總做噩夢(mèng)是怎么回事

醫(yī)生主講實(shí)錄

患者:您好,我總是做噩夢(mèng)是怎么回事兒呢?

藥師:您好!做噩夢(mèng)的原因還是比較多,可能和我們的睡眠姿勢(shì)有關(guān),比如趴著睡、蒙被子睡,手壓胸口、房間密閉不透風(fēng)等都可能導(dǎo)致睡覺(jué)時(shí)呼吸困難、大腦缺氧,引起大腦內(nèi)相關(guān)神經(jīng)細(xì)胞興奮,從而產(chǎn)生噩夢(mèng)。也可能和精神壓力有關(guān),我們經(jīng)常說(shuō)夢(mèng)境是心理的一種反應(yīng),生活壓力和工作壓力太大,也會(huì)導(dǎo)致經(jīng)常做噩夢(mèng)。當(dāng)人身體勞累的時(shí)候,噩夢(mèng)是會(huì)經(jīng)常找的,俗話說(shuō)的“陽(yáng)氣太輕”。

經(jīng)常做噩夢(mèng)的人應(yīng)該改善自己的不良睡眠習(xí)慣,選擇舒適、正確的睡眠體位,臥室不要太密閉,被子也不要蓋得太厚;減輕自己的精神壓力,俗話說(shuō)“車(chē)到山前必有路,船到橋頭自然直”,適當(dāng)放松心情,減少不必要的思慮。平時(shí)要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,飲食方面要清淡營(yíng)養(yǎng),不可以暴飲暴食,多曬曬太陽(yáng),增加體育鍛煉,增強(qiáng)體魄。

以上內(nèi)容僅供參考

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