食療便秘最快的方法

00:00
1:03

醫生主講實錄

食療便秘最快的方法:

一、想要改善便秘,首先要注意飲食量,只有足夠的量才能刺激腸蠕動,使糞便正常排通或排出體外,特別是早飯要吃飽,平時建議多吃含纖維素的食物,主食不要過于精細,要適量吃粗糧,每天要定量吃一些蔬菜和水果,早晚空腹吃蘋果一個或每天餐前吃香蕉一到三個。

二、可以適當飲茶或者泡一些中草藥做的茶飲,進行調理保健,晨起空腹喝一杯淡鹽水或蜂蜜水配合腹部按摩或轉腰,讓水在腸蠕動震動下加強便秘通作用,成天都應多飲涼開水潤腸道、通便。

三、進行適當的體育活動,加強體育鍛煉,每晚睡前按摩腹部養成定時排便的習慣,保持心情舒暢,生活要有規律。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 一区二区视频免费观看| 久久亚洲最大成人网4438| 日日橹狠狠爱欧美超碰| XX性欧美肥妇精品久久久久久| 国产破外女出血视频| 精品一区二区久久久久久久网精| 久久久久免费精品国产| 国产精品一区三区| 男人肌肌捅女人肌肌视频| 亚洲国产成人精品女人久久久| 成年人视频网址| 黑人极品videos精品欧美裸| 亚洲精品成人网久久久久久| 国产精品正在播放| 狠狠色狠狠色综合日日不卡| 丰满岳乱妇一区二区三区| 国产欧美激情一区二区三区-老狼| 日韩在线观看免费完整版视频| 91在线国内在线播放老师| 内射一区二区精品视频在线观看 | 亚洲国产一区二区三区| 国产第一福利影院| 日本免费人成黄页在线观看视频| 18女人水真多免费高清毛片| 久久精品国产9久久综合| 国产精品扒开腿做爽爽爽视频| 污污在线免费观看| 一区二区三区中文字幕| 亚洲熟女乱色一区二区三区| 女人18片毛片60分钟| 欧洲精品在线观看| 色一情一乱一伦一区二区三欧美| 久久国产精品-久久精品| 国产亚洲精品美女久久久久久下载| 日韩欧美在线不卡| 亚洲精品短视频| 亚洲伊人成无码综合网| 国色天香精品一卡2卡3卡| 美女的扒开尿口让男人桶动态图| 久久99国产精品久久| 免费精品久久久久久中文字幕|