失眠按摩什么穴位管用

醫生主講實錄

患者:您好,我經常失眠,感覺沒有精神,特別容易累,注意力也不集中,可以通過按摩哪些穴位來緩解呢?

藥師:您好,失眠的人可以通過按摩印堂、太陽、風池、肩井、中脘、足三里等穴位來改善失眠癥狀。常用手法:推、揉、搓、捏、拿、點、按等法。由于一般人對于穴位的位置可能不太清楚,建議在專業人士的指導下進行按摩。并且偶爾按摩一次的話,一般難以達到治療效果,建議視情況多按摩幾次。

長期失眠的人除了通過按摩來緩解癥狀,還可以通過改善平時生活中不良習慣來促進睡眠,比如要消除思想顧慮,避免情緒激動,晚餐不要吃的太飽,也別吃巧克力,喝咖啡、喝濃茶等。白天可以適當的增加運動量,促進血液循環,臨睡前可以泡個熱水澡、聽聽舒緩音樂,喝一杯熱牛奶等。

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