乳酸堆積是怎么回事

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乳酸是由于運動過程中,體內葡萄糖的代謝過程中產生的中間產物。由于運動量相對較大,負壓比較頻率比較快等這些原因,超過了無氧運動的強度,而導致了其體內產生的乳酸,不能在短時間內進一步的分解為水和二氧化碳,氧氣供應不足,而形成無氧代謝。從而導致大量的過度產物乳酸,在體內形成堆積,從而出現肢體的酸痛,腫脹等這樣的感覺。

所以運動之后,如果要加速乳酸的排泄,一個是持續的有氧運動,再一個就是熱水澡或者是桑拿,按摩等都可以促進乳酸的排泄。

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