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• 怎樣瘦腿

  瘦腿主要是減少大腿部位堆積的脂肪。腿粗，對女性的形象和健康都影響比較大。建議大家從幾個方面進行瘦腿：1、運動：可以每天300個蛙跳運動，或者每天高抬腿動作150一組，每天做3組。還可以做騎自行車的動作或騎自行車瘦大腿。每天1-3次，每次堅持30分鐘。這些可幫助腿部的脂肪燃燒，減少脂肪堆積。這對腿脂肪過多的人群是有效果的。2、飲食控制：不暴飲暴食。低熱量飲食，堅持每日營養餐。3、適當藥物減肥：對于過于肥胖的患者，可以適當的借助健康的減肥藥物控制，比如：奧利司他、左旋肉堿、輕身減肥片等。這些也是可以幫助減肥的并瘦腿的。總之：想瘦腿，最好的方式，就是運動加飲食控制。

  

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  祝于梅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-07-31 2425次

• 如何瘦屁股

  屁股的結構決定了如果要想瘦屁股，一定要做到兩點，第一，要多運動，因為只有運動才能讓脂肪變少，才能讓臀部的臀大肌的形狀更加挺拔，屁股才能更加顯小。第二，一定要改變平時久坐的生活習慣，因為現在工作中，要做的工作比較多可能一坐一上午都不動地方，這種習慣會造成臀部的脂肪堆積以及肌肉的萎縮狀態，所以在平時工作的時候，定期要站起來走一走或者多活動一下。很多人覺得吸脂也可以讓屁股變小，實際上是一個誤區，因為屁股是往外突出的結構，吸脂以后皮膚并不能有效的回縮，因此如果想瘦屁股，就需要做運動再配合上改變久坐的生活習慣。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-31 4086次

• 怎樣可以瘦腿
  一、直立，右腳在前左腳在后，左腿膝蓋微微彎曲，然后做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡，每側重復三組二十次。二、也可以坐在地板上，兩腿靠在一起，膝蓋外開，上體保持挺直，雙手向前水平抬起，然后臀部向后坐，重復此動作三組二十次。三、直立，雙腿分開等肩寬，雙手持一根健身棒，置于肩膀上，如果沒有的話，也可以雙手交叉抱于胸前，然后下蹲，直到大腿與地面平行，重復這種動作，三組二十次，可以有效的瘦大腿前側的肌肉。以下運動可以瘦大腿內側的肌肉：一、平躺在地板上，背部緊貼地板，雙腿并攏向上舉起，上體成九十度角，然后最大限度的分開兩腿再合攏，重復此動作三組三十次。二、如果有合適的球，可以試一試，坐在地板上，雙手置于體后，上體微微后仰，雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾一個球用力的向內擠壓直到力竭，松開，重復這個動作二十次，可以有效的瘦大腿內側的肌肉。
  語音時長 1:51”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-11-03 176539次

• 怎樣快速瘦腿
  第一，干洗腿，用雙手抱著大腿的一側然后用力從大腿的根部逐漸向下按壓或者按摩一直按到腳跟部位即可，然后再順著腳跟部位從下往上進行相似的按摩，來回按摩十幾遍即可有效，每次按摩的時候一定要持續二十分鐘以上，因為這樣不但能夠達到瘦腿的效果，還可以預防下肢靜脈曲張，肌肉萎縮以及水腫的癥狀。第二，揉腿肚，將兩只腿平放在床上然后把腿肚放在兩手掌之間夾住，螺旋揉動，每側大約揉動25次左右，一共做上這樣的五個25次左右的時間就可以促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉的力量。第三，扭膝，把兩足平行并列屈膝稍下蹲把雙手放在膝蓋上，先順時針揉動數十次，接著逆時針揉動數十次，這種方法能夠疏通血脈治下肢乏力，膝關節疼痛。也可以每天睡前用十分鐘的左右的時間坐在床邊練雙腿蹬夾動作和上下擺動，既可以瘦腿，還可以強健下肢的關節肌肉，或者躺在床上做蹬車運動也是一樣的效果。
  語音時長 01:57”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-11-16 25954次

• 屁股和腿怎么瘦
  屁股和腿想要瘦的話可以采用抽脂手術或者注射肉毒素。首先抽脂手術的話適用于脂肪型肥胖，針對臀部常用，脂肪含量高通常采用抽脂手術。另外針對肌肉型的肥胖建議注射肉毒素，如腿部，臂膀等。不管是想采用那種方式，建議都要到正規大醫院檢查并制定詳細的治療方案。術后也要聽從醫生建議，合理飲食，適當運動，注意休息，避免熬夜，保持心情愉悅。
  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 402次

• 屁股和腿怎么瘦
  想達到瘦臀和瘦腿的目的，最簡單的方法就是進行有效的體育鍛煉，最好可以請專業的健身師進行有效的指導，這樣的話能夠更好的起到瘦身的效果。如果是臀部和大腿的脂肪堆積比較豐滿的話，那么也可以選擇進行吸脂手術。吸脂手術能夠有效的幫助去除多余的脂肪，但注意的是操作過程中要注意不要一次性吸脂量過大，同時要選擇去比較正規的美容整形機構。
  高峰 副主任醫師山東省立醫院

  2022-03-25 401次

• 平板支撐能瘦腿和屁股嗎
  這里的屁股一般是指臀部，平板支撐一般情況下能瘦腿和臀部。平板支撐是一種類似于俯臥撐的肌肉訓練方法，只需要成俯臥姿勢，身體呈一線保持平衡，因為平板支撐是一種全身運動，可以有效的鍛煉腹肌，而且全身肌肉群也都處于緊張狀態，所以也能夠起到瘦腿以及瘦臀部的效果，適當的進行運動，不僅能夠起到瘦身的作用，而且還能
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-03-28 0次

• 瘦腿藥真的能瘦腿嗎
  瘦腿藥通常是指注射用A型肉毒毒素，一般真的能瘦腿。建議到正規的醫療機構就診，以保證安全性和有效性。注射用A型肉毒毒素是比較常用的瘦腿藥，應用比較廣泛，可以阻斷神經對肌肉的支配，主要用于瘦臉、瘦腿、瘦肩等方面。在專業醫生的操作下應用，一般可改善腿部肥胖的問題。注射用A型肉毒毒素，一般參考價格為1000
  李海東 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2024-06-07 0次