輕度的抑郁癥，發(fā)病率其實(shí)是相當(dāng)?shù)母叩模械娜似鋵?shí)根本就不用去醫(yī)院來(lái)救治，可能自己采取一些調(diào)解的方法，比如有的人主動(dòng)地把工作的負(fù)擔(dān)減輕；有的人就出去旅行；有的人就去看看書(shū)；有的人就找人聊天等等，自我調(diào)解的方法，有的人去運(yùn)動(dòng)，可以讓輕度的抑郁緩解，其實(shí)每個(gè)人可能一生當(dāng)中，都可能會(huì)有這么至少一次，幾次的抑郁的經(jīng)歷。
當(dāng)然有的輕度抑郁癥，他可能需要接受專(zhuān)業(yè)的幫助，比如不去吃藥，可能去接受心理治療，或者心理咨詢。心理治療，其實(shí)現(xiàn)在近十年、二十年在中國(guó)發(fā)展得很快，有多種方法能夠?qū)σ钟舭Y有幫助，比如認(rèn)知行為治療、精神分析治療。當(dāng)然還有人本主義的治療，所有的這些心理治療的方法，都可以幫助到他。
如果輕度抑郁癥的患者，覺(jué)得自己采取了一些方法，還不能得到有效地緩解，自己又有一些時(shí)間，我們可以去找到專(zhuān)業(yè)的，心理咨詢師，或者心理治療師，接受心理咨詢和心理治療，來(lái)幫助自己康復(fù)。
