和嚴重的程度有關的，如果是輕微的崴腳，沒有韌帶損傷，積極治療后3~7天左右就會逐漸的恢復；如果有合并韌帶損傷，一般恢復的時間就會長一些，大概需要5~6周的時間。崴腳后急性期應該進行間斷性冷敷，可以使用醫用冰袋進行冷敷，能夠起到消腫鎮疼的作用，并口服邁之靈消腫，局部外用云南白藥氣霧劑。急性期過后可以熱敷、烤電、中藥熏蒸等理療，或輕揉按摩，促進局部血液循環，減輕腫脹。如果崴腳合并有韌帶損傷，但是損傷也比較輕，需要用石膏進行外固定保護一段時間。
01:42
姚章喜
副主任醫師河北工程大學附屬醫院
2021-09-25 9292次
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下樓梯腳崴了怎么快速恢復恢復的快慢是因個人體質以及損傷的程度因人而異的。首先崴腳了以后需要即刻休息，并將患肢抬高，不建議再繼續下地負重活動，以免加重軟組織的損傷。在受傷后兩天內行局部的冷敷，用冷毛巾或者冰袋冰塊兒，外面包裹毛巾敷于腫脹疼痛的部位。除此之外需要口服非甾體類的消炎鎮痛藥，比如芬必得或布洛芬或者是塞來昔布等等，這樣可以有助于減輕局部的炎癥反應，并且緩解腫脹。如果在一周左右仍然無明顯的緩解，應同時口服邁之靈以減輕局部的腫脹，除此以外在傷后兩天應行局部的針灸以及理療熱敷。一般軟組織挫傷的恢復時間是兩到四周，如果在這個期間仍無明顯的緩解，并且無法下地負重活動，則需要盡早到醫院檢查以明確有無其他，如有無撕脫性骨折或者是韌帶撕裂，盡早發現，盡早的診斷，給予積極的治療。語音時長 02:19”
關景濤
主治醫師佳木斯大學附屬第二醫院
2018-10-04 68294次
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下樓梯崴腳了怎么辦下樓梯時崴傷腳踝部應該立即用冷水對腳踝部進行沖洗，時間在15-30分鐘，這樣可以使受傷局部的血管收縮，減輕水腫的發生，然后立即去醫院進行踝關節正側位x光片檢查，了解是否存在內、外踝的撕脫性骨折。如果有骨折的需要行石膏外固定6周，如果沒有發生骨折，也有可能存在側副韌帶損傷，比較嚴重的患者可以進行石膏固定3周，固定的時候應該使損傷一側的側副韌帶處于松弛位置。有些患者可以不進行石膏固定，這樣的患者可以外用活血化瘀的氣霧劑，平時注意多抬高患肢，促進腫脹消退，減少肢體下垂以及負重行走的時間。語音時長 1:24”
董征
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-09-30 12956次
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下樓梯腳崴了怎么快速恢復病情分析：下樓梯腳崴了，急性期，建議先注意休息，可以用冰塊或者冷毛巾冷敷，可以收縮血管，減輕皮下出血的癥狀，減輕疼痛，排除骨折的情況下，盡量臥床休息，抬高患肢可以口服活血化瘀，消腫止痛的藥物，比如活血止痛膠囊，三七片，可以幫助快速恢復。意見建議：盡量休息3到7天的時間，不要長時間站立，避免過度的行走，減少受傷部位的負重，減少飲食的刺激，多吃新鮮的蔬菜水果。
孫增新
主治醫師滕州市中醫醫院
2020-08-06 1702次
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下樓梯腳崴了怎么辦病情分析：下樓梯腳崴了，可能導致局部的軟組織損傷，引起血管破裂或者韌帶損傷，導致皮下瘀血腫脹疼痛，盡早局部應用毛巾進行冷敷，減輕癥狀。如果出現壓痛明顯或者關節錯位，需要及時去醫院拍片檢查。排除骨折的情況下，可以配合口服活血止痛的藥物，比如三七片。意見建議：建議平常再進行下樓梯的時候一定要注意，不要踏空，不要長時間穿高跟鞋或者是進行樓梯的跑步，受傷以后一定要注意休息。
白富梁
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2020-06-24 2503次
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下樓梯腳崴了怎么辦下樓梯腳崴了，一定要停止活動，避免出現二次損傷，情況不嚴重可包扎、冷敷或用藥消腫處理。情況嚴重，比如骨折或韌帶損傷，要到醫院固定或手術治療。建議在身體恢復期間一定不要過度運動，避免局部腫脹現象加重或引起更加嚴重的疼痛，一般在兩天之后，可以適
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-09-12 0次
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下樓梯崴腳怎么判斷骨頭沒事下樓梯時不慎崴腳，是日常生活中較為常見的情況。如何初步判斷骨頭是否受傷，是大家關心的問題。以下是一些建議，幫助您進行初步的自我判斷：觀察外形：崴腳后，先觀察受傷部位是否有明顯的畸形。若出現異常的凸起或凹陷，可能暗示骨折。感受疼痛：如果疼痛非
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-08-08 0次
