醫(yī)生主講實(shí)錄

頸椎病的注意事項(xiàng),歸納起來有以下幾個(gè)方面,第一個(gè)方面就是,改變不良的工作和生活習(xí)慣,如我們經(jīng)常喜歡臥在床上閱讀、看電視、玩手機(jī)等等,這種不良習(xí)慣我們要注意。第二個(gè),一定要避風(fēng)寒、避潮濕,夏天應(yīng)該注意避免風(fēng)扇、空調(diào),直接針對我們的頸部這樣來吹,特別是冬天,有一些體質(zhì)比較差的人,或者是我們有頸椎病的患者,應(yīng)該注意頸部的保暖,或者戴圍巾、戴圍脖或者戴帽子。第三,避免頸部外傷,頸部是比較脆弱的,受外傷之后,很容易引發(fā)我們的頸椎病。第四個(gè)方面就是經(jīng)常做頸椎的一些操的鍛煉,包括用頸部來寫米字,頸部寫的繁體字,或者做一做八段錦的一些,針對頸部可以鍛煉的一些操。第五,睡覺的枕頭高度要合適,建議枕頭高度為10到15厘米,睡眠時(shí)頭部保持,輕度后仰的體位。

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