褪黑素可以長期吃嗎

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褪黑素是可以長期吃的。褪黑素是松果體分泌的一種激素,在人體里邊額外補充主要是能夠幫助改善睡眠質量,縮短入睡時間以及縮短睡前的覺醒時間,改善睡眠質量之后能夠減少失眠。

但是褪黑素也是有副作用的,目前已知的副作用是低體溫、泌乳素升高,可能會導致女性的月經紊亂,甚至不孕,還可能會導致男性的性欲降低。但褪黑素的副作用一般都是在超量之后才會出現的,一般按量服用褪黑素不太會出現副作用。所以褪黑素服用一定要在劑量上把控好,避免因為超量導致的副作用就可以了。

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