因?yàn)檠甸g盤突出癥的患者，腰背部的肌肉力量需要加強(qiáng)。而背部的肌肉力量，如何才能夠加強(qiáng)呢。平板支撐是一個(gè)比較好的方法，在靜力狀態(tài)下肌肉收縮、訓(xùn)練，這樣背部肌肉的力量，能夠逐漸逐漸逐漸的加強(qiáng)，同時(shí)平板支撐也能夠鍛煉髖關(guān)節(jié)、腰椎、頸椎、四肢關(guān)節(jié)。靜力下的一些肌肉的訓(xùn)練，是一個(gè)比較好的方法。當(dāng)然了，我們在醫(yī)療上最常見、最鼓勵(lì)腰椎間盤突出癥患者，做的康復(fù)運(yùn)動(dòng)是背飛，就是像小燕飛一樣，背部肌肉的主動(dòng)收縮，才能夠讓背部的肌肉力量增強(qiáng)。同時(shí)使軀干、四肢、軀干、肌肉力量，是一個(gè)協(xié)調(diào)性的增長，這樣對腰椎間盤突出癥更好一些。
腰椎間盤突出能做平板支撐嗎
張智海主任醫(yī)師
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 脊柱外科
2019-08-226537次
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腰椎間盤突出所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個(gè)椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個(gè)軟組織的結(jié)構(gòu)。這個(gè)結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動(dòng)，也可以有一定幅度的活動(dòng)，使得我們彎腰、后伸，這樣的動(dòng)作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動(dòng)幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點(diǎn)突出來了。突出應(yīng)該說有臨床意義的，是這個(gè)突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個(gè)椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因?yàn)樗灰饑?yán)重的臨床癥狀和病理改變。
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林景榮
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2018-07-03 86053次
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腰椎間盤突出能做小燕飛嗎腰椎間盤突出癥患者，是可以做小燕飛的。尤其是在臥床，如果沒有出現(xiàn)癥狀的情況下，是可以的。當(dāng)然，這個(gè)也是和自身的運(yùn)動(dòng)的能力，和自身的局部的調(diào)節(jié)能力有關(guān)系，這屬于腰椎間盤突出癥的，運(yùn)動(dòng)康復(fù)的一種治療方法。我們提倡第一個(gè)，小燕飛加強(qiáng)腰背部的力量鍛煉，這可以讓椎間盤的受力，出現(xiàn)分散的這種作用，這時(shí)候我們?nèi)プ鲂⊙囡w，是把腰背部力量加強(qiáng)，會分散這種壓力，這樣對緩解是有利的。當(dāng)然如果對比較重的，出現(xiàn)下肢癥狀，或者說大小便有問題的，這時(shí)候我們是不建議，去做任何運(yùn)動(dòng)的。
01:25
郭向飛
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2019-12-24 11531次
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腰椎間盤突出能做平板支撐嗎椎間盤突出以后是可以做平板支撐的，做平板支撐可以加強(qiáng)腰背部的肌肉力量，從而有助于減輕腰椎受力，有利于腰椎間盤突出的恢復(fù)。做平板支撐也能夠減輕腰椎間盤突出對神經(jīng)根的壓迫，對腰椎間盤突出癥狀的恢復(fù)也是有好處的。做平板支撐的時(shí)候要注意保暖，避免著涼，平時(shí)可以熱敷腰部，睡覺的時(shí)候要睡硬板床，平時(shí)也可以通過吊單杠的牽拉，來使腰椎間盤突出得到恢復(fù)。語音時(shí)長 1:09”
王小龍
主治醫(yī)師內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院
2018-08-30 8506次
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腰椎間盤突出平板支撐我們都知道腰椎間盤突出，在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中非常常見，平板支撐也是一種有效的鍛煉肩背部，以及腰部肌肉的一種運(yùn)動(dòng)方式，如果腰椎間盤突出，沒有明顯的癥狀不需要特殊的治療，當(dāng)然可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行平板支撐。正規(guī)系統(tǒng)的平板支撐能夠有效地增強(qiáng)腰背部的肌肉力量，肌肉力量強(qiáng)大之后，腰椎間盤突出的機(jī)會就會比較少，突出的程度也會比較小。所以說這個(gè)時(shí)候進(jìn)行腰椎間盤突出進(jìn)行平板支撐鍛煉，效果是非常好的，但是在進(jìn)行平板支撐鍛煉的時(shí)候，避免過度，要循序漸進(jìn)，防止肌肉損傷。如果是在腰椎間盤突出癥的急性期，患者的腰疼，腿疼癥狀比較嚴(yán)重，這個(gè)時(shí)候不要進(jìn)行平板支撐，多睡硬板床休息，否則有可能會導(dǎo)致癥狀更加嚴(yán)重。語音時(shí)長 1:17”
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2018-11-21 5727次
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腰椎間盤突出能做平板支撐嗎病情分析：腰椎間盤突出能做平板支撐，做平板支撐時(shí)腰椎負(fù)荷較小，椎間盤壓力減輕，不會加重病情。做平板支撐能夠增強(qiáng)腰背肌肉力量，增加脊柱穩(wěn)定性。注意急性發(fā)作期不能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，應(yīng)嚴(yán)格臥床休息。意見建議：腰椎間盤突出應(yīng)加強(qiáng)腰背肌肉訓(xùn)練，如燕飛式、五點(diǎn)支撐、平板支撐等，有助于緩解癥狀，延緩病情發(fā)展。避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免反復(fù)旋轉(zhuǎn)腰部、彎腰發(fā)力等。
周恩昌
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2021-06-30 902次
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腰椎間盤突出能做平板支撐嗎可以做平板支撐，做平板支撐可以加強(qiáng)腰背部的肌肉力量，有助于減輕腰椎受力，有利于腰椎間盤突出的恢復(fù)。做平板支撐也能夠減輕腰椎間盤突出對神經(jīng)根的壓迫，對腰椎間盤突出癥狀的恢復(fù)也是有好處的。做平板支撐的時(shí)候要注意保暖，避免著涼，平時(shí)可以熱敷腰部，睡覺的時(shí)候要睡硬板床，平時(shí)也可以通過吊單杠，使腰椎間盤突出得到恢復(fù)。
劉超
主治醫(yī)師營口市中心醫(yī)院
2018-11-17 3003次
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腰椎間盤突出可以做平板支撐嗎腰椎間盤突出其實(shí)不適合做平板支撐，因?yàn)槠桨逯蜗捏w力大，可能會導(dǎo)致腰部的受損。平板支撐并不是所有人群都能做的，看似很簡單的一個(gè)動(dòng)作，其實(shí)對于手臂，手腕，肩，腰部等骨骼及肌肉對都有一定的要求，而且像嚴(yán)重的脊柱側(cè)彎，急性的腰椎間盤突出以及骨質(zhì)疏松的人群，由于骨骼和肌肉不達(dá)標(biāo)是不建議做平板支撐的，平板支
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-05-27 331次
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平板支撐對腰椎間盤突出有好處嗎平板支撐對腰椎間盤突出是有好處的，但是需要看腰間盤突出處于慢性期還是急性期，具體如下。
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2021-10-29 1712次
